Archive: June 17, 2023

İyi ve ortalama öğrenci arasındaki fark yirmi dakikadır

Vasat öğrenciler hafta içi 20 dakika ve 24 saniye daha uzun uyuyacaklarsa, notlarını iyileştirebilirler. Bu bir çalışmada, Suudi Arabistan’daki King Saud Üniversitesi’nde BMC Tıp Eğitimi’nde yayınlanan uyku araştırmacılarının önerilmektedir.

Notlarınız hakkında ev yazacak bir şey yoksa, elbette her zaman DEHB ilaçlarını alarak onları artırmayı deneyebilirsiniz. Tek kişi sen olmaz. Ancak muhtemelen ilk olarak tıp öğrencilerinde çalışma notları ve uyku düzenleri arasındaki ilişkiye bakan Ahmed Bahammam’ın kısa makalesini okumaya değer.

Bahammam, 410 öğrenciden oluşan bir grubu notlarına göre gruplara ayırdı: ortalama öğrenciler [115’i] ve seçkin öğrenciler [295].

Daha sonra iyi veya daha az iyi notlardan kısmen sorumlu yaşam tarzı faktörlerini aradığında, uykunun önemli bir rol oynadığını keşfetti. İyi notları olan öğrenciler hafta boyunca ortalama çeyrekte gece yarısında yatağa gitti; Ortalama notları olan öğrenciler gece yarısından ondan onda yattılar.

Aşağıdaki şekil, öğrencilerin hafta boyunca aldığı saat uyku sayısını göstermektedir. İyi öğrenciler 6 saat 17 dakika alırken, vasat öğrenciler sadece 5 saat 56 dakika yönetti.

Hafta sonları hem iyi hem de vasat öğrenciler aynı miktarda uyudular.

İyi notları olan öğrencilerin yüzde ellisi de yeterince uyku aldıklarını düşündüklerini söyledi. Vasat öğrenciler arasında rakam yüzde otuzdu.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, iyi notlara sahip öğrenciler sınıflar sırasında daha az uykulu hissettiler.

Araştırmacılar, çalışmalarının öğrencilerin daha fazla uyurlarsa daha iyi sonuçlar alacaklarına dair sert kanıtlar sunmadığını itiraf ediyorlar. Epidemiyolojik çalışmalar nedensellikleri değil ilişkileri tespit edebilir.

Araştırmacılar, “Çalışma kesitsel olduğu için, yetersiz uykunun uzun vadeli etkileri hakkında hiçbir sonuç çıkarılamaz” diye araştırmacılar. “Uyku kalitesinin ve modelinin geliştirilmesinin akademik performansın iyileştirilmesine katkıda bulunacağını varsaymak mantıklı olsa da, bir neden-sonuç ilişkisi kurulmamıştır.”

Tıp öğrencilerinde uyku ve uyandırma uygulamaları ve akademik performans arasındaki ilişki: Kesitsel bir çalışma.
Soyut

ARKA PLAN:

Uyku/uyandırma uygulamaları ile tıp öğrencilerinin akademik performansı arasındaki ilişki literatürde yeterince ele alınmaktadır. Bu çalışma, tıp öğrencilerinde akademik performansla uyku uygulamaları ile uyku süresi arasındaki ilişkiyi değerlendirmeyi amaçlamıştır.

Yöntemler:

Bu çalışma Aralık 2009 ve Ocak 2010 arasında King Saud Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde gerçekleştirildi ve birinci (L1), ikinci (L2) ve üçüncü (L3) akademik düzeylerde sağlıklı tıp öğrencilerinin sistematik rastgele bir örneğini içeriyordu. Demografi, uyku/uyanma programı, uyku alışkanlıkları ve uyku süresini değerlendirmek için kendi kendine uygulanan bir anket dağıtılmıştır. Gündüz uykululuğu Epworth Uykululuk Ölçeği (ESS) kullanılarak değerlendirildi. Okul performansı “mükemmel” (GPA? 3.75/5) veya “ortalama” (GPA <3.75/5) olarak sınıflandırıldı. SONUÇLAR: Son analiz 410 öğrenciyi (erkek:%67) içeriyordu. Yüz on beş öğrencinin (%28) “mükemmel” performansı vardı ve 295 öğrencinin (%72) “ortalama” performansı vardı. “Ortalama” grubun, sınıfta uykulu hisseden öğrencilerin daha yüksek ve daha yüksek bir yüzdesi vardı. Buna karşılık, “mükemmel” grubun hafta içi daha erken bir yatmadan önce ve TST'yi geliştirdi. Yeterli uyku ve sigara içmeyen öznel his, “mükemmel” performansın tek bağımsız yordayıcılarıdır. ÇÖZÜM: Azalan gece uyku süresi, hafta içi ve hafta sonları ve gündüz artan uyku halleri, tıp öğrencilerindeki akademik performansla negatif ilişkilidir. PMID: 22853649 [PubMed - Medline için endekslenmiş] PMCID: PMC3419622 Kaynak:

Çalışma – Olimpiyat savaş sporları sporcuları, hızlı ağırlık kesimlerinin yanı sıra hızlı aşırı ağırlık kesme yöntemlerinin getirdiği perforans

dehidrasyonu, savaş sporlarında iyi belgelenmiş yaralanmaların yanı sıra ölüme de yol açmıştır. Bu savaşa rağmen spor sporcuları bu yöntemleri rekabet avantajı ile sonuçlandıkları algısı altında devam ediyorlar. Yakın tarihli bir araştırma çalışması, daha düşük ağırlıklı bir sınıfta mücadele etmenin avantajının, dayanıklılıktaki her türlü azalmayı ve dehidrasyonla tetiklediği patlayıcıyı dengeleyebileceğini keşfeden bu inançları ne yazık ki destekledi.

Bu ay Worldwide Spor Beslenmesi Derneği Dergisi’nde yayınlanan “Rekabet Olimpik Savaş Sporlarında Farklı Dereceler Hipohidrasyona Uygun” “Kas Kasılma Hızı, Dayanıklılık ve Güç Çıktı Modifikasyonları” başlıklı son çalışma, 163 Savaş Dergisi Dergisi’nde yayınlandı. 2013 Kıdemli İspanyol Ulusal Şampiyonası sırasında spor sporcuları.

Sporcuların hepsi Olimpiyat savaş sporlarında yarıştı (boks, güreş veya tae kwon yapmak).

Araştırma çalışması, sporcuların% 84’ünün değerlendirme işlemlerinde (% 42 kötü susuz) dehidre edildiğini ve bu sporcuların değerlendirme ile uyumlu olarak rehidrat edildiğini ortaya koydu.

Sporcuların% 63’ü tam ağırlıklı bir sınıfta ağırlık kazandıklarından daha yüksek bir şekilde mücadele etme noktasına kadar rehidred.

Araştırma çalışması, sporcuların farklı kas kütlesi dayanıklılığının yanı sıra hem değerlendirmede hem de rekabet için rehidrasyona uymada güç çıkış egzersizlerinden geçti. Susuz sporcular nöromüsküler performansı azaltmıştı, ancak bu kas kütlesi fonksiyon kayıpları rekabet zamanında kısmen rehidrasyon ile geri kazanıldı.

Araştırma çalışması, yazarların “belki de, sporcunun alışılmış ağırlığının altındaki bir ağırlık sınıflandırmasında bir ağırlık sınıflandırmasında mücadele etmenin avantajı, biraz tartışmanın olumsuz etkilerini dengelemeye yol açan madalya kazananlarının en susuz olanlar arasında yer alan madalya kazananlarının. hipohidrate. ”

Sporcuların bazı durumlarda güvenlik üzerindeki sonuçlardan çok daha fazla esinlendiği göz önüne alındığında, bu araştırma çalışması, atletik komisyonların ve diğer savaş sporları düzenleyici kurumların hızlı aşırı ağırlık kesintilerinin tehlikeleri konusunda uyanık kalmaları için sürekli gereksinimi vurgulamaktadır. Bu pratik yöntemler, aşırı sporcuları kendilerinden korumak için bir yerde.

Tam araştırma çalışması burada keşfedilmiştir.

Bunu Paylaş:
Twitter
Facebook

Bunun gibi:
Yükleme gibi …

İlgili

Araştırma, Gençlik Savaşı Sportsmay 31, 2022in “Güvenlik Çalışmaları”
Çalışma, savaş sporları sporcularında fiziksel/psikolojik zorlukları, hızlı aşırı ağırlık kesimlerinden 11 Aralık 2020in “Güvenlik Çalışmaları” ndan belirler
Battle Sportsapril 12, 2022in “Güvenlik Çalışmaları” nda incelenen sarsıntı ve ağırlık kesme semptomları