Merhaba !! nasılsın? Son 2 hafta boyunca biraz zaman geçirdim, 2020 için Yeni Yıl kararlarım ve hedeflerimi gerçekten düşünerek zaman geçirdim.
Bazıları uzun zamandır üzerinde çalıştığım ve gelişmeye devam etmek istediğim şeyler… Bazıları büyüme için benim için gerçekten çok önemli olan yeni hedefler… ve bazıları alacak büyük korkutucu hedefler başarmak için çok iş. Ve listemi bugün sizinle paylaşıyorum!
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 1
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 12 saniye
Sıradaki
Pysch Ward’daki büyüleyici ortağım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31
Canlı
00:00
08:21
03:12
Son zamanlarda ’10 Yıllık Mücadelesinin ‘Instagram’ın etrafında dolaştığını gördüm ve kendimi göndermek için bir resim aramaya başladım. Eski blog makalelerinden geçtim ve birkaç şey fark ettim:
1. Run Eat tekrar 10 yaşında. On yıldır blog yazıyorum!
2. Eskiden günlük koşu / egzersizimi ve ne yediğimi “hayat döküm” ve paylaşıyordum. Her şey böyle başladı – 10 yıl önce ilk maratonum için bir eğitim günlüğü olarak!
Koşularımı kaydettiğimde ve hayatımın anlık görüntülerini yedik. İlk başta yemek, seyahat, aile partileri vb.
Çoğu zaman inanılmaz bilgilendirici ya da önemli değildi… ama gerçek hayattı. Nasıl hissettiğim, kahvaltı için ne yediğim, hava durumu, Vegas, aile bir araya gelir, iniş ve çıkışları eğitmek, en iyi çikolatalı kurabiyeyi arayan bu günden güne düşünceler… Burada kaydedildim ve bunu seviyorum.
Tüm bu rastgelelik blog yazdığım için çok minnettarım!
Ve geri dönüp her gönderiyi en başından okursanız (lütfen değil, garip) RER büyüdükçe hayatımın değiştiğini görebilirsiniz, koşum daha iyi oldu ve sağlık arayışım ilerledi.
*Bunun altına eski blog makalelerine bir bağlantı koyacağım, böylece internette rahat hissettiğim garipliğe bir göz atabilirsiniz.*
3. Blogu kısmen eğitim ve yemek günlüğü olarak kullanmaya geri dönmek istiyorum. Daha önce olduğu kadar sık olup olmayacağından emin değilim, ancak en azından önümüzdeki 4 hafta boyunca bununla temellere geri dönmeyi hedefliyorum.
Sanırım Pazartesi -Cuma günleri 30 gün boyunca antrenmanlarım/yiyor ve sonra nasıl hissettiğimi görmek için bir hedef yapacağım.
Bu, Yeni Yıl kararlarımdan biriyle bağlantı kuruyor ve bunu zaten 2020 hedeflerinin çok uzun listesine ekliyorum.
GÜNCELLEME – 2021 Koşu Planlayıcısı
GÜNCELLEME: Yeni yıl hedefleriniz için 2021 çalışan kilometre izleyicisini alın!
2021 Run Planner
Ücretsiz aylık mil izleyici !!
Bana izleyiciyi gönder
Senin gizliliğine saygı duyuyoruz. İstediğiniz zaman abonelikten çıkın.
2020 gollerinizi belirlediniz mi? Onlar neler?
Hedeflerinizin ne olması gerektiğine karar vermek için biraz yardıma ihtiyacınız varsa… Hedef belirleme çalışma kitabını alın – en iyi hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olmak için ücretsiz yazdırılabilir PDF, bir ana hedefe karar verin ve bunu yapmak için bir plan yapın.
2020 hedeflerim:
İşte Yeni Yıl kararlarımın ve hedefler ve yaşam hedeflerimin bir listesi…
2020 hedef / Yeni Yıl kararları
Haftada 5 gün koşmak – Bunun zor kısmı sadece haftada 5 gün çalışıyor. Her gün koşmak istiyorum. Ama kırık bir ayaktan çıkıyorum ve iyileşme ve dinlenme konusunda daha akıllı olmalıyım. Bu yüzden haftada 5 gün maksimum koşun ve koşudan sağlıklı kalmak için haftada 2 dinlenme günü koşun.
Güç Tren Haftada 5 Gün – Kuvvet antrenmanı, koşmaktan çok daha fazla tonlu görünmeme ve hissetmeme yardımcı olur. Geçmişte sürekli olarak kuvvet antrenmanı yaptığımda, sonuçları koşu veya diyet değişikliklerinden çok daha fazla görebildiğimi hissediyorum. Oh ve bana sadece osteopeni teşhisi kondu ve ağırlık taşıma egzersizi buna yardımcı oluyor!
12 yarış koşusu [2013 Ders = çok fazla yarış koşmak çok daha hızlı olmama yardımcı oldu]
Bir Alt 3: 35 Maraton [Uygun ve Daha Hızlı Olmak İçin Eğitim Planı Oluşturun-Bu, Birikmesi Tüm Yıl Alır]
RER için Diziye Başlama Serisi Nasıl Yapılır
Daha hızlı çalışmayı tercih etmek için video derslerini kaydedin
Diğer insanlar olmasa bile nazik olun
Bir bütçe ayarlayın (belki bir uygulama ile)
Beni önemseyen insanlarla zamanımı önceliklendir (beni üzen insanlardan kaçının)
Anladığınızı dinle (cevap vermeyi dinlemeyin)
Mevcut olmak
Her gün 20 dakika yürüyün ve bir İspanyolca öğreticisini dinleyin
Haftada 5 gün hazırlanın
Alarmım söndüğünde gece rutinimi yap
Bir yere seyahat yeni
İncili oku
Cesur ol
Bonus: Pazartesiden cumaya 4 hafta boyunca blog.
Yılın sözüm / yılın ifadesi – elinizden gelenin en iyisini yapın.
Run Eat Reve’in utanç verici inanılmaz eski gönderileri:
Ped yumurtlamam var
Long Beach Yarı Maratonu 2008 !!
Kare Yemekler – Rastgele Bir Gıda Günlüğü Günü
2010’da davet edildiğim ilk blog gezisi!
Bu yıl hedefleriniz neler?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
PaylaşmakCıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
