tmxji

FitBloggin Cuma – Breakfast!

Sabah herkes Cuma olmasından memnun mu?! Pazartesi ve Salı günü şehir dışında olduğum için hafta sonundan önce yapacağım çok fazla blog/yazma işim var (e -postalarınızı ihmal edersem özür dilerim – ben işin üzerindeyim!).

Ama işe başlamadan önce 10 değirmen içine girmeliyim! Şimdi bir eğlence koşu grubuna koçluk yaptığım için (kişisel eğitimime gerçekten katkıda bulunmayan) Cuma günü uzun koşularımı yapmam gerekiyor. Ben bir “alışkanlık yaratıkım”, bu yüzden bu çok garip geliyor. Ancak, internet üzerinden iletişim kurarken konuşurken bir simit ve buzlu kahve ile giyinmiş ve beslenirim
En yeni videolarım

Seyahat Jane Review
Seyahat Jane Portable Urinal İnceleme.

Daha fazla video

0 saniye 8 dakika, 1 saniye

Sıradaki
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
03:09

Canlı
00:00
08:21
08:01

Black Cat 10 Miler’den teknoloji tişörtümü giyiyorum. Koşmamın nedeni gömlek için, ama bu yarış sezonunu aldığım tişörtlerin çoğu uzun kollu muydu?! Şimdi bunları emekliye ayırmalıyım çünkü SoCal’da ısınıyor.

*Pastayı arka planda not edin, çünkü dün gece yaptım…

Bu, FitBloggin konferansına giden bir dizi mesajın bir parçası. Blog yazma 101: Sağlıklı Yaşam Bloglamasına Başlamak hakkında konuşacağım.

Bugün benim favori konumdan bahsediyoruz – yemek! Cuma günkü FitBloggin Breakfast, Attune tarafından desteklenecek.

Keyif alacağız…

Sam Amca Cereals

Orijinal

çilek

Bal Badem

Erewhon Sertifikalı Gluten Tamamen Ücretsiz Tahıllar

Çıtır kahverengi pirinç- glutensiz

Karışık meyveler ile gevrek kahverengi pirinç

Mısır gevreği

Ayrıca Cuma günü Attune, kayıtlı diyetisyen Janel Ovrut ile bir sohbete sponsor oluyor. Bölüm, “Bağırsaklarınızla Git: Beslenme ve Sindirim Performansınızı Nasıl Etkiler” olarak adlandırılır. Bir sorunuz varsa, bir RD tarafından cevaplanmasını istiyorsunuz, buraya gidin ve sorun!

Sanki bu yeterince heyecanlanmamış gibi, Attune FitBloggin’e bir bilet artı otel veya uçuşa 500 dolarlık bir bilet veriyor! İnanılmaz, değil mi?!

Girmek için: Buraya gidin ve neden kazanan olmanız gerektiğini tartışın!

Yarışma 22 Nisan Cuma günleri arasında 30 Nisan Cuma günleri saat 9: 59’da saat 10: 00’da gerçekleşecek. Kazananı Attune Foods Daily Digest Blog’da duyuracağız.

Tamam, koşmaya yöneldim. İronik bir şekilde, sanırım en sevdiğim koşu noktasına gideceğim çünkü yerel rotam beni berbat etti. Günün geri kalanında toprak dostu seçimler yapsam iyi olur !!!

Soru: Egzersizlerinizle de bir uygulama yaratığı mısınız?

Hatırlayabildiğim sürece cumartesi günleri uzun koşularımı yaptım. Sadece bir gün izin olmasına rağmen Cuma günü yapmak çok garip geliyor?!?!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Forks Over Bnives Değerlendirmesi

Bu sabah senaryosuz bir dayanıklılık antrenmanı için fitness merkezine gittim. Kadınların sağlığı ve sağlıklı yaşam büyük kitabını kullandım ve kendim için bir çalışma yaptım.

En yeni videolarım

High Achiever – harika dinleme kitabı incelemesi
Yüksek Başarı Tiffany Jenkins Kitap İncelemesi. Bir ilaç bağımlısının çifte hayatının yeni anılarının hızlı değerlendirilmesi. yazar tarafından kontrol edildi.

Koşarken, yemek yerken veya insanların yaptığı her şeyi dinlemek kolay kitap.

Daha fazla video

0 saniye 6 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Seyahat Jane Review
08:01

Canlı
00:00
08:21
06:12

Evi aldığımda Fransız tostu düşündüm, ancak kullanılmak için kabak olduğumdan beri krep seçtim – Pazar günü olduğu gibi! Protein kreplerimin bazı varyasyonlarını her zaman kullanıyorum.

Ama bu sefer karamelize muz ekledim. Bu nanerler çok olgunlaşmıştı ve onları pişirmeden önce biraz şeker serpti.

Beni neyin mutlu ettiğini anlamıyorum – sıcak, harika muz veya erimiş çikolata PB.

Çatallar bıçak değerlendirmesi / düşünceleri

Dün gece Ben’in de bıçakların üzerinde çatalları gördüm.

Arsa (film telefonundan): Belgesel film yapımcısı Lee Fulkerson, kalp hastalığı gibi “refah hastalıkları” olarak adlandırılan, sadece diyetlerimizi daha az işlenmiş ve hayvan bazlı gıdaları içerecek şekilde ayarlayarak tersine çevrilebilme olasılığını araştırıyor.

Düşüncelerim: Film, kalp hastalığı olan insanların yanı sıra kilo kaybeden diyabetin birkaç özel durumunu sunuyor ve 12 hafta veya daha uzun bir süredir Whole Foods Vegan Diyet Planına uyduktan sonra ilaç almayı bırakabiliyor.

Bu harika.

Ancak, bu insanlar bok yemeden (müşterilerin çörek ve hızlı gıda yemenin önerisi) – esas olarak bitkilerin yanı sıra bitki proteinlerine de yemeye gittiği için bir tuz tanesi ile alıyorum. Ben de yalın protein yanı sıra tüm yiyecekleri yeme benzer şekilde olağanüstü sonuçlar alacaklarından şüpheleniyorum. İçinde olduğu gibi, kilo kaybının yanı sıra sağlık ve sağlıklı yaşam artışlarının temel nedeni, işlenmiş atıştırmalıkları, büyük bir et ve hızlı yiyecekleri kesmektir. Belirtmiyorlar, ancak doktorlarının denetimli yemek planının çok fazla fayda gıdaları (vegan ya da değil) içermediğinden eminim.

Film esasen Çin araştırma çalışmasını tartışıyor – ancak Çin kırsalında insanların tam olarak nasıl rutin olarak hayvan yiyen insanlardan daha sağlıklı olduğu hakkında inanılmaz, son derece kuru bir kitap. Bunu kontrol ettim, bu yüzden filmden “vahiyleri” zaten anladım.

Yüksek yağlı, işlenmiş gıdalardan uzak kalmanın öneminin zaten bilincindeyseniz – bu film tarafından gerçekten hiçbir şey keşfetmeyecek veya “taşınmayacak”. Hala sıkılmadığım kadar büyüleyicidi, ama oradan çıkmadım, “Vay canına! Bunu anlamadım, yarın vegan gidiyorum! ”

Ancak – Çin araştırma çalışmasını kontrol etmeyen Ben taşındı. Akşam yemeğinde, bu diyet planından süt ürünlerini kesmeyi düşündüğünü ifade etti (ona telefon etmek istediğim gibi “tam süt McGee” için tam olarak ne kadar önemli olduğunu anlamıyorsunuz) ve daha az et yemiyor.

Filmdeki doktorlar proteinin önemli olmadığını gösteriyor. Şahsen, yeterli protein ve yağ alamamamın benim için birincil tetikleyiciler olduğuna inanıyorum. Vejetaryen bir diyet yiyebileceğim yeterli protein alabileceğime inanıyorum, ancak vegan iken yeterli olma konusunda şüpheliyim (kişisel ihtiyaçlarım göz önüne alındığında, zevkler ve yiyecek takıntılı olmayı önlemek istemek).

Bununla birlikte, Ben de daha az et yemeyi ve yardımımı istiyor. Çok daha fazla vejetaryen yiyecek ve daha az işlenmiş gıdalar yemek için çaba sarf edeceğiz.

Soru: Filmi gördün mü? Çin çalışmasına baktınız mı? Tüm bunların hippi dippi propagandası olduğuna inanıyor musunuz?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bütün iskeletimi gördüm ve vücut yağımı keşfettim

Merhaba! Bugün bir Body Spec DXA taraması yaptım. Vücut yağının yanı sıra yağsız kasları test etmek için en kesin yöntemlerden biridir. yanı sıra inanılmaz ilginçti! Bir noktada, “Bu şimdiye kadar göreceğim en havalı şey !!” dedim. Maker’ı yöneten kişi, hayatımın bir noktasında daha serin şeyler görmemi umduğunu belirtti. HA!

İlk olarak, koşmanın yanı sıra yemekten de bahsedelim…
En güncel videolarım

Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşmak Run Eat tekrar tekrar

Daha fazla video

0 saniye 51 saniye

Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Canlı
00:00
08:21
00:51

Bu sabah rutinde basit bir 8 mil vardı. Bu ağaç çok parlak ve mutlu. Beğendim!

Post-koşu hazırladım ve gitmek için hızlı bir protein sallaması yaptım. Protein tozu, buz, badem sütü, muz ve dondurulmuş ıspanaktır. Ardından, blender’ı kıracağınız kadar kalın olduğunu fark ettiğinizde çok daha fazla badem sütü ekleyin.

DXA tarama kamyonu, Los Angeles’tan yaşadığım yere çok daha iyi olan Huntington Plajı’ndaydı. Ziyaret yapmak ve yerinde almak inanılmaz pratik oldu.

Body Spec, tarayıcı ile bir ev yeri ve LA’daki diğer test cihazlarına sahiptir. Kamyon vücut yağ ölçümlerini yapabilir. Güney Kaliforniya’nın yanı sıra San Francisco’da da var.

Body Spec Blog, vücut yağını test etmek için tüm farklı yöntemleri karşılaştıran harika bir yayına sahiptir.

DXA nasıl çalışır?

“Bir Bodyspec DXA taraması, kemik, yağ dokusu ve kas kütlesi kütlesinin kesin parçalanmasının ayrıntılı bir görüntüsünü alan basit, 10 dakikalık bir vücut yağ testidir. DXA, yapıyı bulmak için son derece zayıf X-ışını kirişleri kullanır. vücudunuzun her bir inç karesinden. Bu sonuçlar, size sadece genel bir vücut yağ yüzdesi sağlamak için değil, aynı zamanda toplam görselleştirmenin yanı sıra yağsız dokunuzun ve kemik yoğunluğunun analizini sağlamak için bir araya getirilmiştir. ”

Randevum için geldiğimde hepimiz gitmeye hazırdım. X-ışını üreticisi tüm vücudunuzu yavaşça tartışırken bu yatağa yatıyorsunuz. Tüm dokunuzun yoğunluğunu prosedürler ve ne yaptığınızı söyleyebilir – kelimenin tam anlamıyla. Size tam olarak ne kadar yağ / yağsız doku / kemik olduğunu söyler.

Dün gece çok fazla kurabiye yediklerini anladım, sadece orada takıldığım gibi tarama yaklaşık 5 dakika sürüyor.

Sonuçlar hemen çıktı. Temsilci, benimle her şeyle birlikte gitti ve bana tüm iskeletimin fotoğraflarını gösterdi. Bu hayatımın en havalı şey. Tüm iskeletimi baştan ayak parmaklarına gördüm – bunu ne zaman yapıyorsun?! Çok garip. O benim.

Renkli parçalar yağsız kas kütlesi veya yağdır. Vücudunuza aşırı yağ getirdiğiniz bir döküm alırsınız.

Sonuçlarım: Sonuçlarımdan oldukça şok oldum. 24 günlük zorluk yapıyorum, bu yüzden kilom düştü (yah !!), ancak vücut yağımdan ve kas kütlesinden ne bekleyeceğimi anlamadım. İdeal şimdi%22,7 yaşındayım.

Kas kütlesine karşı kemiğe karşı ne kadar yağın bu Monican’ı oluşturduğunu tam olarak görmek gerçekten harikaydı. Rapor size her uzuvda da ne kadar yağ / kas kütlesi olduğunu söyler. Bu yöntem, son derece belirgin bir dengesizlik olup olmadığını görebilirsiniz. <- Büyük dengesizlikler yaralanmalara neden olabileceğinden anlamak çok önemlidir. Zorluktan bir kez daha geri dönmek istediğimi söyledim, ancak kişi o kadar kısa sürede büyük değişiklikler beklemenin zor olduğunu belirtti. Yani, biraz dışarı itebilirim. TBD. İdeal ve sol bacaklarımda ve kollarımda farklılıklarım var, bu yüzden bunu da aklımda tutmak istiyorum. Bunun yanı sıra buna çok inanmak için zamanım olmadı, ancak kilomun yanı sıra koşu hedeflerine ulaşmam için bu bilgileri denemek ve kullanmak istiyorum. İkinci bir okumaya geri döndüğümde paylaşacağım. Body Spec’in bilgilerinin yanı sıra sitelerindeki diğer hizmetleri de inceleyin. Öğleden sonra, biraz iş yapmam için bana yardımcı olmak için biraz uyarıcıydım. Yeni cam pipetlerimi seviyorum! Metalleri de denedim, ancak bunların mükemmel olduğuna inanıyorum. Vegas'ın poposu. Rica ederim. Huntington Plajı'ndaki yöntem evinde Lil Peek için Ikea'da durdum. Bir çeşit gardırop rafı veya organizasyon durumuna ihtiyacım var. Vücut yağımın da düşük olmasını istemediğim için büyük bir şey almadım. Şişman insanlar kaçırmak daha zordur, bu yüzden yemek genellikle bir güvenlik önlemidir, değil mi? Oh, derin yemek nachos. Tıpkı rutin nachos gibidirler, ancak onları biraz pişirme yemeğinde yaptım, aynı zamanda kalın ve lezzetli. Şimdi vücut yağını 22'ye indirmek istersem temiz yemeye geri dönmeliyim. 6 (bugün 22.7). (Çıtayı alçaltmalıyım, böylece üzerinden geçmem.) Soru: Hiç seninVücut yağ test edildi mi? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak

Üç sos salatası ve Fitbloggin Cuma

İlk önce Meghann’a vegas’ı bu sabah veterinere götürdüğü için teşekkür etmek istiyorum

April Fools !!! Hepinizin Bit April Fool’un Şakası’na yakalandığınızı anlıyorum, ancak herhangi bir kişi hala büyük bir kahkaha attı mı? Biraz Maddie ile ilgilenebileceğimi arzu ediyorum, çok tatlı!
En güncel videolarım

High Achiever – harika dinleme kitabı incelemesi
Yüksek Başarı Tiffany Jenkins Kitap İncelemesi. Bir ilaç bağımlısının çifte hayatının yeni anılarının hızlı değerlendirilmesi. yazar tarafından kontrol edildi.

Koşarken, yemek yerken veya insanların yaptığı her şeyi dinlemek kolay kitap.

Daha fazla video

0 saniye 6 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Koşu Fikri Covid19 salgın sırasında sağlıklı kalın
02:25

Canlı
00:00
08:21
06:12

Meghann olduğu gibi FL’de olduğu için Vegas’ı veterinere götürmek zorunda kaldım. Veterinerin Vatandaş Evi kedi, onu incelemek için gerçekten harika bir zaman geçirdi. O bir yavru kedi yanı sıra inanılmaz sevimli ve meraklı.

“Merhaba! Benim adım Sam! Frenz olmak ister misin ??? ”

Vegas: “Hayır. Git yol, sen beni böreksin! ”

“Pleeeeeeeez ??!?!?! Sen güzel kokuyorsun güzel. ”

“Benim çılgınca olmazsan sana oturacağım …”

“Hafta olursam her zaman burada kalacağım!”

Vegas: “Seni keseceğim Sam. Çekip gitmek!”

Sadece kedicik cennette yapılmış bir eşleşme olmadığını belirtelim
www.nataliedee.com

Sabah ortasında bir turuncu istedim, ancak ilki kurutuldu. Neyse ki, Bachelor #2 inanılmaz derecede suludu

Aynı şekilde ayak işleri yaparken harika biberler yedim.

Rastgele özlem duyduğumu düşünerek öğle yemeğinde balık takoları almak için cezalandırıldım, ancak bunun yerine aldığım büyük miktarda yaratımdan birkaçını yemem gerektiğini anladım.

Bu salatada 3 sos vardır: humus, ketçap ve manda sıcak sos. Bu, lezzetin üçlü bir tehlike kombinasyonudur.

FitBloggin Cuma !!!

Bugün Matt ile hiçbir et atletinden konuşuyorum. Matt’in olağanüstü bir blog yazarı, koşucu ve yazar olduğuna inanıyorum. Kısa bir süre önce, ilk maratonunuzu fethetmek için e-kitabını vejetaryen rehberini inceledim.

Boston’a bitki temelli bir diyet planında kalifiye oldu ve bu alanda gerçekten örnek olarak liderlik ediyor. Açıkçası ben bir hayranıyım

1. Tam olarak ne kadar süredir blog yazıyorsunuz / Neden başladınız?

Neredeyse iki yıl önce hiçbir et atletine başlamadım. Gerçekten maraton koşmaya ve Boston’a hak kazanmaya yönelik süper odaklandım ve bu süre zarfında vejetaryen olmak için dürüst ve sağlık ve sağlıklı yaşam nedenleri için bir karar verdim. Gerçekten nasıl çalışacağımı tam olarak anlamadım, ancak aynı teknede büyük olasılıkla başkaları olduğunu düşünerek, öğrendiklerim hakkında bir siteye başlamak eğlenceli olacağını düşündüm.

2. FitBloggin’de hangi konu hakkında konuşuyorsunuz?

Motor optimizasyonuna göz atıyorum. Bilmeyenler için, sitenizi yapmak için bir şeyler yapma ve motorlara göz atmaya çekici gelen makaleleri, ziyaretçilerin sizi her zaman keşfetmek zorunda olduğunuz yerine keşfetmelerini sağlamak için yöntemidir. Hepsi son derece dürüst olmayan ve kesinlikle dürüst-mesele, motorlara eşyalarınızın ne olduğuna göz atmayı mümkün olduğunca kaldırmak ve onlara nişinizde bir otorite olarak güvenildiğinizi göstermektir.

3. Bunun neden önemli bir konu olduğuna inanıyorsunuz?

Web trafiği önemli olabilir – siteniz oldukça yeni olsa bile günde çok sayıda kişi ve çok daha fazla içeriğiniz olduğunda binlerce kişi. Bu nedenle, insanları sitenize götürmek için her gün 100 blog hakkında yorum yapmaya çalışmak yerine mükemmel materyal üretmeye odaklanır. Sitenize atıfta bulunan anahtar kelimeler için iyi bir sıralama yapıyorsanız, gerçekten birinci sınıf web trafiği. Çok sayıda insan, aradıkları kitle için gerçekten geçerli olmayan garip terimler için web trafiğine göz atıyor ve neredeyse değersiz. Ancak, kişilerin sitenizi keşfetmesinin yanı sıra uygun şeyler aramasını sağladığınızda, bir süreliğine yapışmaları ve abone olmaları muhtemeldir.
Web trafiğine göz atma ile ilgili bir başka mükemmel şey, blogunuzu her gün keşfeden yeni bir grup insan olmasıdır. Örneğin, sattığınız bir şey varsa, her zaman yeni göz küreleri alıyor, sadece sahanızdan hasta olan aynı insan kalabalığı değil. Tüm bu özel ziyaretçilere sahip olmak, reklamverenlerin de yararlı olduğunu gören bir şeydir.

4. Geçen yıl FitBloggin’e gittiyseniz – tercih ettiğiniz kısım neydi? Ya da bu yıl FitBloggin’de çok kendinden geçmişsiniz?

Blog yazarlarını sağlık ve sağlıklı yaşamdaki ve fiziksel uygunluk nişini tatmin etmek için gerçekten kendinden geçmişim. Bu yıla kadar, birçok blog yazarını şahsen gerçekten tatmin etmemiştim, ancak başladığımı düşünürsek, bağımlıyım! İnternette bir veya iki yıl boyunca “tanıdığım” insanlarla bağlantı kurmak her zaman eğlencelidir.

5. Siz veya blogunuz hakkında anlamamız gereken başka bir şey var mı?

Ben bir tür devlet gibiD yukarıda, bir vejetaryen veya vegan diyetinde dayanıklılık sporları yapmakla ilgilidir. Bununla birlikte, bunun çok fazla sağlık ve sağlıklı yaşam blogundan oldukça farklı olduğunu belirtiyorum-haftada sadece 2-3 makale oluşturuyorum ve yemek yuvası veya herhangi bir reklam kullanmıyorum. Bu nedenle, malzeme sizi ilgilendirmese bile, sadece nişimizde yaygın olandan farklı bir şey yapmanın yöntemini görmek için kontrol etmeyi düşünüyor olabilirsiniz. Aynı şekilde, bir e-posta listesi oluşturmaya ve onlara büyük bir malzeme göndermeye odaklanıyorum, tesis tabanlı eğitim hakkında bir e-kurstan başlayarak-bunu incelemek isterseniz, gösterge yapabilirsiniz. burada.

Hepinizi FitBloggin’de görmeyi umuyoruz!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Hepsi kazanan olamaz

Üzgünüm arkadaşlar, hepsi kazanan olamaz. Bu çok şey için geçerli, değil mi?

Mesela, çoğu zaman dikkat çekici bir koşum var.
En güncel videolarım

Maraton Eğitim Günü 6
Maraton Eğitim Günü 6. Blog Güncellemesi Çalıştırma.

Daha fazla video

0 saniye 1 dakika, 19 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34

Canlı
00:00
08:21
01:19

Ve bugün berbat bir tane vardı …

Bazen RER eğlencelidir ve çoğu zaman trajiktir.

Bugünkü koşu bir kazanan değildi. Bu yayın gerçekten de değil. Ancak, çok daha fazlası için geri dönmeye devam ediyorsunuz çünkü sorunlarınız var ve bu terapiden daha uygun fiyatlı (tekrar koşmaktan bahsediyorum, terapinin bazı rastgele Meksika bloglarını okumaktan çok daha pratik olacağına inandığım için RER değil koşucu).

Neyse ki, kahvaltı bir şampiyon oldu – protein kabak krep!

Esasen yulaf kekleri tarifimi kullanıyorum ve balkabağı ekliyorum.

Gece vakti yemeye çalıştığımdan beri aç kalıyorum. Bugün yemek pişirirken bir mini-banana ve birkaç avuç tahıl aldım. Geceleri daha az yemeyi seviyorum (tamamen durdurmadım), ama bunun yerine sabah atıştırmamı sevmiyorum. Buna inanmalıyım …

Tamam, geç kaldım! Daha sonra görüşürüz

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak