Tam olarak yarım maraton koşmaya hazır olduğunuzu nasıl anladınız?
Bu endişeyi birkaç gün önce aldım – bir tür ya da başka bir şekilde çok şey sorduğum bir şey….
En güncel videolarım
Athleta Running Shorts Review.mp4
Kadınlar için şort yok. Athleta’nın yeni değerlendirilmesi 9 iç kısımda 9.
Daha fazla video
0 saniye 8 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
08:21
08:21
“Şimdi 6 mil koşabiliyorum, iyi hissediyorum … Yarım maratona hazırlanmadan tam olarak ne kadar süre?”
“Geçen Noel’de 5K koştum ve bunu düşünerek koştum – Nisan ayında yarım maraton koşabileceğime inanıyor musunuz?”
Evet, yarım maraton koşabilirsiniz. Bununla birlikte, zamanlama fiziksel uygunluk seviyenize ve eğitmeniz gereken zamana bağlıdır.
Yarım maraton için antrenman yapmaya hazırsınız:
1. Yaklaşık 6 mil veya 10k çalıştırabilirsiniz, ayrıca sizi sağlık tesisine göndermez ve/veya koşudan hoşlanmamanıza neden olabilir.
Neden – Yarım maraton eğitim planları uzun koşularına yaklaşık 5 veya 6 mil başlıyor. Bu nedenle, bir haftada bu esnemeyi çalıştırabilecek kadar gelişmiş olmalısınız.
2. Haftada yaklaşık 4 veya 5 gününüz var – zaman için zaman geçirmeyi sağlayan – bu, 45 dakika ila bir saat bağlı olabilir – bir gün uzun koşular için biraz daha fazla zamanla.
Neden – Birçok eğitim planı haftada 4 veya 5 gün çalıştınız. Birkaç ‘3 günlük koşu’ planı var, ancak yine de günlerde trenle geçmeniz gerekiyor.
3. Gerçekten 13.1 mil koşmak istiyorsunuz! <- İstek ve motivasyon #1 göstergesidir. İsterseniz, seçin !!! Neden- size ne yapabileceğinizi söyleyemem- kimse yapamaz! Ne yapıldığını anlıyorsun !!! İşte tercih ettiğim yarım maraton eğitim planlarının yanı sıra kaynakların bir listesi. Yarış özetleri sayfamın koştuğum 50'den fazla yarış var! Bir yarışa işaret etmeye çalışıyorsanız yarış indirim oranları sayfama göz atın. İyi şanlar! Soru: Yarım maraton koştun mu? Sen istiyor musun? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak
