1. Pazar kurulumu, bazı temizlik, bazı görevler ve bazı yemek yaptım harika bir gündü. Beni mutlu etmek çok fazla zaman almıyor.
Aynı şekilde benim için bu yeniyi Chobani – Apple Cinnamon’un lezzetini seçtim. Elma tarçın aromalı şeyleri sevmiyorum, ancak denemek istedim. Evet. Hala elma tarçınlı şeyleri sevmiyorum ve Ben’e aktarıyorum.
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşmak Run Eat tekrar tekrar
Daha fazla video
0 saniye 51 saniye
Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07
Canlı
00:00
08:21
00:51
Kendimi sonik bir saatte tedavi ettim Diyet Planı Cherry Limeade!
Pazar 1/8/2012 için kuruldu
(Florida’da olduğumu düşünerek geçen hafta Pazar kurulumunu atladım!)
Hafta için akşam yemekleri var ve sadece egzersiz planımı anladım.
Egzersizler:
Pazar: rahat yürüyüş ~ 4 mil
Pazartesi: 3 mil ve yoga
Salı: Tempo Run
Çarşamba: Güç
Perşembe: 6-8 mil
Cuma: Eğlence için 5K Cuma
Cumartesi: Dayanıklılık veya Yoga
2012 için de yeni bir hedef ekliyorum – her hafta 35 mil koşmak veya yürümek istiyorum. Birçok sağlık ve sağlıklı yaşam kuruluşu, sağlıklı yetişkinlerin günde 10.000 adım attığını göstermektedir. Bu yaklaşık 5 mil. Günlük etkinlik için çok fazla görünüyor, bu yüzden her hafta 10 yürüyüş yapmak için en az 25 mil koşu yapmak için çaba sarf etmek istiyorum. Bonus eklendi: 35 mil ~ bir pound eşit olan 3.500 kalori. Bu, fro-yo rutin bağımlılığımın jean boyutumu etkilemesine yardımcı olmalı, değil mi?! (Bu kalori sayısı kişiden kişiye değişir.)
Bu oturumun ilk eğitim kampımı hazırlayarak geç öğleden sonra geçirdim! Kamp 4 haftalık oturumlarda (4 açık, 1 kapalı). Son oturum antrenman yapıyordum, ancak yarın itibariyle tamamen devralacağım. Grup fitness ile ilgili bir ton deneyime sahip olmadığım için endişeliyim, ancak bunu gerçekleştirmeliyim.
Şimdi akşam yemeğinde boğuluyorum ve erken bir yatak zamanına hazırlanıyorum. Önümüzdeki 4 hafta için 4:46 AM telefon görüşmesi var – çok daha iyi kullanılmak daha iyi.
Uyku kapağımı koyma zamanı !!
Soru: Bu büyüleyici Pazar günü harika bir hafta için ne yaptınız?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarışı Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Yüksek Listesi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Yüksek Listesi
2022 için çalışan hedeflerin en üst düzeyde listesi. Yeni Yıl Run Hedefleri Çalışma Kitabı Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!
Miles 2021’de Stack – Ücretsiz Koşu Mücadelesi
Miles 2021’de Stack – Ücretsiz Koşu Mücadelesi
Ücretsiz Koşu Zorluğu 2021. Her seviyedeki koşucular için kilometrelerce yığın. get the printable calendar as well as meal planner
Run report for may 6 to 12
Run report for may 6 to 12
Merhaba! exactly how was your running as well as eating this week? Here’s my round up of running, food, funny, random as well as updates from th
GitALS çok daha iyi koşmanıza yardımcı olacak – Miles Zorluk 1. Gün’de Yığın
Çok daha iyi koşmanıza yardımcı olacak hedefler – Miles Zorluk 1. Gün
Ücretsiz 30 Gün Koşu Zorluk Gün 1. Tam olarak nasıl çalıştırılır. Miles Run Zorluk Kasım 2021
Boston Maratonu Pazartesi, ancak çevrimiçi bir 5k
Boston Maratonu Pazartesi, ancak çevrimiçi bir 5k
Bugün Boston Atletizm Derneği’ni çevrimiçi 5K olarak çalıştırdım! Pazartesi maratonu olduğu gibi, teknik olarak 5K Pazartesi… ancak t
⚡ Shareaholic tarafından
.
