İle Dışişli Bakış bugünün teması açıkça pizza. Ölümle konuşabileceğim daha kötü şeyler var, değil mi?
Dean Karnazes’i tespit ettiğimde New York Maratonu Expo’da nasıl toplam bir sarmaşık olduğumu hatırlıyor musunuz?
En son videolarım
Maraton Eğitim Günü 1
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 12 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
03:12
PR Peep umutsuz çığlıklarımı duymuş olmalı çünkü yakın zamanda onunla röportaj yapmak için temasa geçtim.
Büyük koşu hayranları olmayanlar için – Dean Karnazes dünyanın en şaşırtıcı ultra koşucusu. Birkaç kitap yazdı, 50 gün içinde 200 mil rölesinde 50 maraton koştu ve çok daha fazlası.
Ama benim favorim olmasının nedeni, bir zamanlar koşarken bir pizza yediği için! Buna İtalyan börek olarak adlandırdı – bunu seviyorum.
Dean Karnazes ile Röportaj
RER: New York için nasıl antrenman yaptınız? Bu noktada maratonlara antrenman yapmanız gerekiyor mu?
Karnazes: Benim için maratonları daha uzun ultra maratonlar için eğitim olarak çalıştırıyorum. NYC’yi çalıştırdığımda, bir yarıştan daha fazla bir eğitim koşusu olarak bakıyorum. Rekabetçi olmak benim için çok kısa. (kahkahalar)
RER: NYC Maratonu sizin için nasıl gitti?
Karnazes: Parkta sadece bir yürüyüş. (Daha fazla kahkaha) Samimiyette, NYC Maratonu muhtemelen benim favorim ve Dünya’nın 7 kıtasında yüzlerce yarış koşuyorum.
Bir zamanlar 50 eyalette 50 eyalette 50 maraton koştum ve NYC 50. ve son maratondu, bu yüzden birçok düşkün anı var. Genellikle yaklaşık 3 saat içinde çalıştırıyorum ve bu yıl 3:04 yaşındaydım. Belki bir yıl daha çok eğiteceğim ve zamanımı iyileştireceğim, ama şu anda sadece yolun her adımından keyif alıyorum.
RER: Hız çalışması mı yapıyorsun? Ne tür?
Karnazes: Hız çalışması için öncelikle “Tepe Tekrarlar” adlı bir şey yapıyorum. Esasen, Tempo’da bir tepeye koşuyorum ve sonra koşuyorum. Genellikle değişen süreli ve eğimli 5-6 tekrar yapacağım.
RER: Şu anda haftada kaç mil koşuyorsunuz?
Karnazes: Oldukça çılgın seyahat programım nedeniyle çok değişiyor. Tipik bir aralık, haftada 70 ila bazen 200 mil arasında bir yerdedir.
RER: Uzun vadeden önce ne yiyorsun? Sonrasında?
Karnazes: Genellikle bir koşudan önce, bazı meyveler veya doğranmış muz ve bazı fındıklarla birlikte badem veya ceviz ile birlikte bazı Yunan tarzı yoğurt-şekersiz ve tam yağım olacak. Daha sonra biraz Zico hindistancevizi suyu ve çok sayıda organik meyve ile rehidrat edeceğim. Protein için benim tercih ettiğim go-to vahşi Pasifik somonu. San Francisco’da yaşamak taze deniz ürünleri tedariki bol.
RER: Koşularınızdan kurtulmak için ne yaparsınız? Buz banyosu? Sıkıştırma?
Karnazes: Her şeyden önce, etkinlik sırasında tüketilen sıvıları ve elektrolitleri değiştiriyorum. Hemen hemen her şeyi denedim, ancak basit hindistan cevizi suyunun en iyi sonucu olduğunu bulun. Pratik olduğunda, buz banyolarını muazzam derecede faydalı buluyorum ve aynı zamanda büyük bir sıkıştırma savunucusuyum.
Sonuç olarak, biraz mantıksız olabilecek bir diğer şey, ertesi gün bir koşuya gidiyor. Tamam, daha çok bir hobble gibi, ama insanları bir yarıştan sonraki gün birkaç mil koşmaya çalışmaya teşvik ediyorum. Bence kalp atış hızınızı yükseltmek ve vücudunuzu hareket ettirmek, sisteminizi yarış sırasında oluşturulan metabolik yan ürünlerden temizlemeye yardımcı olur. Aktif iyileşme uyguladığım bir şeydir ve yardımcı olur.
Soru: Eğer taptığınız ünlü birini gördüyseniz – onlara gider misiniz?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
