Lunch, dinner and dessert

Lunch switch and stunning blogger award

So, I ended up switching lunch and making a wrap. I tried to eat the spring rolls, but they smelled fishy and absolutely grossed me out. Oh well maybe Ben will eat them?

Luckily, I had some of my current obsessions in my fridge – beans and guac. I cannot get enough beans lately and hope it’s not my body telling me I am low on iron! I stuffed a wrap with beans, salsa, onions and guac. amazing stuff!
En güncel videolarım

Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Günü 3.

Daha fazla video

0 saniye 51 saniye

Sıradaki
High Achiever – good listen book Review
06:12

Canlı
00:00
08:21
00:51

With some Chobani on the side ? I added some cereal to this.

This Dancer’s Life and Zee Food & Frog both nominated me for a stunning blogger Award! This indicates I get to put this snazzy icon on this post…

and now I need to share 7 things about me (you hopefully don’t already know):

1. My  middle name is Melinda

2. I always make the same wish on stars, b-day cake, wishing wells (no I’m not going to tell you what it is)

3. I love hiking, but I hate bugs – I wish I didn’t have this conflict of interests!

4. I think I may love dogs and cats a lot more than people

5. I take pleasure in yelling

6. I hate the snow (this one is recently discovered)

7. I like big butts and I cannot lie (well, I can lie, but for the most part I don’t)

SEND ME THE WORKBOOK

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

keep opting for these:

the best healthy Trader Joe’s Pumpkin Seasonal Food Choices

the best healthy Trader Joe’s Pumpkin Seasonal Food Choices

the best healthy Trader Joes Pumpkin foods. check out this round up of the top seasonal foods from TJ’s like pecan pumpk

Running after the rain and meal Prep

Running after the rain and meal Prep

Stretching and rolling with softball, tennis ball and foam roller. Trader Joes vegan rainbow wrap. Funniest Instagram th

Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego

Weight Loss, Watermelon and weekend Updates with Diego

how to love yourself while you improve yourself. Body positivity while losing weight or going after a goal. ideas on how

Treadmill shower Shark tank and Are Lunch Dates… dates?

Treadmill shower Shark tank and Are Lunch Dates… dates?

Merhaba! Nasıl gidiyor? just checking in with my favorite running and eating from this weekend! Ne ile meşgulsün? Birinci

Gorton’s Shrimp Bowls-New complete Frozen Meals

Gorton’s Shrimp Bowls-New complete Frozen Meals

Gorton’s Shrimp Bowls new Frozen meals – thoughts on the Shrimp Soba Noodle bowl and Creamy Mushroom Risotto bowl. Healt

My Christmas wish list 2021

My Christmas wish list 2021

My holiday wish list with links to what’s on sale Cyber Monday. Runner gift ideas for 2021 Christmas season

⚡ Shareaholic tarafından

.

2012’nin

1. Pazar kurulumu, bazı temizlik, bazı görevler ve bazı yemek yaptım harika bir gündü. Beni mutlu etmek çok fazla zaman almıyor.

Aynı şekilde benim için bu yeniyi Chobani – Apple Cinnamon’un lezzetini seçtim. Elma tarçın aromalı şeyleri sevmiyorum, ancak denemek istedim. Evet. Hala elma tarçınlı şeyleri sevmiyorum ve Ben’e aktarıyorum.
En güncel videolarım

Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşmak Run Eat tekrar tekrar

Daha fazla video

0 saniye 51 saniye

Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07

Canlı
00:00
08:21
00:51

Kendimi sonik bir saatte tedavi ettim Diyet Planı Cherry Limeade!

Pazar 1/8/2012 için kuruldu

(Florida’da olduğumu düşünerek geçen hafta Pazar kurulumunu atladım!)

Hafta için akşam yemekleri var ve sadece egzersiz planımı anladım.

Egzersizler:

Pazar: rahat yürüyüş ~ 4 mil

Pazartesi: 3 mil ve yoga

Salı: Tempo Run

Çarşamba: Güç

Perşembe: 6-8 mil

Cuma: Eğlence için 5K Cuma

Cumartesi: Dayanıklılık veya Yoga

2012 için de yeni bir hedef ekliyorum – her hafta 35 mil koşmak veya yürümek istiyorum. Birçok sağlık ve sağlıklı yaşam kuruluşu, sağlıklı yetişkinlerin günde 10.000 adım attığını göstermektedir. Bu yaklaşık 5 mil. Günlük etkinlik için çok fazla görünüyor, bu yüzden her hafta 10 yürüyüş yapmak için en az 25 mil koşu yapmak için çaba sarf etmek istiyorum. Bonus eklendi: 35 mil ~ bir pound eşit olan 3.500 kalori. Bu, fro-yo rutin bağımlılığımın jean boyutumu etkilemesine yardımcı olmalı, değil mi?! (Bu kalori sayısı kişiden kişiye değişir.)

Bu oturumun ilk eğitim kampımı hazırlayarak geç öğleden sonra geçirdim! Kamp 4 haftalık oturumlarda (4 açık, 1 kapalı). Son oturum antrenman yapıyordum, ancak yarın itibariyle tamamen devralacağım. Grup fitness ile ilgili bir ton deneyime sahip olmadığım için endişeliyim, ancak bunu gerçekleştirmeliyim.

Şimdi akşam yemeğinde boğuluyorum ve erken bir yatak zamanına hazırlanıyorum. Önümüzdeki 4 hafta için 4:46 AM telefon görüşmesi var – çok daha iyi kullanılmak daha iyi.

Uyku kapağımı koyma zamanı !!

Soru: Bu büyüleyici Pazar günü harika bir hafta için ne yaptınız?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları tercih etmeye devam edin:

AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar

AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar

Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarışı Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak

Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Yüksek Listesi

Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Yüksek Listesi

2022 için çalışan hedeflerin en üst düzeyde listesi. Yeni Yıl Run Hedefleri Çalışma Kitabı Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!

Miles 2021’de Stack – Ücretsiz Koşu Mücadelesi

Miles 2021’de Stack – Ücretsiz Koşu Mücadelesi

Ücretsiz Koşu Zorluğu 2021. Her seviyedeki koşucular için kilometrelerce yığın. get the printable calendar as well as meal planner

Run report for may 6 to 12

Run report for may 6 to 12

Merhaba! exactly how was your running as well as eating this week? Here’s my round up of running, food, funny, random as well as updates from th

GitALS çok daha iyi koşmanıza yardımcı olacak – Miles Zorluk 1. Gün’de Yığın

Çok daha iyi koşmanıza yardımcı olacak hedefler – Miles Zorluk 1. Gün

Ücretsiz 30 Gün Koşu Zorluk Gün 1. Tam olarak nasıl çalıştırılır. Miles Run Zorluk Kasım 2021

Boston Maratonu Pazartesi, ancak çevrimiçi bir 5k

Boston Maratonu Pazartesi, ancak çevrimiçi bir 5k

Bugün Boston Atletizm Derneği’ni çevrimiçi 5K olarak çalıştırdım! Pazartesi maratonu olduğu gibi, teknik olarak 5K Pazartesi… ancak t

⚡ Shareaholic tarafından

.

Yarım maraton koşmaya hazır olduğunuzu nasıl anlıyorsunuz

Tam olarak yarım maraton koşmaya hazır olduğunuzu nasıl anladınız?

Bu endişeyi birkaç gün önce aldım – bir tür ya da başka bir şekilde çok şey sorduğum bir şey….
En güncel videolarım

Athleta Running Shorts Review.mp4
Kadınlar için şort yok. Athleta’nın yeni değerlendirilmesi 9 iç kısımda 9.

Daha fazla video

0 saniye 8 dakika, 21 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21

Canlı
00:00
08:21
08:21

“Şimdi 6 mil koşabiliyorum, iyi hissediyorum … Yarım maratona hazırlanmadan tam olarak ne kadar süre?”

“Geçen Noel’de 5K koştum ve bunu düşünerek koştum – Nisan ayında yarım maraton koşabileceğime inanıyor musunuz?”

Evet, yarım maraton koşabilirsiniz. Bununla birlikte, zamanlama fiziksel uygunluk seviyenize ve eğitmeniz gereken zamana bağlıdır.

Yarım maraton için antrenman yapmaya hazırsınız:

1. Yaklaşık 6 mil veya 10k çalıştırabilirsiniz, ayrıca sizi sağlık tesisine göndermez ve/veya koşudan hoşlanmamanıza neden olabilir.

Neden – Yarım maraton eğitim planları uzun koşularına yaklaşık 5 veya 6 mil başlıyor. Bu nedenle, bir haftada bu esnemeyi çalıştırabilecek kadar gelişmiş olmalısınız.

2. Haftada yaklaşık 4 veya 5 gününüz var – zaman için zaman geçirmeyi sağlayan – bu, 45 dakika ila bir saat bağlı olabilir – bir gün uzun koşular için biraz daha fazla zamanla.

Neden – Birçok eğitim planı haftada 4 veya 5 gün çalıştınız. Birkaç ‘3 günlük koşu’ planı var, ancak yine de günlerde trenle geçmeniz gerekiyor.

3. Gerçekten 13.1 mil koşmak istiyorsunuz! <- İstek ve motivasyon #1 göstergesidir. İsterseniz, seçin !!! Neden- size ne yapabileceğinizi söyleyemem- kimse yapamaz! Ne yapıldığını anlıyorsun !!! İşte tercih ettiğim yarım maraton eğitim planlarının yanı sıra kaynakların bir listesi. Yarış özetleri sayfamın koştuğum 50'den fazla yarış var! Bir yarışa işaret etmeye çalışıyorsanız yarış indirim oranları sayfama göz atın. İyi şanlar! Soru: Yarım maraton koştun mu? Sen istiyor musun? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak

Back to reality

This morning started with a great, but cold 4 mile run. even though it was cold I was so pleased to be running in MD again ?

Then, I had an early appointment so I had to get breakfast on the go. I took a yogurt and pear for the ride. The yogurt was not good, but it was the best option at my store which doesn’t carry Greek.
En yeni videolarım

Before We Were Strangers Review
Before We Were Strangers by Renee Carlino book review.
Quick thoughts and recommendations for audio books. The story, narrator, review and much more on the A good listen series.

Daha fazla video

0 seconds of 9 minutes, 42 seconds

Sıradaki
5 minute Run warm Up A
05:34

Canlı
00:00
08:21
09:42

I got an iced coffee and broke open my cereal for snacking while I was out.

For lunch all I wanted was roasted brussel sprouts. So, I cooked them up with some chickpeas. hit the spot ?

I am really regretting leaving my home in such squalor, so now I have to get on it! Biraz sonra görüşürüz.

​

​

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

how To Make A better bowl of Cereal- healthy breakfast Tips!

how To Make A better bowl of Cereal- healthy breakfast Tips!

how to make a healthier bowl of cereal. Make a fast breakfast that’s good for you and keeps you full until lunch with th

Cereal Milk Smoothie Recipe

Cereal Milk Smoothie Recipe

how to Make Cereal Milk and light Cereal Milk Smoothie Recipe. easy delicious cereal milk recipe with real California Mi

3 ingredient Mocha Smoothie

3 ingredient Mocha Smoothie

easy mocha smoothie recipe with real California Milk, coffee ice cubes and yogurt! try this healthy shake recipe for bre

California cream Cheese with Cranberries and Walnuts

California cream Cheese with Cranberries and Walnuts

Take your holiday brunch up a notch with this easy California cream Cheese with Cranberries and Walnuts. It mixes classi

Potato and Chorizo Tacos Recipe

Potato and Chorizo Tacos Recipe

easy potato and chorizo tacos for runners vegetarian recipe. Lighter version of my Mexican classic chorizo. Runner recip

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato recipe Potatoes are a delicious, nutrient-dense vegetable and a terrific option to fuel your wo

⚡ Shareaholic tarafından

.

Healdsburg’da yürümek

Gökyüzünden merhaba! Şu anda Orange bölgesine geri dönen bir uçakta blog yazıyorum. Bu hızlı bir geri dönüş yolculuğuydu, ancak bu gece kendi yatağıma bakıyorum

Bu gezi gerçekten zevk için değildi, bu yüzden sabahın çoğunu blogda çalışarak ve bir şeyler besteleyerek geçirdim. 12:30 civarında öğle yemeği almaya karar verdim. Salata barları için büyük John’un pazarına geri döndüm. Gerçekten havuç suflé olmasını umuyordum, ancak yapmadılar.
En son videolarım

Pysch Ward’daki Güzel Eşim: Bir Anı – Kitap İncelemesi
Pysch Ward’daki sevgili eşim: Bir Anı
Mark Lukach tarafından

En çok satan Anı’nın Sesli Kitap Değerlendirmesi 2017’yi piyasaya sürdü.

Harika bir dinleme mi?
Sesli olarak sunulan kitabın hızlı bir değerlendirmesini paylaşıyorum.

Amazon’dan:

Akıl hastalığı tarafından yeniden tanımlanan ve sevginin gücünü teyit eden genç bir evliliğin kalp kırıcı ama umutlu bir anısı.

Mark ve Giulia’nın hayatı birlikte bir masal romantizm olarak başladı. On sekizde olduğu gibi düştüler, yirmi dört yaşında evlendiler ve Kısa süre sonra San Francisco’da rüya hayatına başladılar. Ancak Giulia yirmi yedi yaşındayken, neredeyse bir ay boyunca onu psişik koğuşa inen korkunç ve öngörülemeyen bir psikotik mola yaşadı. Bir gün canlı ve ayarlanmıştı; Bir sonraki, sanrılı ve intihar etti, sevdiklerinin güvenli olmadığına ikna etti.

Soru:
Şimdi hangi kitap veya podcast dinliyorsunuz ??

Bundan sonra ne dinlemeliyim?!

Kitabın bağlantıları ve diğer değerlendirmeler runeatrepeat.com adresindedir.

Daha fazla video

0 saniye 5 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Koşmak ve dışarıda yürümek için yüz maske ipuçları
07:15

Canlı
00:00
08:21
05:31

Bugün, her şeyden biraz aldığım gibi sıcak barda Çin yemek günü oldu. Salata çubukları beni mutlu ediyor.

Solo bir hedefti, bu yüzden dışarıda yedim. Gerçekten oldukça gün, zevkim için biraz gevrek.

Piyasadaki mevsimsel uçurum çubuklarını görmek için heyecanlandım! Bütün yiyeceklerim son ziyaretimde bunlar yoktu. Her seferinde uzun koşulardan önce bir Clif bar yemek için kullandım! Şimdi PB & J Tost’u tercih ediyorum, ancak yine de bunların tadını çıkarın.

Otel lobide ücretsiz kurabiyeler vardı, bu yüzden bir inceleme kapladı. Bu kadar kalın ve chewy, ancak mükemmel kurabiye değildi. Göz atım devam ediyor. Yine de özgür olmak için fayda puanları

Sonra, uzun bir süre Healdsburg’un şehir merkezinde dolaşarak geçirdim.

Şehir merkezinin hemen yanında sevimli bir yol var.

Gerçek ismi kontrol etmeden önce bir sanat parçasının adını varsaymayı seviyorum. Bunu aradım – “Uzun vadeden sonra ayakkabı bağcıları”

Yürüyüş güzeldi, ancak dudaklarım soğuk kuru havadan süper çatlamış hissediyor.

Ben ve ben de yeniden gruplandı ve 16:00 civarında San Francisco geri döndü. Bir saatten fazla sürücü artı kiralık arabayı iade etmek zorunda kaldık. Daha fazla şarap tadımı için zamanımız olmadı talihsizdim!

Altın giriş köprüsü boyunca sürmek eğlenceliydi! It’s not the exact same as running across though.

Check in as well as security was quick as well as pain less. however by this time around I was Hungry! I walked by all the choices as well as decided on more Chinese food (it is my favorite!). This is veggies as well as tofu with brown rice. There were only two pieces of tofu in that pile, however they did have acorn squash in the mix so I state it evens out.

The Mexican location where Ben got his dinner had a chipotle sauce that tasted a great deal like peanut sauce so I added it to my meal!

I chosen up dessert from the Ghirardelli stand. now my life night is complete.

Tragic tidbit of the day: I discovered this movie ticket from 2008 in one of my bags!

Open Letter to my fellow airplane passengers: If you are playing a phone game in which you must jerk your hand back as well as forth vigorously on a dark airplane I may judge you for a while before I figure out what is going on. IfYaKnowWhatIMean…

See you back house

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

PostaPaylaşmak

Bunlarla devam edin:

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den 10 En İyi Film

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den 10 En İyi Film

Boston Maratonu Hafta Sonu Özeti. Boston Maraton Expo, yemek, yüzey çizgisi, koşu ve otelden eğlenin. BAA 5K Yarışı ve Meet

Las Vegas Yemekleri ve Yarım Maraton Hafta Sonu Paris Otel Resimleri

Las Vegas Yemekleri ve Yarım Maraton Hafta Sonu Paris Otel Resimleri

RNR Las Vegas Yarı Maraton Seyahat İpuçları. Paris casino otel resimlerinin yanı sıra en iyi yemeklerin yanı sıra kokteyllerin yanı sıra ne yemeli. Hızlı TR

San Francisco Tatili’nden seyahat ipuçları ve hikayeler

San Francisco Tatili’nden seyahat ipuçları ve hikayeler

San Francisco seyahat ipuçları. San Francisco Kaliforniya’daki yaz tatilimden seyahat itirafları ve tercih edilen yerler

Run Disney Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu için Paketleme

Run Disney Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu için Paketleme

Run Disney şarabı için paketleme ve Yarım Maraton Yarışı Hafta Sonu. 13.1 mil yarışını çalıştırmak için ne paketliyorum

Koşucular için seyahat Jane değerlendirmesi

Koşucular için seyahat Jane değerlendirmesi

Koşucular için Jane değerlendirmesi. Ben de ipuçlarını paylaşıyorum! Tek kullanımlık taşınabilir pisinal torbayı kullanmak basittir. Banyo yapmak

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida’da nerede koşulur. Seyahat için ipuçları ve yazlık plaj gezileri. Florida Run Blog ve

⚡ Shareaholic tarafından

.

TMI concerns with Dr. Nita Landry – Podcast 117

Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_117.mp3

00:00
00:00
00:00

Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
MY newest VIDEOS

My beautiful other half in the Pysch Ward: A Memoir – book Review
My beautiful other half in the Pysch Ward : A Memoir
by mark Lukach

Audio book evaluation of the very best selling memoir released 2017.

Is it a great listen?
I’m sharing a quick evaluation of the book offered on Audible.

From Amazon:

A heart-wrenching yet hopeful memoir of a young marriage that is redefined by mental disease as well as affirms the power of love.

Mark as well as Giulia’s life together began as a fairy-tale romance. They fell in like at eighteen, got married at twenty-four, as well as started their dream life in San Francisco soon after. however when Giulia was twenty-seven, she experienced a scary as well as unforeseen psychotic break that landed her in the psych ward for almost a month. someday she was dynamic as well as well adjusted; the next, she was delusional as well as suicidal, persuaded that her liked ones were not safe.

Soru:
What book or podcast are you listening to now??

What ought to I listen to next?!

Links to the book as well as other evaluations are on RunEatRepeat.com

Daha fazla video

Sıradaki
Unorthodox book as well as Netflix evaluation
07:28

Canlı
00:00
08:21
05:31

I’m asking Dr. Nita Landry about exactly how to avoid yeast infections, urinary incontinence, sex before workouts as well as more!  Dr. Landry is a co-host on The Doctor’s TV show as well as has a excellent method of discussing uncomfortable topics so you don’t feel strange about asking! Or at least I didn’t – make I ought to have? get the show notes as well as much more information at RunEatRepeat.com

We’re speaking about: 

Sex before competition?

Thoughts on period cups? 

How to avoid yeast infections?

Kegels??

Peeing in your pants.

The new INNOVO device

Ve dahası!

 Today I’m speaking with Dr. Nita Landry from the Emmy winning TV show The Doctors. I ask her a ton of TMI potentially embarrassing questions. Please note – I went to Catholic school. I’m Mexican. It’s not very available to acknowledge your bathing fit area… however I believe this is essential as well as there is nothing wrong with our bodies – all of us have one. as well as it’s essential to be informed. So I’m publicly speaking about a few of this stuff in situation you’re curious about any type of of this stuff. Please pass it on or utilize it to take it a step even more as well as chat about with your health and wellness care professionals, friends, neighbors, strangers at the canine park, etc. 

Warm Up:  I ran the Lexus lace Up half Marathon in Irvine last weekend. Vay canına! It was hot as well as I was battling a tummy situation. however I did it.

Recap up now:  lace Up Orange region half Marathon Recap

And if you want to run one of the other lace Up Races… utilize the discount rate Code MONICA10

Also there are a great deal of other discount rate codes for races including – rock N Roll Phoenix as well as the Revel Race series on my Race discount rates Page. inspect it out!!

And I have a quick workout gear hack on Instagram @RunEatRepeat  – inspect it out I promise it’s made my life simpler as well as I’ve already been running for many years as well as felt like I had my processes in place. 

Coming up…

I’ve got some concerns about particular running as well as nutrition needs as well as have RDs as well as running coaches coming up soon. If you have a concern for a trainer – email it or leave a voicemail 562 888 1644 – stop mid-run as well as ask if you’ll fail to remember or put it in your notes app. 

Now let’s talk TMI.

 Dr. Nita Answers All My uncomfortable Questions

Dr. Nita Landry is a Board licensed OB/GYN with a focus on working with young women to promote risk-free sexual practices, healthy pregnancies as well as illness prevention.  In addition to practicing medicine, she is likewise a recurring co-host “The Doctors” TV show. I’ll put her get in touch with information in the show notes so you can comply with her. Her site has some excellent videos as well as clips from the show that I believed were fascinating so if this topic is your jam make sure to inspect that out too. 

Hailing from Alexandria, Louisiana, Dr. Nita got a full scholarship to Dillard University, where she got her undergraduate degree in Biology.  After graduating, Dr. Nita was accepted into the university of South Alabama college of Medicine, where she got a full tuition scholarship. complying with her graduation, she completed her OB/GYN Residency at The university of Louisville.

Dr. Nita Landry – say thanks to you so much for being here. I’m thrilled to speak with you! 

Runners talk about all type of TMI topics so we’re going to hit on a few of them today.

I was just recentErkek iyi bir arkadaşla atletik performans ve seks hakkında konuşurken, ancak erkekler için testosteron takviyeleri kullanıyor. (Erkeklerin bir rekabetten önce seks yapmaması gereken bu kavram var – testosteronu geliştirmek çok daha iyi ??)… Atletik performans ve seks arasında herhangi bir bağlantı var mı?

Terli egzersiz şortları veya kapris neden – maya enfeksiyonu ile takılmak olabilir mi?

Dönem Kupaları hakkındaki düşünceleriniz neler?

Mesane sızıntısı sadece vajinal doğum yapan kadınlarda meydana gelir mi? Yoksa çok sayıda kadını yaşlandıkça etkileyen bir şey mi?

Kegels inkontinanstan kaçınmaya yardımcı olur mu? Eğer öyleyse – tam olarak ne sıklıkta/ne kadar çok sayıda yapmalıyız? Önerilen bir rejim var mı?

Yeni Innovo Gadget – tam olarak nasıl çalışıyor?

Kadınların sorduğu herhangi bir endişe var mı? Bizi bırakmak istediğin bir şey mi?

Umarım bu bilgilendirici ve ilginçti! Runeatrepeat.com’a Dr. Nita’nın sosyal ağına ve web sitesine bağlantılar koyacağım.

Dr. Nita Landry’yi web sitesinde takip edin // Instagram @Drnitalandry // YouTube Dr. Nita Landry // veya Doktorlar TV şovunu görüntüleyin

Bağlantılar ve söz konusu kaynaklar:

Innovo: Bahsettiği Innovo Gadget hakkında daha fazla şey keşfetmek ister misiniz? (Pantolonunuzda işemekten kaçınmak için pelvik tabanınızı geliştirmeye yardımcı olmak için şort gibi giydiğiniz bir gadget.)

Buradan çok daha fazla bilgi edinin – inovo’m

Kegels: Mayo Center’dan Kegels’in tam olarak nasıl yapılacağını keşfedin

Fabletics web sitesi: Fabletics tozlukları ile tüketildim.

Podcast Ödülleri:

Bağışıklık sistemim.

Fabletics Traggings – Geçen hafta birkaç olumlu etkileşimin nedeni olduğuna inanıyorum.

Daha büyük, çok daha iyi köpek fişek çantaları. Hayat değiştiren.

Benim için herhangi bir endişeniz varsa… sorun!

E -posta: runeatrepeat@gmail.com

Sesli mesaj bırakın: 562 888 1644

Ve Instagram’da @Runeatrepeat’i etiketlediğinizde gerçekten takdir ediyorum ve dinlediğinizi anlamama izin verin !! Podcast’i sıraya koyan ve paylaşan Instagram’da @britanyg gibi !!

Bana çalışma kitabını gönder

8 SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

8

Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Koşucunuz, Eater, Ziyaretçi Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast

Koşucunuz, Eater, Ziyaretçi Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast

Koşma, bloglama, saç, dayanıklılık eğitimi ve daha fazlası konusundaki endişeleriniz! Buna gelen tüm endişeleri cevaplıyorum

Run Ye Podcast Röportaj Formu

Run Ye Podcast Röportaj Formu

Merhaba! Koşu koçu, beslenme uzmanı, doktor, deneyimli koşucu iseniz, bir koçluk telefon görüşmesi hakkında yeni koşucu veya

Koşu Trainer Podcast ile telaşlı hayatınıza tam olarak nasıl maraton eğitimi

Koşu Trainer Podcast ile telaşlı hayatınıza tam olarak nasıl maraton eğitimi

Tam olarak nasıl Maraton Eğitiminin yanı sıra tam zamanlı bir işin yanı sıra ev yaşamı. Bir maratondan ultra maratona gidiyor, Path Ru

Podcast 109 çünkü neden Terapiye ve Neler Olduğuna Önce Gittim

Podcast 109 çünkü neden Terapiye ve Neler Olduğuna Önce Gittim

Neden terapiye gittim ve bir terapistin nasıl keşfettiğim ve bu konudaki düşüncelerimi tam olarak nasıl keşfettiğim hikayem. ilk kez maraton koşucusuPaul Huddle Podcast 111 ile Rnr San Diego’nun Sneak Peek BTS ve son dakika indirim oranı kodu 111

Paul Huddle Podcast 111 ile Rnr San Diego’nun Sneak Peek BTS ve son dakika indirim oranı kodu 111

Rock N Roll San Diego Maratonu ve perde arkasında yarım maraton. Yarışlar için son dakika indirim oranı kodu ve Soru -Cevap

Life, Matt Fitzgerald Podcast 116 ile bir maraton

Life, Matt Fitzgerald Podcast 116 ile bir maraton

Hayat, profesyonel Matt Fitzgerald çalışan bir maratondur. Hayatta dersler, bağlantılar ve 8 maraton koşmak

⚡ Shareaholic tarafından

.

What’s This taste Like?

Mary Training: I think I’m going to do a longish run tomorrow morning, so I decided to take today as a rest day. I did some strength moves on my own and used the ottoman as a stepper while watching Ruby ?

I have been loving smoothies lately and today I made another one for breakfast. I add xantham gum and it really makes them thicker. but today my smoothie didn’t taste like anything?!
En son videolarım

Learning from a bad Run
Bad runs happen – here’s how I moved past it and learned from my next run. tip to help you become a better runner by being a neutral observer of your workouts.

Daha fazla video

0 seconds of 3 minutes, 48 seconds

Sıradaki
Marathon training Day 5
04:34

Canlı
00:00
08:21
03:48

It had blubes, banana, ice, 1/2 scoop protein powder, xanthan powder, tons of ice and water. I think I should have used soy milk instead of water or added a sweetener. Boo.

I also had a bagel with PB.  Hmm, looking at that picture it’s apparent I really glop on that PB and J! I am also totally digging bagels lately. My current obsessions are simple, but  make me happy ?

I just finished up packing all my gifts and clothes to take to California! I’m very excited to see my family and grass  (instead of the snow). I’m not sure the plan of events besides lots of good food and company!

A year ago today I wrote about running in the rain and how cold it was in California! now I’m so looking forward to getting back to that weather!!

Now I need to try and get my suitcase closed… See ya later!!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

My rest Day morning Routine

My rest Day morning Routine

My morning routine on a rest day from running. What I do, what I’m eating on a rest day and other BTS for no running day

5 fast and healthy Smoothie Recipes with Yogurt (no protein powder needed)

5 fast and healthy Smoothie Recipes with Yogurt (no protein powder needed)

Week of smoothie recipes with yogurt. 5 healthy smoothie recipes protien packed with yogurt no protein powder meal prep

Kızılcık ve cevizli California krem ​​peyniri

Kızılcık ve cevizli California krem ​​peyniri

Kızılcık ve ceviz ile bu kolay Kaliforniya krem ​​peyniri ile tatil brunch bir çentik alın. Classi karıştırır

ManGo green Smoothie bowl Recipe:

ManGo green Smoothie bowl Recipe:

super green smoothie recipe with yogurt. Mango green Smoothie recipe in a bowl that’s packed with healthy ingredietns an

Tahıl Sütü Smoothie tarifi

Tahıl Sütü Smoothie tarifi

Tahıl sütü ve hafif tahıl sütü smoothie tarifi nasıl yapılır. Gerçek Kaliforniya Mi ile kolay lezzetli tahıl sütü tarifi

3 ingredient Mocha Smoothie

3 ingredient Mocha Smoothie

easy mocha smoothie recipe with real California Milk, coffee ice cubes and yogurt! try this healthy shake recipe for bre

⚡ Shareaholic tarafından

.

Miles Salı günü kazık check -in -subway hediyesi

Merhaba! nasılsın? Bu sabah kalktım ve biraz sallamaya hazırım ve tekrar germek için çok zaman harcıyorum. Santa Clarita Maratonu’ndan sonra hiç ağrıyordum ama dinlenmek ve yeniden inşa etmek için kendime zaman vermem gerektiğini biliyorum.

Ayrıca, nihayet sonbahar için soğuduğuna sevindim ama… şimdi de en iyisini donduruyorum ve 49 derece.
En güncel videolarım

Maraton Eğitim Günü 5
Maraton Eğitim Koşu Blogu – Run Eat tekrar. Eğitim Planı 5. Gün.

Daha fazla video

Sıradaki
Golden Retriever haplarını almayacak!
02:19

Canlı
00:00
08:21
04:34

Miles Salı Metro Hediye

Vay! Bu yıl Mile Pile ile harika yapıyorsun! Herkesin hedeflerinden ve bağlılığından çok memnunum. aynen böyle devam!!!

Sizler favoriler oynadığımı biliyorsunuz, bu yüzden bugün favori bir okuyucum olduğunu itiraf edeceğim… Bunu Instagram’da gördüm ve sevdim:

Lovetherunning1’deki Angela, bu muhteşem kazıkları hedefi için mil grafiğine gönderdi:

Günün en sevdiğim okuyucusu olarak kazanıyor.

Ama bakalım Pazartesi için Metro Hediye Kartını kim kazandı… Emily! Yorumunuz olup olmadığını kontrol etmek için aşağıya bakın:

Bugünün 10.00 $ ‘lık Subway Hediye Kartı’nı kazanmak için aşağıya girilecek check -in!

Soru: Bugün egzersiz için ne yapıyorsunuz?

Feragatname: Tüm görüşler benim. Subway, mil kazananları için Pile için hediye kartları sundu. Metro olmayan bir bölgede iseniz – lütfen kontrol edin ve bir plan bulalım b.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak