Merhaba! Nasıl gidiyor? Bugün daha hızlı koşmaktan bahsediyoruz.
Daha hızlı olmak ister misin?
En yeni videolarım
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Lateral Lunge – En İyi
Lateral Lunge – Sol
Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 9 saniye
Sıradaki
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
07:15
Canlı
00:00
08:21
03:09
Evet?
Ben de.
İyi konuşma. Şimdi sanırım işi yapmalıyız.
Bu sabah kasvetli gökyüzüne uyandım. Tahminleri kontrol ettim ve o zamana kadar koşmak için bekledim, yağmurda sabah 8’den 10’a kadar bir mola olacağını gördüm.
E -posta / yudumlama kahve / güncelleme Instagram kontrol ederken aniden dışarıda büyük bir fırtına duydum. Ne?!? Şaşırdım çünkü gerçekten çok zorlanacak gibi görünmüyordu.
Dışarıda baktım ve gördüm ..
DOLU. Gerçek gerçek dolu, sanırım yağmur gibi ama donmuş mu? Bilmiyorum, Güney Kaliforniya’da doğup büyüdüm.
Kısa bir videoyu çektim ve burada Instagram’da paylaştım.
Ama cidden, neler oluyor ??!
Neyse ki, biraz temizlendi ve dışarı çıktım ve 10 mil koştum. İlk 5 mil kuru ve sonra yağmur eve dönmek için döndüğümde yağmur başladı.
Üzerinde koştuğum yol tamamen birkaç yerde sular altında kaldı ve başka yerlerde çamur ve enkaz ile yıkandı. Su basmış kısımların etrafında dolaşmam gerekiyordu ve ya çok çamurlu alanlarda yavaşlamak için yürüdüm, böylece kaymazdım. Çok kaygan!
Bu bana hatırlatıyor -> Kaygan bir yerdeyseniz – dikkatli olun. Kendinizi daha sert veya daha hızlı koşmak için zorlayacak zamanlar vardır, ancak dikkatli bir ayak bileği hatası düşme veya bükme riskiniz olduğunda. Eğer düşüp kendinize zarar verirseniz koşmanızı geliştirmeyeceksiniz. Akıllı çalıştırın.
Neyse. Sonunda gerçekten iyi bir koşum yaşadım çünkü geri dönerken yağmur yağmaya başladı ve ikincisi tarafından soğumaya ve soğuyordum, bu yüzden eve acele ettim. Boom.
Şimdi iyi ve güzel, ama yine gerçek Kaliforniya hayatına geri dönmeden önce son bir fırtına olması bekleniyor. Kuraklıktan çıktığımız için memnunum – sözde o kadar kötüydü, henüz tamamen dışarı çıkmadığımız o kadar kötüydü – ama cidden, gökten düşen suya alışkın değilim.
Kamp Kamp 16 Günü – Hız Oturumu II
Hız çalışmasına yeni başlıyorsanız veya sınırlı bir zamanınız varsa yapabileceğiniz 30 dakikalık koşu bandı antrenmanı.
Bir ısınma ile başlayın. Ardından, size ‘Mutlu Pace’ gidin-tipik kolay, bölge çıkışınızı yaparken kendinizi rahat hissettiğiniz hız.
İlk hız bölümü için hızı 1 mil / saat artırın ve oradan devam edin. Örnek: Memnun olmanız 5,0 mil / saat ise – ilk hız bölümü 6.0 olmalıdır. Hızlı iş için tamamen yeniyseniz, bunu yarıya indirin = 5,0 mil / saat hızla – hız oturumu için> 5,5 mil / saat.
Her seviye koşucusu için hız egzersiz fikirleri
Nasıl adımlar atılır
Bonus: Kadınların Koşularında 7 Değişiklik Daha Hızlı Çalışma
Bunlar bazı fikirler – ancak hız çalışması olan bir eğitim planınız varsa, ona bağlı kalın! Daha hızlı, daha güçlü olmak için ihtiyacınız olanı yapın.
Soru: Bu hafta koşu planınızda hız çalışmanız var mı?
Zaten çalıştırılsın mı? Nasıl gidiyor?
Hatırlatma: Koşarken vücudunuza ve çabaya dikkat edin. İhtiyacınız olursa ve yürümeniz veya durdurmanız gerekiyorsa ara verin. Önce güvenlik! Akıllı çalıştırın.
Ve yeni bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuzla konuşun.
Bana çalışma kitabını gönder
135SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
135
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
2021 için en iyi sanal yarışlar
2021 için en iyi sanal yarışlar
Koşmak için en iyi sanal yarışların listesi5K, 10K, Yarı Maraton madalyalar ve gömleklerle koşuyor. En iyisini nasıl seçilir
Bir B ve C Hedefleri ile Nasıl Daha Hızlı Koşulur – Daha Hızlı Mücadele Günü 1. Gün
Bir B ve C Hedefleri ile Nasıl Daha Hızlı Koşulur – Daha Hızlı Mücadele Günü 1. Gün
B ve C hedefleri ile nasıl daha hızlı çalıştırılır. Hızlı meydan okuma hedefi ayarını tamamen ücretsiz yazdırılabilir pdf koşu ve eğitmek için planlamak
Yeni Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları OC Marathon, Revel ve daha fazlası!
Yeni Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları OC Marathon, Revel ve daha fazlası!
Orange County Maratonu Yarım Maraton İndirim Kodu, Lexus Lace Up Yarış Serisi Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyuruları
2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyuruları
2021’de meydana gelen maraton ve yarı maraton koşusu listesi. İptal edilmeyen yarışlar. Güncellemeler ve Kayıtlar
Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!
Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!
Yaklaşan maraton, yarım maraton, 10k ve 5k yarışlar için yeni yarış indirim kodları. Buna RNR San Di dahil
Yarı Maraton 10k ve 5K Koşular için Lexus Lace Up Yarış İndirim Kodu
Yarı Maraton 10k ve 5K Koşular için Lexus Lace Up Yarış İndirim Kodu
Lexus Lace Up Running Serisi İndirim Kodu Monica10 – Bu indirim kupon kodunu, yarım maraton, 10k ve 5k yarışında% 10 tasarruf etmek için kullanın
⚡ Shareaholic tarafından
.
