Archive: February 23, 2023

Ulusal Koşu Günü Onuruna Tercih Edilen Koşu Şeylerim

Merhaba! Bu benim yılın üçüncü tercih ettiği gün = Ulusal Koşu Günü! Ya da bu yıl daha yaygın olarak adlandırıldığı için, dünya çapında koşu günü !! (Yılın 1 numaralı gününün ne olduğunu anlayan var mı? En altta paylaşacağım.)

Dünya çapında ısınma koşusu onuruna, tercih ettiğim koşu şeyleri paylaşıyorum – dişliden yarışlara, melodilere, yemeğe kadar! Çalışmayı sevdiğim tüm nedenler !!
En son videolarım

Golden Retriever haplarını almayacak!

Daha fazla video

0 saniye 2 dakika, 19 saniye

Sıradaki
Koşmak ve dışarıda yürümek için yüz maske ipuçları
07:15

Canlı
00:00
08:21
02:19

Feragatname: Favoriler seçmeyi gerçekten çok seviyorum. Bazen bir kutlama bıraktığımda arabadaki insanlarla ‘favoriniz ne oldu…’ oynuyorum. Örneğin, “Orada tercih ettiğiniz atıştırmalık neydi? Tercih ettiğiniz kişi kimdi? Tercih ettiğiniz içecek neydi? ”

Ama bu da her zaman modifikasyon favorileri anlamına geliyor. Yani bunlar benim favorilerim. Ancak yine de, bana da söyle!

Koşu favorilerim:

1. Tercih ettiğim ön koşu (yarış öncesi) yiyecek, tereyağı veya küçük bir harika krem ​​peynir ile tarçın kuru üzüm simittir. Cennette olduğum kadar ısıtın. Bunu genellikle bir yarıştan önce alıyorum, çünkü bir simit dükkanından harika bir tane almak için bir noktaya değiniyorum. Hafta boyunca sadece tost veya yulaf ezmesi gibi bir şey yiyeceğim.

2. Tercih ettiğim yarış… Bunu listeye koyar koymaz anladım, bu soruyu cevaplamakta zorlanacaktım. Sevdiğim birçok yarışın kısımları var. Bazı günler bir yarışın ‘en iyisi olduğuna inanacağım!

Ah! Yine de bir tane seçmek istiyorum – diplomatik olmaya çalışmıyorum, seçmek zor.

Eğer bir maraton ve yarım maraton seçmek zorunda olsaydım şu anda New York City Maraton’un tercih ettiğim tam maraton olduğunu ve rock n roll Las Vegas Yarı Maratonu benim tercih ettiğim yarım maraton (koştum Birkaç kez ve bunların her türlü favorisi).

3. Tercih ettiğim koşu şarkısı… Bu değişiklikler her gün ama bugün okyanusun kek

4. Tercih ettiğim koşu ekipmanı… Zarif değilim sadece bir procompression vizörü, harika bir spor sütyen, teknoloji tişört, uzun sıkıştırma şortları, düşük çoraplar ve ışık, nötr koşu ayakkabıları istiyorum.

Eğlenceli gerçek: Blogda, e -posta yoluyla ve Instagram’da aldığım en tipik endişelerden biri “Hangi koşu şortlarını giyiyorsunuz?!”

Her şeyi zaman alıyorum. Genellikle Road Runner Sports’tan geliyorlar, geçmişte konforu hareket ettirerek yemin ettim, ancak onları yapmayı bıraktılar. Aynı şekilde Walmart’ta Danskin tarafından harika olanları keşfettim ve sadece bu hafta Marshall’da 90 derece büyük bir çift keşfettim.

5. Tercih edilen mesafe yarışı… Yarı Maraton! Geçen yıl çok sayıda tam maraton koşmaya rağmen, yarı maratonları kalıcı olarak sevdim.

13.1 Yarım maraton koşmanın nedenleri

6. Tercih Edilen Mantra:

7. Tercih Edilen Yarış Yemeği… Bu gerçekten günün yanı sıra yarışa ve ne arzu ettiğime bağlı. Sonuçta yarış sırasında ne istediğim hakkında uzun zamandır. Bazen lezzetliydim – Long Beach Maratonu’ndan bir yıl sonra bir orkinos sandviçinin yanı sıra patates kızartmasına ihtiyacım vardı. Bazen krep gereksinimim. Catalina Maratonu’ndan sonra boğulduğum gibi bir çörek ihtiyacım vardı ve hayat salımdı.

8. Tercih Edilen Koşu Şakası…

9. Şehir dışında yarışmak için tercih edilen yer… San Francisco. Altın giriş köprüsünün üzerinden koşmak her zaman şaşırtıcıdır.

Daha fazla inceleyin: Altın Giriş Köprüsü’nü tam olarak nasıl çalıştırılır

10. Koşmadığımda yapılması gereken tercih edilen şey… koşma hakkında yiyin veya blog yazın.

Ulusal koşu günü indirim oranları ve promosyonlar:

Rock N Roll Marathon Serisi yarış girişinde büyük bir satış sunuyor! İndirimin üstünde indirim oranı “RuneatrePeat” ü kullanıp kullanamayacağınızdan emin değilim, ancak deneyin!

Bugün ABD’de birkaç Major şehirinde ücretsiz koşu etkinlikleri var. Detaylar için dünya çapında koşu gününü inceleyin.

Kadınların Koşusu – Dünya Çapında Koşu Günü

Soru: Koşu favorilerinizden birini adlandırın!

Yılın tercih ettiğiniz günü nedir?

Yılın 1 numaralı tercih ettiğim günüm Şükran Günü. Hep.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

CıvıldamakToplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Sanal Buzlu Kahve Tarihi

Bu çevrimiçi kahve tarihlerini blog dünyasında gördüm, ancak süper sevimli, ancak aynı şekilde biraz garip. Demek istediğim, kahve için tatmin etmek istiyorsan, bana vur! Hayatına kulak misafiri olduğum için garip değil mi?

En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 6
Maraton Eğitim Günü 6. Blog Güncellemesi Çalıştırma.

Daha fazla video

0 saniye 1 dakika, 19 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34

Canlı
00:00
08:21
01:19

Ama bugün seni kahve için tatmin etmeye davet ediyorum …

Meksika Monican zamanında olduğumdan beri geç kaldığım için size mesaj atarım.

Sonra acele ettim ve havalandırıcı bir kahve sipariş ettim. Badem sütü olup olmadığını soracağım, olmayacaklar, bu yüzden şekeri ve şekeri kullanacağım.

Ve sana söyleyebilirim…

Dün Leah ile takıldıktan sonra deodorant temizliği yapmak istiyorum. yanı sıra biraz tavuk al. yanı sıra bir hippi olmanın yanı sıra Ventura kadar hareket etti. Cidden, “deodorant temizleme”, bunu yapacağım gibi bir şey. Ancak bana iyi kokarsam söyle?

Ayağım acıtıyor – bunun stresli bir olgu olduğuna inanıyor musun? Ovmak ister misin?

Tarçınlı bir rulo paylaşmak ister misiniz? (Eğer “hayır” diyorsanız, almayacağım, ancak bu konuşmanın geri kalanında bu konuda talihsiz olacağım. Büyük olasılıkla biriyle paylaşacağına inanarak bir tane alacağım Başka, ancak, yöntem evindeki her şeyi yiyeceğim ve sizi bir düzeyde suçlayacağım.)

Sarhoş olduğumda çömelemem, bu Las Vegas’ta bir sorun haline geliyor. Sarhoş kadınlar koltukta işiyor, merhaba. Takım olarak tam olarak nasıl çalışabiliriz?

Seni Canelo – Mayweather dövüşünü izlemeye davet ederdim. Bana kardeşimi çok hatırlatıyor! Bir tane daha kızıl saçlı Meksika #unicorn

Neyse. Bir dahaki sefere mutlu saatler için tatmin etmeliyiz …

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

Kahve İncelemesi ile Coca-Cola

Kahve İncelemesi ile Coca-Cola

Coke Sıfır Buzlu Kahve İncelemesi. Kahve ile Coca-Cola Sıfır Şeker ve Vanila Sıfır Şeker İlk Tim için Deniyor

Koşucular için Komik Sevgililer

Koşucular için Komik Sevgililer

Koşucular için komik Sevgililer. Memler ve koşucular için sosyal ağ yayınları. Koşmak için komik Sevgililer Günü ve

Koşucular için Komik Sevgililer Günü – Instagram, Facebook veya Tiktok ile paylaşın!

Koşucular için Komik Sevgililer Günü – Instagram, Facebook veya Tiktok ile paylaşın!

Koşucuların Instagram veya Facebook’ta paylaşması için en iyi komik Sevgililer Günü. Koşu en iyi arkadaşınızı gösterin ve

Çevrimiçi Koşu Zorluğu ile Tam Olarak Nasıl Sorumlu Kalın – Komik Koşu Memleri

Çevrimiçi Koşu Zorluğu ile Tam Olarak Nasıl Sorumlu Kalın – Komik Koşu Memleri

Instagram’da En İyi Komik Koşu Memleri @RuneatrePeat Tam olarak çevrimiçi koşu zorluğunda nasıl hesap verebilir kalacağınız ve

Sahte ünlü – bu etkileyicinin sapı tam olarak ne kadar gerçek

Sahte ünlü – bu etkileyicinin sapı tam olarak ne kadar gerçek

Etkileyici ve Yaşam Yolu Blog Yazar Değerlendirme Sahte Ünlü Değerlendirme. Instagram etkileyicileri hakkında ve arkasında yeni HBO filmi

Deniz Piyadeleri MArathon 2020 – Çevrimiçi Yarış ???

Deniz Piyadeleri Maratonu 2020 – Çevrimiçi Yarış ???

Maraton Yarışı Online 2020 Yıllık. Deniz Piyadeleri Maraton Eğitimi ve Pazartesi Madalya @Runeatrepeat Run Instagram

⚡ Shareaholic tarafından

.

Yarışınıza hazırlanıyorum

Merhaba! Bu sabah yarım maraton koşuyorum (eğer aslında onu bulursam, her zaman kaybolurum ve hiç orada bulunmadım)!

Bu yarışı eğlenmek için yapıyorum çünkü bu hafta yapmayı seçtim. Umarım koşacak bir dostum bulurum
En yeni videolarım

Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz ekipman çekirdek egzersizleri yok. Güçlü bir çekirdek için 5 egzersiz hareketi ve dengenize meydan okumak için hızlı öğretici.

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
07:15

Canlı
00:00
08:21
04:31

İşte son yarışlarımdan öğrendiğim yarış öncesi DOS ve DEĞİLLERİN bir listesi…

Yap: Eğitim sırasında yediğiniz yarıştan önce aynı şeyi yiyin.

Yapmayın: bir gece önce bir balık börek yiyin. Hadi bunu bırakalım. (Ayrıca, görünüşe göre sizden nefret eden biri tarafından patlamalarınızı kesmeyin, sonra resminizi blog için çekin.)

Yap: Hidrat, hidrat, hidrat

Yapmayın: votka ile nemlendirin (iyi vakit geçirmek istemiyorsanız, ama kötü bir yarış.)

DO: Hava Durumu Raporunu kontrol edin, böylece yarış gününde ne bekleyeceğinizi bilirsiniz.

Yapmayın: Florida olduğu için sıcak olacağını varsayın. Son bir yıl önce Disney World Maratonunda dondum çünkü hazırlanmadım

Yap: Dostlarınızı ve ailenizi koşmaya davet edin, çıkıp sizi destekleyin.

Yapmayın: Sergillerse onları davet edin…

DO: Aileniz/kocanızla/Diğerlerinizle tanışacağınız yerde yarış sonrası bir plan yapın.

Yapmayın: Kendinizi çok kahraman olarak gizlemek için metalik battaniyenizi kullanın.

Yap: Yarıştan sonra duş. Tabii, bu size verilen olabilir ama bunun yerine okyanusta bir daldırma seçtiğim biliniyor…

Yap: Yarıştan sonra çok sayıda çikolata, dondurma ve patates kızartması ile yakıt ikmal!

Yapma: Bu kılavuzu göz ardı etmiyorum.

Yap: Hiçbir şeyi unutmamak için bir gece önce tüm eşyalarınızı belirleyin!

Yapmayın: Bütün gece blogları okumak ve Anchorman’ı görüntüleyin. Oops!

Daha sonra görüşürüz!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Orange County Fuarı 5K Yarış İndirimi ve 5K Eğitim Planı

Orange County Fuarı 5K Yarış İndirimi ve 5K Eğitim Planı

Merhaba! Benim kadar koşmayı ve yemeyi seviyorsanız, 5K koşmayı ve fuara gitmeyi düşünmelisin…

Yarış Günü Sabah Hazırlığı ve Kontrol Listesi Yazdırılabilir Tamamen Ücretsiz PDF

Yarış Günü Sabah Hazırlığı ve Kontrol Listesi Yazdırılabilir Tamamen Ücretsiz PDF

Yarış kontrol listenize nasıl hazırlanırsınız ve koşu sabahı önerileri. Yarım maratondan önce ne yaptığım ve yediğim. Ha

Hazır Olmak Vs Yarışınıza Hazır Olmak

Hazır Olmak Vs Yarışınıza Hazır Olmak

Yarım maratonunuz veya tam maratonunuzdan önce hatırlanması gereken Numnber 1 şey. Son dakika yarış eğitimi önerisi

Kırmızı Şarap ve Yemek Yarım Maraton Yarışı Özeti

Kırmızı Şarap ve Yemek Yarım Maraton Yarışı Özeti

Disney Yarı Maraton Yarış Özeti’ni çalıştırın. Kırmızı Şarap ve Yemek Yarım Maratonu 2021 Öneriler 13.1 milin hileleri ve incelemesi

Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti

Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti

Yarım maraton yarış özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım MarAthon koşu kursu ve yarış incelemesi ve önerileri

Yarım maraton yarışı sabah rutin videosu

Yarım maraton yarışı sabah rutin videosu

Yarış günü için yarı maraton sabah rutini. Müthiş bir yarım maraton, 5K, 10k yarış için ön koşu adımları. Ne yiyorum, teçhizat

⚡ Shareaholic tarafından

.

Kolay tatil sangria ve protein PB?

Merhaba! Nasıl gidiyor? Bugün Ulusal Sangria Günü, bu yüzden o kadar da iyi olmasa bile, lil şarap ve meyve ile harika yapabilirsiniz. Boom.

Rica ederim. Bugün paylaşmak için süper basit bir Santa Sangria tarifim var.
En son videolarım

Pysch Ward’daki Güzel Eşim: Bir Anı – Kitap İncelemesi
Pysch Ward’daki sevgili eşim: Bir Anı
Mark Lukach tarafından

En çok satan Anı’nın Sesli Kitap Değerlendirmesi 2017’yi piyasaya sürdü.

Harika bir dinleme mi?
Sesli olarak sunulan kitabın hızlı bir değerlendirmesini paylaşıyorum.

Amazon’dan:

Akıl hastalığı tarafından yeniden tanımlanan ve sevginin gücünü teyit eden genç bir evliliğin kalp kırıcı ama umutlu bir anısı.

Mark ve Giulia’nın hayatı birlikte bir masal romantizm olarak başladı. On sekizde olduğu gibi düştüler, yirmi dört yaşında evlendiler ve Kısa süre sonra San Francisco’da rüya hayatına başladılar. Ancak Giulia yirmi yedi yaşındayken, neredeyse bir ay boyunca onu psişik koğuşa inen korkunç ve öngörülemeyen bir psikotik mola yaşadı. Bir gün canlı ve ayarlanmıştı; Bir sonraki, sanrılı ve intihar etti, sevdiklerinin güvenli olmadığına ikna etti.

Soru:
Şimdi hangi kitap veya podcast dinliyorsunuz ??

Bundan sonra ne dinlemeliyim?!

Kitabın bağlantıları ve diğer değerlendirmeler runeatrepeat.com adresindedir.

Daha fazla video

0 saniye 5 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21

Canlı
00:00
08:21
05:31

Kontrol et, sonra yudumlayın! Senin için harika. <- Bu ifadeler bilimsel olarak doğrulanmamış ve FDA tarafından yetkilendirilmemiştir. Sangria'yı karıştırırken dahi bir şey fark ettim… Sangria'yı bir kutlamaya veya potluck'a getirmeyi teklif etmek inanılmaz. Ama burada Lolipops ve burada gökkuşağı değil… Çok büyük bir ilk dünya sorunum var. Proteinli bu fıstık ezmesi benim reçel değil. Biraz grenli. Tatlı değil, protein tozu ile fıstık ezmesi yaptığım zamanlar gibi tadı gibi hissediyorum. Tozun lezzet/tatlandırıcı olduğu için karışık PB ve çikolata protein tozu ve rutin Pb'den daha tatlı olduğum için. Bu şekersiz protein tozudur. Dün birkaç şey için tüccar Joe’ya vurdum ve örnek harika bir meze fikriydi. Bu basit bir potluck tabağı için bir puan daha! Keçi peynirini kurutulmuş bir kayısı, üzerine çırpılmış bal ve fıstıkla tepesinde koydular. Kesinlikle bunu bir lil şarap ve peynir gecesi eylemi için yapıyorum. Ve bugün gerçekten tembel / aşçı stilini hissettiğim için bazı TJ’in suşi aldım. Garip. Buralarda çok fazla inanılmaz suşi restoranı olduğu için asla son derece etkileyici değildir. Süper lezzetli suşi iyi maliyetlerle alabilirsiniz, o kadar çok yerler, anladığım herkesin fave olduğunu anladığım gibi hissediyorum. Kolay Santa Sangria Bu Santa Sangria'yı kırmızı, beyaz (şarap) olduğu ve tatiller için çevre dostu olarak adlandırıyorum. Ve harika - Santa'nın genellikle bir diyet planında olduğu kadar sütün yanı sıra gerçekten sevdiğini varsayıyorum. Santa Sangria malzemeleri: 1 şişe harika beyaz şarap (riesling veya benzeri gibi) 1 su bardağı elma veya karamel aromalı votka (ılımlılığa inanıyorsanız daha az) 1 su bardağı köpüklü su veya ışıltılı elma şarabı Çevre dostu elmaların yanı sıra 2 bardak kırmızılı ve aynı zamanda doğranmış elma Tarçın çubukları Talimatlar: Tüm bileşenleri bir sürahi veya yumruk kasesine entegre edin. 1-2 saat soğutun. Zevk almak! Soru: Bu hafta herhangi bir tatil kutlamanız var mı? Sangria yaz mevsiminde mi yoksa bu kışın da çalışıyor mu? Bana çalışma kitabını gönder 56SAVE Paylaşmak önemsemektir! 56 Toplu iğne Paylaşmak Cıvıldamak Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunlarla devam edin:Basit çevre dostu Şili queso tarifi Basit çevre dostu Şili queso tarifi Hızlı ve basit queso tarifi. Fantastik potluck veya grup meze. Tam olarak çevre dostu Şili Queso Dip Yapma. Meksika yemeği Basit tarih sallama tarifi Basit tarih sallama tarifi California Date Shake Reçete Sağlıklı Güncelleme! Palm Spri'nin yakınındaki geleneksel Kaliforniya tarihinin sallanmasının basit ve hafif versiyonu 6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri 6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri Kendi protein atıştırmalık kutularınızı DIY için 6 farklı yöntemin sağlıklı ve basit bir toplanması! Yemek hazırlığınızın bu bölümünü yapın 3 adımda inanılmaz bir peynir tahtası nasıl yapılır 3 adımda inanılmaz bir peynir tahtası nasıl yapılır İnanılmaz bir peynir tahtasına 3 adım. Tam olarak bir peynir tahtası nasıl hızlı ve misafirlerinizin seveceği basit yapılır! Bir şey var PB ve bir tarif için çikolata yoğurt atıştırmalık PB ve bir tarif için çikolata yoğurt atıştırmalık PB çikolata yoğurt tarifi. Birini fıstık ezmesi ve çikolata ile tedavi edin - protein ile dolu sağlıklı atıştırmalık ve iyileştir Hafif protein paketlenmiş ıspanak daldırma tarifi Hafif protein paketlenmiş ıspanak daldırma tarifi Hızlı ıspanak enginar daldırma tarifi halsiz ocakta yapılmış. Bu basit meze, V'den sağlıklı besleyicilerle doludur. ⚡ Shareaholic tarafından .

Kıllı bir sandalye mi yoksa plaj dalgaları mı istiyorsunuz?

Merhaba! Tam olarak nasılsın? İyi, sadece burada satın aldığım bu kıllı sandalyeden blog yazarak otururken … çok güzel! Bir devin koltuk altına sarılmış gibi geliyor. sıcak ve rahat.

Tam olarak değil. O sandalyeyi saklamak ne var?! Ha! Beni mutlu etti, bu yüzden fotoğrafını çekmek zorunda kaldım. Ben de oturmak istedim, ama etrafımda gri tüy bırakacağını düşündüm ve o zaman herkes saç sandalyesinde oturduğumu anlayacağını düşündüm. Belki bir dahaki sefere.
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Kötü bir koşudan öğrenmek
03:48

Canlı
00:00
08:21
03:12

Saçtan bahsetmişken… Dün gece dışarı çıktım ve biri plaj dalgalarımı sordu.

Saçınızda plaj dalgalarını almak için 3 yöntem var:

1. Plaja gidin.

2. Beachy dalga tarzında kıvrık bir demirle kıvırın (yüzünüzden uzakta, gevşek ve sallayın)

3. Önceki gece sıcak silindirleri kullanın (NYE’de bana bakın), koşarken örgü ve sonra günün geri kalanında düzensiz bir çörek içine atın. Ardından, birisi takılmak için metinler çıkardığında, onu topuzdan çıkarın ve onu tutmanız gerekip gerekmediğini hızlı bir şekilde değerlendirin veya herhangi bir yöntem varsa, düzensiz dalgaların biraz görünümünü çekebilirsiniz.

#3 yaptım.

Kuzenim ve BFF, sıcak silindirleri kullanmak için en son Vegas’a gittiğimizde benimle dalga geçti, ancak çok fazla saçım var ve kıvrılmayı sevmiyor, bu yüzden yemin ederim. ‘Yemin ederek’, tembel olduğum için çok yeterli çalışıyor.

Başka ne işe yaradığını anlıyor musun?

Telefonunuzda kullanabileceğiniz sihirli parmak ipuçlarına sahip 99 cent mağazadan eldivenler. BOOM! Telefonunuzda çalıştıkları büyük bir teklif değil, 99’dan geldikleri ve herhangi bir özel kaplama veya parmak uçlarında herhangi bir şeyleri olmadığı görülmeleri büyük bir teklif.

Beklemek. Daha iyi olur.

99’da bir çift eldiven gördüm! Evet, dolar mağazasının bir boşluk bölümü var.

Ve teknik parmak olanları ve iki paket rutin olanları vardı. Rutin olanları kullanıyorum, bazen yarışlar için atılan dişli kullanıyorum, bu yüzden bunlardan bir paketim var.

Yine de bu sabah eldiven gerekmedim! Burada soğuk, ancak dondurucu değil. Birkaç hafta önce düşen o ağaç için bir sessizlik anı olmanın yanı sıra durmam gerekiyordu. Unutma?

Şimdi huzur içinde dinleniyor.

Bu sabah koşumda ağaçtan geriye kalanları gördüm. 2 mil ısınma, 6 x 800m ve 2 mil müthiş aşağı yaptım. Hız kısmından sonra ilk harika Mile’ımın ısınmadan çok daha hızlı olduğu tam olarak komik. Vücudum hala hızlı gitmesi gerektiğine inanıyor!

Sonra, insana şimdiye kadar anlaşılan en büyük yumurta tabağını yaptım. Bu yumurta dağını belgelemek için Guinness Kitabı Kitabı Ofisi’ni aradım, ancak reddettiler mi?!? !!!? İrlanda’da olmanın yanı sıra gerçek bir kayıt olmanın yanı sıra, lütfen her serin bir şey yaptığınıza inandığınızda aramayı bıraktılar.

Oh, hatırlayamadığım gibi, Rock N Roll Marathon takımındaki muhteşem insanlara büyük bir bağırış sağlamak istedim. Rock n blog programını çalıştırıyorlar ve tüm çalışan blogcular için harika bir hediye kutuları hazırlıyorlar. beğen. Mutlu mutlu her şey!

Ve bu eğlenceli ganimet demeti bana bu yıl hangi yarışları seçeceğimi seçmem gerektiğini hatırlattı!

Geçen yıl yarışlara kaydolmaya gerçekten izin verdim. SR’nin 1 Ocak’ta hareket ettiğini suçluyorum. Motivasyonumu yanlışlıkla onunla dolu olduğuna inanıyorum. Aynı şekilde kendimi suçluyorum çünkü gerçekten sadece bir araya gelmem.

Neyse ki, 2017 yıllık takvimimi masamın üstünde (şu anda ile anlaşmamın önünde) bantladım ve zaten iki yarışım var !!

Soru: Kıllı bir sandalye mi yoksa plaj dalgaları mı yoksa bir plaj sandalyesi veya kıllı bir dalga ister misiniz (kıllı bir el gibi, insanların salladığınızda gördükleri budur)?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

PostaPaylaşmak

Bunlarla devam edin:

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida’da nerede koşulur. Seyahat için ipuçları ve yazlık plaj gezileri. Florida Run Blog ve

Tam olarak ne kadar uzun süreli ve en iyi koşu filmi Soru -Cevap

Tam olarak ne kadar uzun süreli ve en iyi koşu filmi Soru -Cevap

Uzun vadede yarım maraton için tam olarak ne kadar olmalı? Bant Sydrome – tam olarak koşmaktan ne kadar kaldınız? RRCA CoA

Run Run Eat tekrar tekrar!

Run Run Eat tekrar tekrar!

yeni yılın kutlu olsun!! Bir lil zamanından geri döndüm ve 2022 için en iyi arzuları göndermek istiyorum.

Asla koşucular için hiç oyunum yok

Asla koşucular için hiç oyunum yok

Long Beach Maratonu için ilk DNF’mi aldığımdan beri koşucular için hiç oyun oynamadım! H

Run Ye Jeat tekrar Q-Cevap Bölüm 1

Run Ye Jeat tekrar Q-Cevap Bölüm 1

Cevapların yanı sıra endişeler – 1 Run’dan endişeleriniz ye tekrar Instagram hikaye kutusu. Ne yaptığımdan bahsediyoruz

Koşucunuz, Eater, Ziyaretçi Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast

Koşucunuz, Eater, Ziyaretçi Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast

Koşma, bloglama, saç, dayanıklılık eğitimi ve daha fazlası konusundaki endişeleriniz! Buna gelen tüm endişeleri cevaplıyorum

⚡ Shareaholic tarafından

.

Nemlendirilmiş olup olmadığınızı nasıl incelersiniz

Merhaba! Nasıl gidiyor? Soğuk bitti. Sadece ‘Kaliforniya için soğuk’ değil – gerçekten meşru soğuk. Söz vermek.

Ben: Çok soğuk!
En son videolarım

Jessica Simpson Anı – Açık Kitap İncelemesi
Jessica Simpson’ın yeni kitabı – Açık Kitap. Şarkıcı ve girişimci de hileler döker ve sahnelerin arkasında da anılarındaki sürprizler.

Sesli Kitabın İncelemesi – Jessica Simpson onu okur! Ayrıca ses sürümünü aldığınızda bonus melodileri var!

Daha fazla video

0 saniye 6 dakika, 5 saniye

Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28

Canlı
00:00
08:21
06:05

(sen): “Ne kadar soğuk

Çok soğuk… Bu sabah her zamanki buzlu yerine gerçekten sıcak kahve içtim. Ne. Artık kim olduğumu bile anlamıyorum.

Beklemek. Kim olduğumu anlıyorum – Son olarak Instagram çevrimiçi hikayesi yapan biriyim. Bir nedenden dolayı telefonum bana seçenek sunmuyordu!?! Uygulamayı yeniden başlattım / sıfırladım… ancak işe yaramıyordu.

Sonra, bu öğleden sonra bir seçenek olarak ortaya çıktı! Bu yüzden çalıştığından emin olmak için kısa bir tane yaptım. Boom. Bunları her zaman yapmak istiyorum, bu yüzden her gün sizinle yarı insan etkileşimi var.

Aynı şekilde suları çektim ve e -posta ve birkaç yeni proje ile süper üretken oldum.

(Bu benim Nalgene Waterbottle. Bunun gibi bir tane var mı?)

Şimdi nemlendirilmiş kalmaktan bahsediyoruz. Vücudunuzu sağlıklı tutmanın önemli bir parçasıdır ve koşuyorsanız çok önemlidir.

Bunu geçmişte yayınladım, ancak kaymasına izin vermek basit. Öyleyse kendinizle inceleyin – bugün tam olarak ne kadar su geçirdiniz? Dün tam olarak ne kadar aldın?

Kışın Nemlendirme Nasıl Kalınır:

İyi nemlendirilmiş kalmak her zaman önemlidir. Bununla birlikte, kışın daha zordur – Summer’ın sıcak sıcaklıkları olmadan, susamış saatler ve içecek hiçbir şeyin olmadığını fark etmeden önce saatler geçebilir. Çoğu zaman, süper susadığınız zaman zaten susuz kalırsınız!

1. Gün boyunca yanınızda bir su tabakası tutun. Günün sonundan önce (ya da küçük bir şişe ise öğle yemeğinden önce) yüzeye çıkmayı hedefleyin.

2. Su alımınızı bir uygulama ile takip edin (su ile doldurulmuş bir seçenektir), notlar veya iyi arkadaşlarınızın yeterli olduklarından emin olmak ve birbirleriyle denetlemek için zorluk. Bu, hissetmediğiniz günlerde sizi dürüst tutmak için mükemmel bir yöntemdir.

3. Salatalık, limon, nane, çilek veya tercih ettiğiniz meyveler ekleyerek suyunuzu daha çekici hale getirin. Bu mükemmel bir lezzet pop sağlar!

4. Soğuk olduğunda, çayı yanı sıra suyun sayılması da iyidir. Su bazlı içecekler günlük alımınıza sayılabilir. Bununla birlikte, kafeye vurmak yerine kendi evinizi veya işinizi yaparak kendinize zaman ve para kazandırın.

5. Yemek zamanında ve mutlu saatlerde suyu unutmayın. Bir restoranda oturduğunuzda su sipariş edin ve menüye bakarken için.

İçecekler için dışarı çıkarken karışık içecekler arasında su yudumlayın. Yemek için dışarı çıktığınızda soda veya alkolden önce su sipariş edin. Bu, sizi nemlendirmenize yardımcı olacak ve paradan tasarruf edecektir!

Bir koşu sırasında ne kadar içmeniz gerektiğinizi tam olarak nasıl belirleyebilirsiniz:

1. Bir antrenmandan önce kendinizi (çıplak) değerlendirin.

2. 1 saat egzersiz yapın.

3. Değerlendirmeden içtiğiniz ons cinsinden sıvı miktarını, çalıştığınız zamana kadar takip edin.

4. Antrenmandan sonra ağırlık kaydedin (çıplak). Yüzey ağırlığından başlamanın yanı sıra ons olarak değiştirin.

5. Ağırlık farkını tüketilen sıvı onsuna ekleyin. Bu yaklaşık olarak bir saat ne kadar içmeniz gerektiğiyle ilgilidir.

6. İklim/mevsim/diğerdeki değişiklikleri, buna göre planlamanın yanı sıra bunu da etkileyecektir. *Hava durumu ısındıkça ve hidrasyon planınızı güncelledikçe bunu bir kez daha yapın.

Soru: Bugün tam olarak ne kadar su geçirdiniz?

Bu büyük miktarda mı yoksa su şişenizi mi bulmalısınız?

Bana çalışma kitabını gönder

28 SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

28
Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

PaylaşmakPosta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

Egzersizler ve İpuçları ile Koşucular için Egzersiz Takvimi – Aralık 2019

Egzersizler ve İpuçları ile Koşucular için Egzersiz Takvimi – Aralık 2019

Egzersiz ve Aralık ayı için takvim çalıştırın. Vücut ağırlığı egzersizlerine sahip yeni koşucular ve Runnin için ücretsiz yazdırılabilir takvim

Ekim Hedefleri Planlayıcısız Yazdırılabilir Aylık Hedef Belirleme Çalışma Sayfası

Ekim Hedefleri Planlayıcısız Yazdırılabilir Aylık Hedef Belirleme Çalışma Sayfası

Fitness’in yanı sıra koşmak için aylık hedefler. Birincil hedef, aylık hedef ve haftaya göre belirlenen mini hedefler. Ücretsiz yazdırılabilir hedefler ay lütfen

Koşucular için Hidrasyon Kılavuzu

Koşucular için Hidrasyon Kılavuzu

5K, 10K, Yarı Maraton O 26.2 mil için koşucular için hidrasyon ipuçları. Tam olarak ne kadar su içmelisin

Boston Maraton İptali Koşmak İçin Ne Anlama Geliyor – Podcast 125

Boston Maraton İptali Koşmak İçin Ne Anlama Geliyor – Podcast 125

Boston Maratonu tam olarak 2020’deki tüm koşucuları efektleri nasıl iptal etti. Yarışınız sanal olacak mı? Uzun koşu günümü ve bo’yu canlandırmak

Koşu Endişelerine Çözüm B Videolar

Koşu Endişelerine Çözüm B Videolar

Merhaba! RER Instagram TV kanalında şimdi yeni video! Yanıtı keşfetmeyi kolaylaştırmak için 2 videoda böldüm

Koşucular için en iyi onaylar

Koşucular için en iyi onaylar

İşte koşucular için 51 olumlu onaylama listesi. Bunlardan bugün Instagram’da bahsettim çünkü tanıyamayabilirsin

⚡ Shareaholic tarafından

.

Hızlı yayınlama Run Ab Blast

İlk maratonumdan sonra ne incindi. Her neyse – kirpiklerim bile. Kaba idi. Ancak bu bir gün daha bir hikaye. Bu yarıştan sonra ve birkaç yarı ve temel yaralanma için çok hazır olmadığım tam maratonlar. Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak uzun mesafe koşmak için gereklidir. Yani, tam burada bir koşudan sonra yapabileceğiniz hızlı bir 8 dakikalık ab patlama var.

Nasıl yapılır: Bir tane varsa su şişenizi kullanın veya egzersizleri yapmadan yapın. Çekirdeğinizi sıkı tutmanın yanı sıra harika bir forma, nefes almaya odaklanın.
En yeni videolarım

Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz cihazların çekirdek egzersizleri yok. 5 egzersiz için hızlı öğretici, güçlü bir çekirdek için ve dengenizi zorlaştırır.

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Biz Yabancılar İnceleme
09:42

Canlı
00:00
08:21
04:31

Her bir yer değiştirmeyi 1 dakika yapın. 1x tekrarlayın.

Bir koşudan sonra yapabileceğiniz ayakta duran egzersizler

Dizden dirseğe – Su şişenizi basılı tutun, dizinizi bir tarafta dirseğinize getirin. 30 saniye. Yanları değiştirin ve tekrarlayın.

Ayakta bükülme – elinizi / su şişesini önünüzde tutun. Karın sıkı tutun ve bir tarafa bükmek için çekirdeğinizi kullanın. Merkeze dönün, diğer tarafa bükün. 1 dakika.

Ayakta Side Crunch – Ayakta Ayakla Ayaklar genişliği birbirinden ayırın. Su şişesini bir elinde tutun ve bir tarafa daldırırken çekirdeği yavaşça sıkı tutun. Sizi merkez kadar geri çekmek için çekirdeğinizi kullanın. 30 saniye boyunca tekrarlayın ve sonra kenarları değiştirin.

Alt. Bacak eli kapalı – düz durun, çekirdek sıkı. En iyi bacağı, karın kaslarını kullanarak kaldırın ve su şişesini bacağınızın içinden dışa geçirin. Etrafta döngü yapmanın yanı sıra diğer taraftaki su şişesini bırakın. 1 dakika.

Kamar 11. gün abs hakkında!

Bu, bir koşudan sonra yapabileceğiniz hızlı bir abs setidir. Cihazlara gerek yoktur ve yere inmek zorunda kalmazsınız. Ancak, bu özel antrenmanı yapmak zorunda değilsiniz – sadece çekirdeğinizi güçlü tuttuğunuzdan emin olun.

Soru: En son ne zaman abs yaptın?

Bana çalışma kitabını gönder

144SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

144
Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Bir koşudan sonra germek için 5 basit öneri

Bir koşudan sonra germek için 5 basit öneri

tam olarak bir koşudan sonra nasıl gerilecek. Koşucular için gerilmeye başlamak için 5 öneri. tam olarak ne kadar yaygın ve tam olarak ne kadar uzun süre strech olmalısınız

21 Günlük Koşucular için Zorluk 8. Gün

21 Günlük Koşucular için Zorluk 8. Gün

21 günlük koşucular için zorluk. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey keşfetmek

21 Günlük Streç Zorluk Gün 4 Omuzlu Streç

21 Günlük Streç Zorluk Gün 4 Omuzlu Streç

Merhaba! Nasıl gidiyor? Stretch Challenge’ın 4. günündeyiz. Umarım Leas’ta germe pratiğine girersiniz

Koşarken su getirmek için en iyi yöntem

Koşarken su getirmek için en iyi yöntem

Koşucular için su getirmek için en iyi yöntem. En iyi 3 su şişesi, hidrasyon kayışı ve hidrasyon yelek kavramları koşmak için. Bir liste

2Koşucular için 1 gün streç zorluk 2. gün

Koşucular için 21 günlük streç zorluk 2. gün

Merhaba! Bu streç meydan okumanın 2. günü… Bugünün yer değiştirmesi bir boyun germe. Son derece kolay, ancak çok iyi hissettiriyor! Bu

Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz

Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz

Koşucular için ayakta duran egzersizler. 4 dakikalık egzersiz evinde yapabilirsiniz cihazlara gerek yok!

⚡ Shareaholic tarafından

.

Merry Margarita Pazartesi

Mutlu Noeller!

Ağacım hafta sonu sihirli bir şekilde arttı ve sahte Walgreens ağacı eğlencesini tüm zarif olarak paylaşacağıma inanıyordu. Ayrıca, bu fotoğrafı Noel kartım için kullanacağım, bu yüzden bu benim kartım olarak sayılıyor.
En güncel videolarım

Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.

Daha fazla video

0 saniye 14 dakika, 26 saniye

Sıradaki
Koşmak ve dışarıda yürümek için yüz maske fikirleri
07:15

Canlı
00:00
08:21
14:26

Skinny Runner, Katie ve ben en uzun süre halkımızla akşam yemeği için tatmin etmeye çalışıyorum. Son olarak Pazartesi gecesi bu büyüleyici hizmet verdi. Katie bir Meksika yeri seçti, bu yüzden evde ideal hissediyorum.

Margarita Pazartesi !!!

Yoksa öyle mi? Hafta boyunca gerçekten içmiyorum. O zaman hafta sonu kayıp zamandan oluşmak için bir nedenim var

Hepimiz tatiller için ayrılık yöntemleri var, bu yüzden gitmeden önce harika bir akşam yemeği oldu. SR ve Katie hakkında yeterli harika şeyleri belirtemem, ikisi de inanılmaz derecede akıllı, kibar, çarpıcı kadınların yanı sıra mükemmel arkadaşlar.

2013’te yürüyüşlerimiz bir kez daha başlayana kadar günleri geri sayıyorum (çoğunlukla Katie’nin beynini tıbbi tavsiye için seçebilirim). Katie bir hemşire praksiyoncusu ve bezlerimin boynumda iltihaplandığını doğruladı (!!). Bu yüzden bademciklerimi zorunlu kılmaya karar verdim. Harika.

Fajita Salatası tüm cips için dengelemek için mi? Sadece iyiydi.

Ve şimdi uzun bir kış gecesine yerleşiyorum. Cidden, bezlerim de iltihaplanıyor ve beni rahatsız ediyor. Katie’ye hastalığım hakkında çok daha fazla endişe duyuyorum… ama en son yaptığımda bir “baş doktor” görmeyi önerdi mi? Sigorta kapsamım bunu kapsıyorsa sorusu.

Soru: Alkol kurallarınız var mı? Hafta boyunca içmek mi? Sınırlar ayarlamak mı?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak