Archive: January 11, 2023

Yeni hayatım

Birkaç hafta önce Ace Kişisel Eğitim sertifikamı aldım. Çünkü PT deneyimim yok, ön büro için bölgesel bir fitness merkezine alışkın bir PT pozisyonuna “çalışacağım” için kullanıldı. Ancak, röportaj sırasında bölge müdürü lisanslandığımı gördü ve bana bu konuda çok fazla endişe sordu.

Bir gün sonra bir telefon görüşmesi ve bir görev teklifi aldım, ancak ön büro için değil – kişisel eğitim pozisyonu için! Hazır hissetmediğim için gerçekten almamayı düşündüm. Sonunda, utanç verici bir yığınla anlaşmam için düz düşme tehlikesinin yanı sıra tercih etmeyi seçtim.
En yeni videolarım

Seyahat Jane Review
Seyahat Jane Portable Urinal İnceleme.

Daha fazla video

0 saniye 8 dakika, 1 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34

Canlı
00:00
08:21
08:01

Yeni kişisel eğitim ortamım ve BIT koşu grubumun koçluğu arasında, hayatım birkaç hafta içinde 0’dan 60’a çıktı. Oh, yanı sıra blog da son derece memnun bir oran olarak büyüyor !!! Bu delilik.

Demeye devam ederken “yeni hayatım” için çok heyecanlıyım. Ama burada kabul etmek istedim. Bunların hepsi benim için de ne ima ediyor?

Yeni programım: Pazartesi-Perşembe günleri (Grup ile Fitness Merkezi / T&T) ve F-& W, T, Th ve F. Gün (Bunun emeklilik mektubum olduğunu umanlarınızdan özür dilerim).

Bunun en çok etkisi olacak kişi benim stajyerim. Ancak, ek iş yükü ile nasıl başa çıkacağından tam olarak emin değilim…

Yeni telaşlı rutinim de aynı şekilde yemeklerim üzerinde bir etkiye sahip olacak – göz ardı etmek istemediğim bir şey (çünkü mutfağa saldırmayı önlemenin yanı sıra kaybetmeye çalışıyorum). Yemeklerimi açlıktan gerçekten zaman alamam çünkü hafta boyunca yer değiştirmeye başlayacağım, bu yüzden büyük olasılıkla beni devam ettirmek için bir çeşit rutin olacak…

Kahvaltı: 07:00

Atıştırmalık: 10:00

Öğle yemeği: 12-1: 00

Atıştırmalık: 3-4

Akşam yemeği: 20:00

Yeni konserimle ilgili soru:

Ace’in şimdi ne yaptığınızı hazırladığını hissediyor musunuz? Bilgi açısından, evet. Sınava hazırlanmaktan keşfettiğiniz bir ton harika bilgi var. Ancak, çok fazla değil. Deneyimin ellerin böyle bir görev için çok önemli olduğuna inanıyorum!

Tesis Ace Cert’den çok daha fazlasını istiyorsunuz/daha fazla mı istiyorsunuz? Bana fiziksel fitness evals ve cihazlarla büyük bir eğitim sağlıyorlar – aslında bahsettiğim tüm önemli “eller” bilgileri mi?

www.otoothpastefordinner.com

Bu sabah çalıştım ve öğle yemeği için saat 13.00 civarında ev aldım.

Bu salatanın sahip olduğu şeyler: sebzeler, sebzeler burger, humus, peynir ile ekmek, ketçap, manda sosu, aşk…

Bu gece görüşürüz

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi

Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi

2022 için çalışan hedeflerin en üst düzey listesi. Yeni Yıl Koşu Hedefleri Çalışma Kitabı Tamamen Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!

Running & Stamina Egzersiz Takvimi – Mayıs 2020

Running & Stamina Egzersiz Takvimi – Mayıs 2020

Tamamen ücretsiz yazdırılabilir koşu ve dayanıklılık eğitim planı takvimi. Mayıs 2020 için koşucular için egzersiz takvimi, dayanıklılık çalışmaları

Nisan 2018’den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın

En iyi koşu yiyin ve tekrar tekrarRom Nisan 2018

Nisan ayından itibaren en iyi koşu ve tarif blogu podcast mesajları. Boston Maratonu Videosu ve 3 Bileşen Tarifinde En İyi Öneriler

Koşucular için en iyi onaylar

Koşucular için en iyi onaylar

İşte koşucular için 51 olumlu onaylama listesi. Bunları bugün Instagram’da tartıştım, çünkü tanıyamayabilirsin

10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları

10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları

Yarı Maraton Eğitim Planı. Tamamen ücretsiz 10 haftalık yarı maraton rutini koşu ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi

Şekil 1. Hafta – Çevrimiçi Soru -Cevap

Şekil 1. Hafta – Çevrimiçi Soru -Cevap

Film zorluğu çevrimiçi Facebook Soru -Cevap oturumu. 1. Hafta Koşu ve Kilo Kaybı ile ilgili endişeler. Kalp atış hızı eğitimi ve

⚡ Shareaholic tarafından

.

Sadece Peachy

Bu öğleden sonra Ben’in hızlı bir öğle yemeği için trene bastım. Sandviç sanatçısı hardalı sevdiği veya benden nefret ettiği için tüm sebzelerin yanı sıra yöntem ve çok hardal ile ton balığı.

En yeni videolarım

Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı dayanıklılık antrenmanını deneyin. Cihaza gerek yok.

Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar

Runeatrepeat.com adresinden çok daha fazla bilgi edinin

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 49 saniye

Sıradaki
Kötü bir koşudan öğrenmek
03:48

Canlı
00:00
08:21
04:49

Bugünün stresli sabahının yanı sıra kök kanalından sonra gerçekten bu öğleden sonra gerçekten biraz hoşgörüye ihtiyacım vardı. Her kırmızı kanlı Amerikalı hanımın kendini tedavi etmesi gerektiğinde gittiği yere gittim, çivi salonu Yogurtland.

www.nataliedee.com

Şimdi en iyi şeftali aşamasındayım. Sadece bir şeftali elbisesi aldım ve tırnaklarımı da aldım!

En iyi şeftali gölgesine sahip değillerdi, bu yüzden iki rengi entegre ettim. Sanatımın derecesi bu.

Her zaman Fransızca bahşiş alıyorum, bu yüzden ayaklarım için şeftali seçtiğim gerçeği bir takıntım olduğunu ima ediyor.

Akşam yemeği büyük ve benzer rastgele salata oldu. Tüm yemeklerimdeki resimlerim yok, gerçekten atıştırmalık bir gündü. Üzgünüm Monica.

Vegas her zaman Ben’in kucağına uyumak için atlar. Buradaki tüm rahat alanları domuz ediyor!

Dondurucumuz iyi soğuk olmadığı için içeceklerimizi kuru buzla bu tren bardağından yudumluyoruz. Cadılar Bayramı gibi hissediyorum ve bu Cadı’nın Brew!

Bugün çok üretkendim, ancak yarın ayrılmadan önce yapılacak şeyler listesi var. Sabah seni göreceğim

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri

6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri

Kendi protein atıştırmalık kutularınızı DIY için 6 farklı yöntemin sağlıklı ve basit bir toplanması! Yemek hazırlık rutininizin bu bölümünü yapın ve akılsız atıştırmalık veya öğleden sonra enerji çöküşünü önleyin. Yemekleri ve inanılmaz hazırlanan yemekleri sevdiğim kadar… Atıştırmalık benim tercih ettiğim şey olduğuna inanıyorum. Aynı şekilde mücadele ettiğim bir şey … 6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri hakkında çok daha fazla göz attı

Bugünün Costco Haul

Bugünün Costco Haul

Blog çalışan Costco bakkal taşımacılığı. Run Ye Recent Instagram makaraları Costco, sağlıklı favorilere sahip olmalı ve en iyisi olmalı

Masaj Envy Kimyasal Peel- Değerlendirme, daha önce olduğu gibi resimler de

Masaj Envy Kimyasal Peel- Değerlendirme, daha önce olduğu gibi resimler de

Bu yayın masaj kıskançlığı ile ortaklaşa yazılmıştır, yine de tüm görüşler benimdir. Merhaba! Son birkaç ay boyunca Masaj kıskançlığı ile çalışıyorum ve sundukları farklı hizmetlerin tadını çıkarıyorum. İlk olarak, masaj kıskançlığındaki genel bir vücut streç seansıydı… o zaman bir masaj seansıydı ve şimdi … Masaj kıskançlık kimyasal kabuğu – değerlendirme hakkında ve daha önce de resimler hakkında çok daha fazla kontrol ettim

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar ne yediğim yemek günlüğü. Artı tercih ettiğim PR hakkında önerilerGıdaları Bitirir

Koşucular için en iyi protein çubukları- daha önce ve bir koşudan sonra ne yemeli

Koşucular için en iyi protein çubukları- daha önce ve bir koşudan sonra ne yemeli

Koşucular için en iyi protein çubukları. Bir koşudan önce, bir koşudan sonra ve atıştırmalıklardan sonra ne yemeli. En iyi 5 tercih edilen çubukum ve beslenme dökümü

10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları

10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları

Yarı Maraton Eğitim Planı. Tamamen ücretsiz 10 haftalık yarı maraton rutini koşu ve streç günler. Yarış Günü paketleme listesi ve eğitim sırasında ne yemeli

⚡ Shareaholic tarafından

.

30 dakikalık koşu bandı hız antrenmanı

Merhaba! Nasıl gidiyor? Bugün daha hızlı koşmaktan bahsediyoruz.

Daha hızlı olmak ister misin?
En yeni videolarım

Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Lateral Lunge – En İyi
Lateral Lunge – Sol

Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 9 saniye

Sıradaki
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
07:15

Canlı
00:00
08:21
03:09

Evet?

Ben de.

İyi konuşma. Şimdi sanırım işi yapmalıyız.

Bu sabah kasvetli gökyüzüne uyandım. Tahminleri kontrol ettim ve o zamana kadar koşmak için bekledim, yağmurda sabah 8’den 10’a kadar bir mola olacağını gördüm.

E -posta / yudumlama kahve / güncelleme Instagram kontrol ederken aniden dışarıda büyük bir fırtına duydum. Ne?!? Şaşırdım çünkü gerçekten çok zorlanacak gibi görünmüyordu.

Dışarıda baktım ve gördüm ..

DOLU. Gerçek gerçek dolu, sanırım yağmur gibi ama donmuş mu? Bilmiyorum, Güney Kaliforniya’da doğup büyüdüm.

Kısa bir videoyu çektim ve burada Instagram’da paylaştım.

Ama cidden, neler oluyor ??!

Neyse ki, biraz temizlendi ve dışarı çıktım ve 10 mil koştum. İlk 5 mil kuru ve sonra yağmur eve dönmek için döndüğümde yağmur başladı.

Üzerinde koştuğum yol tamamen birkaç yerde sular altında kaldı ve başka yerlerde çamur ve enkaz ile yıkandı. Su basmış kısımların etrafında dolaşmam gerekiyordu ve ya çok çamurlu alanlarda yavaşlamak için yürüdüm, böylece kaymazdım. Çok kaygan!

Bu bana hatırlatıyor -> Kaygan bir yerdeyseniz – dikkatli olun. Kendinizi daha sert veya daha hızlı koşmak için zorlayacak zamanlar vardır, ancak dikkatli bir ayak bileği hatası düşme veya bükme riskiniz olduğunda. Eğer düşüp kendinize zarar verirseniz koşmanızı geliştirmeyeceksiniz. Akıllı çalıştırın.

Neyse. Sonunda gerçekten iyi bir koşum yaşadım çünkü geri dönerken yağmur yağmaya başladı ve ikincisi tarafından soğumaya ve soğuyordum, bu yüzden eve acele ettim. Boom.

Şimdi iyi ve güzel, ama yine gerçek Kaliforniya hayatına geri dönmeden önce son bir fırtına olması bekleniyor. Kuraklıktan çıktığımız için memnunum – sözde o kadar kötüydü, henüz tamamen dışarı çıkmadığımız o kadar kötüydü – ama cidden, gökten düşen suya alışkın değilim.

Kamp Kamp 16 Günü – Hız Oturumu II

Hız çalışmasına yeni başlıyorsanız veya sınırlı bir zamanınız varsa yapabileceğiniz 30 dakikalık koşu bandı antrenmanı.

Bir ısınma ile başlayın. Ardından, size ‘Mutlu Pace’ gidin-tipik kolay, bölge çıkışınızı yaparken kendinizi rahat hissettiğiniz hız.

İlk hız bölümü için hızı 1 mil / saat artırın ve oradan devam edin. Örnek: Memnun olmanız 5,0 mil / saat ise – ilk hız bölümü 6.0 olmalıdır. Hızlı iş için tamamen yeniyseniz, bunu yarıya indirin = 5,0 mil / saat hızla – hız oturumu için> 5,5 mil / saat.

Her seviye koşucusu için hız egzersiz fikirleri

Nasıl adımlar atılır

Bonus: Kadınların Koşularında 7 Değişiklik Daha Hızlı Çalışma

Bunlar bazı fikirler – ancak hız çalışması olan bir eğitim planınız varsa, ona bağlı kalın! Daha hızlı, daha güçlü olmak için ihtiyacınız olanı yapın.

Soru: Bu hafta koşu planınızda hız çalışmanız var mı?

Zaten çalıştırılsın mı? Nasıl gidiyor?

Hatırlatma: Koşarken vücudunuza ve çabaya dikkat edin. İhtiyacınız olursa ve yürümeniz veya durdurmanız gerekiyorsa ara verin. Önce güvenlik! Akıllı çalıştırın.

Ve yeni bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuzla konuşun.

Bana çalışma kitabını gönder

135SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

135
Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

2021 için en iyi sanal yarışlar

2021 için en iyi sanal yarışlar

Koşmak için en iyi sanal yarışların listesi5K, 10K, Yarı Maraton madalyalar ve gömleklerle koşuyor. En iyisini nasıl seçilir

Bir B ve C Hedefleri ile Nasıl Daha Hızlı Koşulur – Daha Hızlı Mücadele Günü 1. Gün

Bir B ve C Hedefleri ile Nasıl Daha Hızlı Koşulur – Daha Hızlı Mücadele Günü 1. Gün

B ve C hedefleri ile nasıl daha hızlı çalıştırılır. Hızlı meydan okuma hedefi ayarını tamamen ücretsiz yazdırılabilir pdf koşu ve eğitmek için planlamak

Yeni Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları OC Marathon, Revel ve daha fazlası!

Yeni Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları OC Marathon, Revel ve daha fazlası!

Orange County Maratonu Yarım Maraton İndirim Kodu, Lexus Lace Up Yarış Serisi Irvine, Ventura, Palos Verdes

2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyuruları

2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyuruları

2021’de meydana gelen maraton ve yarı maraton koşusu listesi. İptal edilmeyen yarışlar. Güncellemeler ve Kayıtlar

Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!

Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!

Yaklaşan maraton, yarım maraton, 10k ve 5k yarışlar için yeni yarış indirim kodları. Buna RNR San Di dahil

Yarı Maraton 10k ve 5K Koşular için Lexus Lace Up Yarış İndirim Kodu

Yarı Maraton 10k ve 5K Koşular için Lexus Lace Up Yarış İndirim Kodu

Lexus Lace Up Running Serisi İndirim Kodu Monica10 – Bu indirim kupon kodunu, yarım maraton, 10k ve 5k yarışında% 10 tasarruf etmek için kullanın

⚡ Shareaholic tarafından

.

Koşarken Pizza Yemek – Dean Karnazes

İle Dışişli Bakış bugünün teması açıkça pizza. Ölümle konuşabileceğim daha kötü şeyler var, değil mi?

Dean Karnazes’i tespit ettiğimde New York Maratonu Expo’da nasıl toplam bir sarmaşık olduğumu hatırlıyor musunuz?
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16

Canlı
00:00
08:21
03:12

PR Peep umutsuz çığlıklarımı duymuş olmalı çünkü yakın zamanda onunla röportaj yapmak için temasa geçtim.

Büyük koşu hayranları olmayanlar için – Dean Karnazes dünyanın en şaşırtıcı ultra koşucusu. Birkaç kitap yazdı, 50 gün içinde 200 mil rölesinde 50 maraton koştu ve çok daha fazlası.

Ama benim favorim olmasının nedeni, bir zamanlar koşarken bir pizza yediği için! Buna İtalyan börek olarak adlandırdı – bunu seviyorum.

Dean Karnazes ile Röportaj

RER: New York için nasıl antrenman yaptınız? Bu noktada maratonlara antrenman yapmanız gerekiyor mu?
Karnazes: Benim için maratonları daha uzun ultra maratonlar için eğitim olarak çalıştırıyorum. NYC’yi çalıştırdığımda, bir yarıştan daha fazla bir eğitim koşusu olarak bakıyorum. Rekabetçi olmak benim için çok kısa. (kahkahalar)

RER: NYC Maratonu sizin için nasıl gitti?
Karnazes: Parkta sadece bir yürüyüş. (Daha fazla kahkaha) Samimiyette, NYC Maratonu muhtemelen benim favorim ve Dünya’nın 7 kıtasında yüzlerce yarış koşuyorum.

Bir zamanlar 50 eyalette 50 eyalette 50 maraton koştum ve NYC 50. ve son maratondu, bu yüzden birçok düşkün anı var. Genellikle yaklaşık 3 saat içinde çalıştırıyorum ve bu yıl 3:04 yaşındaydım. Belki bir yıl daha çok eğiteceğim ve zamanımı iyileştireceğim, ama şu anda sadece yolun her adımından keyif alıyorum.

RER: Hız çalışması mı yapıyorsun? Ne tür?
Karnazes: Hız çalışması için öncelikle “Tepe Tekrarlar” adlı bir şey yapıyorum. Esasen, Tempo’da bir tepeye koşuyorum ve sonra koşuyorum. Genellikle değişen süreli ve eğimli 5-6 tekrar yapacağım.

RER: Şu anda haftada kaç mil koşuyorsunuz?
Karnazes: Oldukça çılgın seyahat programım nedeniyle çok değişiyor. Tipik bir aralık, haftada 70 ila bazen 200 mil arasında bir yerdedir.

RER: Uzun vadeden önce ne yiyorsun? Sonrasında?
Karnazes: Genellikle bir koşudan önce, bazı meyveler veya doğranmış muz ve bazı fındıklarla birlikte badem veya ceviz ile birlikte bazı Yunan tarzı yoğurt-şekersiz ve tam yağım olacak. Daha sonra biraz Zico hindistancevizi suyu ve çok sayıda organik meyve ile rehidrat edeceğim. Protein için benim tercih ettiğim go-to vahşi Pasifik somonu. San Francisco’da yaşamak taze deniz ürünleri tedariki bol.

RER: Koşularınızdan kurtulmak için ne yaparsınız? Buz banyosu? Sıkıştırma?
Karnazes: Her şeyden önce, etkinlik sırasında tüketilen sıvıları ve elektrolitleri değiştiriyorum. Hemen hemen her şeyi denedim, ancak basit hindistan cevizi suyunun en iyi sonucu olduğunu bulun. Pratik olduğunda, buz banyolarını muazzam derecede faydalı buluyorum ve aynı zamanda büyük bir sıkıştırma savunucusuyum.

Sonuç olarak, biraz mantıksız olabilecek bir diğer şey, ertesi gün bir koşuya gidiyor. Tamam, daha çok bir hobble gibi, ama insanları bir yarıştan sonraki gün birkaç mil koşmaya çalışmaya teşvik ediyorum. Bence kalp atış hızınızı yükseltmek ve vücudunuzu hareket ettirmek, sisteminizi yarış sırasında oluşturulan metabolik yan ürünlerden temizlemeye yardımcı olur. Aktif iyileşme uyguladığım bir şeydir ve yardımcı olur.

Soru: Eğer taptığınız ünlü birini gördüyseniz – onlara gider misiniz?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Cuma favorileri – Günde iki elma

Cuma günü memnun! Haftan nasıl gidiyor?

Umarım inanılmazdı! Ancak, işteki bir adam kadar iyi olmasaydı, tüm kreminizi çaldıysa veya bir hoochie sevgilinizi almaya çalışıyorsa, aşağıda size yardımcı olabilecek bir şeyim var.
En yeni videolarım

5 dakikalık koşu ısın
Koşucular için hızlı ısın. Koşunuzdan önce 5 dakika koşmak. Tam olarak nasıl koşmaya hazırlanır. Koşmadan önce ne yapacağınıza dair öneriler

Daha fazla video

0 saniye 5 dakika, 34 saniye

Sıradaki
Covid 19 antikor testi
05:19

Canlı
00:00
08:21
05:34

Bugün Cuma favorileri = rastgele değil, yararlı değil, ancak beni gülümseten potansiyel olarak büyüleyici şeyler.

1. Günde bir elma doktoru uzak tutar. Günde iki elma ne anlama geliyor? (Umarım onları yemeyi bırakamadığım için birbirlerini iptal etmezler.)

2. Salata yumurtaları. Cips ile. En tuhaf şeyleri seviyorum, ancak kendi lil davulcunuza yürüyüş yapmalısın.

3. patlamış mısır. Patlamış mısır satın almadan gittiğimde her seferinde gittiğimde biraz zafer düşünüyorum. (Not: Bu zaferler sık ​​sık gerçekleşmez.) Patlamış mısır olmadan ayrıldığımda kendim yapıyorum.

4. Annemin komşusu bize çok fazla Apple-Bananas sağladı. Ancak daha iyi bir muz gibi. Creamier. Elma-y. Lezzetli.

Onlardan korkma! İpucu: Biraz kahverengi.

(kaynak)

5. Bloggess tarafından “Bunun hiç gerçekleşmemiş gibi davranalım”. Birkaç hafta önce Florida’dan yöntem üzerinde kontrol ettim (dolayısıyla uçuş terminali resmi ve atıştırmalıklar). Um, komik.

6. SHT Gönderenler – Düşmanınıza bir galon bok gönderebilirsiniz. Bu gerçek bir şey. Bunu diğer düşmanlarınız için anlamanıza izin vererek size yardımcı olduğum için bana herhangi bir tür göndermeyin.

7. Felina. Zavallı Hayranları Breaking – Son bölümün bu melodi “El Paso” nun adını verdiğini ve tüm şovun hikayesini anlattığını duydunuz mu?!

Bonus: Meksikalı bir kadınla ilgili (meth’i temsil ettiğine inanıyor) ve her şeyi tekrar kaçırmamı sağladı.

“El Paso” zavallı kırılma sahnesi artı Bonnie’den geri kalanı Vimeo’da arttı.

Soru: Bu hafta tercih ettiğiniz şey nedir?

Apple-Bananas gibi mi? Meksikalı kadınlar Felina adında mı?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Köpeğim yavrularınızla yürümek veya koşmak için sahip olmalı

Köpeğim yavrularınızla yürümek veya koşmak için sahip olmalı

Köpek yürüyüşüne sahip olmalıdır. Köpeğinizle koşmak için vites önerilerimi istedin – işte tercih ettiğim tasmaların bir listesi, col

Dinlenme günü övünmeler

Dinlenme günü övünmeler

Dinlenme günü övgüler! Dinlenme günü övünmelerinin ne olduğunu anlıyor musunuz? Bugün tanımlıyoruz! #RestdayBrags’ınızı Instagram’da paylaşın

Cheerios ve Fitbit Instagram hediye!

Cheerios ve Fitbit Instagram hediye!

Cheerios ve Instagram’da Fitbit Hediye @RuneatrePeat Şubat 2020 – Detayların yanı sıra çok daha fazla bilgi. *Uygulanabilir girin

#2020Challenge Instagram’dan @RuneatrePeat

#2020Challenge Instagram’dan @RuneatrePeat

#2020, Covid19 pandemi sırasında tüm farklı aşamalarında Instagram’ın fotoğraflarını paylaşın. Fu

Yeni arkadaşlar edinmek için gerçek önerilerYeni arkadaşlar edinmek için gerçek öneriler

Bir yetişkin olarak yeni iyi arkadaşlar edinmek için öneriler. 20’li yıllarda ve 40’larınızdaki arkadaşlıkların yanı sıra yeni insanları ve arkadaşlıkları tam olarak nasıl tatmin edeceğiniz. Run ye tekrar vid

Koşu Endişelerine Çözüm B Videolar

Koşu Endişelerine Çözüm B Videolar

Merhaba! RER Instagram TV kanalında şimdi yeni video! Yanıtı keşfetmeyi daha kolay hale getirmek için 2 videoda böldüm

⚡ Shareaholic tarafından

.

RNR Las Vegas Ticari ve Polka Dot Koşu Çorapları

Merhaba! Nasıl gidiyor? Dün en güzel sonbahar sabahıydı. Bu ideal koşu havası!

Brooks koşu ayakkabılarım Pazartesi günkü yağmurlu koşudan hala ıslaktı, bu yüzden değiştirdim ve yeni Saucony Kinvara 7’lerimi giydim.
En yeni videolarım

Maraton Eğitim Günü 5
Maraton Eğitim Koşu Blogu – Run Eat tekrar. Eğitim Planı 5. Gün.

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 34 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19

Canlı
00:00
08:21
04:34

Sanırım bunları Lexus Lace Up Irvine 10K için bir yarışmada kazandım. Onları sadece bir veya iki kez giydim, bu yüzden şimdi en iyi tam bir inceleme yapamam ama şimdiye kadar onları seviyorum! Hafif, müthiş ve müthiş renklere uyuyorlar.

Müthiş bir koşuydu, ama geri dönerken bir sapma yapmak zorunda kaldım. Dışarı çıktığımda yol açıktı ama eve giderken ‘iz kapalı’ diyen bir el yazısı gördüm. Etrafında koştum çünkü bu şekilde gitmem gerekiyordu ve bazı durumlarda patikalar gerçekten kapalı değil – sadece bazı peyzajlar ya da başka bir şey var.

Gerçekten kapalı olduğu ortaya çıktı ve caddeyi geçmek ve sadece kaldırımlarda eve gitmek zorunda kaldım. Büyük bir anlaşma yok. Ama yolun kapalı olmasının nedeni bu olduğunu düşündüm: taze yağ. Sanırım Orange County’deki tüm koşu yollarını hindistancevizi yağı ile kaplıyorlar çünkü cilt için müthiş ve aynı zamanda yer için de müthiş olmalı mı?

Vegas’a taze petrol dolambaçlı yoldan bahsetmek için eve geldim, ama kedilerin yiyeceklerini pişirmediğini veya koşmadığını söyledi, bu yüzden umursamıyor.

Kahvaltı, şarküteri hindi ve tost ile pişmiş yumurta oldu. Her zaman tosttan bir ısırık alıyorum çünkü kontrol etmek ve lezzetli olduğundan emin olmak önemlidir.

Postamı asla kontrol etmiyorum. Birçok paket kapıma geliyor – ama ara sıra harika bir şey alıyorum. Dün iki müthiş sürprizim var!

İlk olarak, SR bana kurabiye gönderdi çünkü ağırlık almamı seviyor. Bana birkaç tam kurabiye gönderdi çünkü daha önce hiç denemediğimi söylemiştim.

Hareket ettiği için iyi/komik/rastgele/iletişim halinde olmak için birbirimize bir şeyler postaladık. Sanırım ona muz göndereceğim çünkü müthiş koşu yakıt.

PRO İPUCU: Mikrodalgada koyun. Çok iyi!

Bunları protein çubuklarının yakınındaki Health Foods mağazasında gördüm. Bunları Amazon’dan çevrimiçi olarak da satın alabilirsiniz. Biraz pahalı ama çok büyükler.

Ve Procompression bana bir çift polka dot çorabı gönderdi. AŞK. Her şeyi seviyorum Polka Dot !!

Ayrıca kurabiye tüketimimi dengelemek için salata ve humus vardı…

Rock N Roll Las Vegas Maratonu Ticari ve Promosyon Kodu

Geçen gece rnr las Vegas yarışı için bir reklam gördüğümde rastgele TV ve katlanır çamaşır izliyordum! Hemen dikkatimi çekti.

Onu gördün mü? Bunu biraz seviyorum çünkü en sevdiğim yarışlardan (ve yerlerden) biri.

*** Promosyon kodu ile herhangi bir 2016 RNR Yarı Maratonu veya Tam Maraton (Las Vegas dahil) 15 $ alabilirsiniz: RuneatrePeat

(Buradaki tüm yarışlara göz atın.)

Sorular: En son ne zaman yeni koşu ayakkabıları aldınız?

En son ne zaman Las Vegas’a gittin ??

Kedim için küçük bir sıkıştırma çorabı almam gerektiğini düşünüyor musunuz?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Sessiz Cumartesi. Büyük çörekler.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak