Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Bugün Surf City Yarı Maratonu – Kiminle koştuğum sonuçlar ve zihinsel oyunumu tam olarak nasıl etkileyebileceğini anlatıyorum.
Yarış öncesi-Yarış geleneğini tee’yi atma teçhizatım olarak kullandım.
Isınmak:
Geçen hafta Aralık ayında 3/4 mil kadar 200 mil koşmayı kaçırdım. Bunun sizi rahatsız edip etmeyeceğini sordum ve RER Eyalet Takımının% 90’ı gibi görünüyordu – onları rahatsız edecekti. Birisi, gerekirse son gün 23: 30’da blok etrafında koşacaklarını belirtti.
Ve Instagram’da Salı günü yayınladığım bir dönüşüm paylaştım. Surf City Maratonu benim ilk tam maratonumdu. İlk tam 26.2 mil koştuğumda çok daha ağırdım. Bir hedefe doğru çalışmaya başlamak için beklemeniz gerekmez. Bugün başlayın.
Surf City yarı maraton sonuçları ve özet
Surf City Yarı Maraton Yüzey Süresi 1:43: 33 – Tipik Hız 7:53
Yarım maratonun başlangıç çizgisi:
Birkaç yıl önce daha hızlı hale geldiğimde koşumun yanı sıra eğitime baktığımda birkaç şey fark ettim… Bir dahaki sefere konuşacağım. Ancak yarış bana birkaç süper önemli alışkanlığı ve daha hızlı olmak için yaptığım eylemleri hatırlattı.
Son kez zihinsel oyunumun şu anda gerçekten zayıf olduğunu söylemiştim. Zor bir ırk yürütmenin yanı sıra kendimi zorlayabilmek için fiziksel zindelemde veya zihinsel dayanıklılığımda pozitif değilim. Onu kaybetmiş gibi hissediyorum.
Şu anda koşarken nerede olduğumu değerlendirmek için Surf City yarı maratonuna gittim. Hızı 8: 10’da tutmak istedim.
Yarış sabah 7: 45’te başladı, bu yüzden hazırlanmak için çok zamanım vardı.
Yarış öncesi sabah rutinim şunlardan oluşur: kahve / güneş kremi / su / banyo / modifikasyon / [Sosyal ağ tarafından dikkati dağıtın ve 22 dakika geçsin, geç kaldığımı kabul edin] / Saçları örgülere koyun / Kendimi aynada çekin / geçimden dolayı çekin / yöntem / acele kapısında yakıt yakalayın.
Başlangıç çizgisi – Tek koşuculardan koç Steve’i gördüm!
Hedefim: Yarım maraton için 8:10 hız.
Steve’in Hedefi: Yarı Maraton için 8:00 Hız.
Ne oldu…
Steve, onların hızını koruyacak tek koşuculardan biriyle koşuyordu. Steve’in koşu saati yoktu.
Onlarla 2 mil koştum – banyoya çarptığında Steve Lost Steve’in yanı sıra çok daha iyi olduğunu düşündüm, bu yüzden kendi yarışımı çalıştırabilirim.
Sıcaktı, susadım. Bir gün önce susuz 13.7 mil koşmaktan susuz kaldım.
Türüne odaklanmaya çalıştım ve sadece güçlü koştum. Steve, 8.5 mil civarında yanımda patladı ve Phong’u kaybettiğini söyledi (geçen hafta hasta olduğunu). Bir saati olmadığı için ona mil işaretçilerindeki bölünmelerimizi söylerdim. Son birkaç mil boyunca 7:50 ila 8 civarındaydık.
9’dan 11’e kadar olan tüm yöntemi hafif bir eğim gibi görünüyordu! Acı çekiyordum, ancak Steve kaçmazdı. Ona mil 11 civarında yüzeye çıkmasını söyledim – Hızın o anda yapabildiğim kadar büyük olduğuna inanıyorum. Hayır. O da yetenek etrafında olduğunu belirtti.
Biz temelde bir şekilde birbirimizi daha hızlı koştu ve çok daha iyi gol daha iyi yaptı!
Bu neden önemlidir:
A.) Bu güven artışına ihtiyacım vardı.
B.) Bana daha fazla yarışmam gerektiğini hatırlatıyor – bu inandığım bir şey.
C.) Steve ile koşmayı ve tekrar yarışlar için tek koşucuları düşünmemi sağlıyor.
D.) Donutlar.
E.) Güçlü bir yarış koştum ve Steve ile koşmak için olmasaydı kalacağım konfor bölgesinden dışarı ittim.
Hafta için Podcast Ödülleri:
1. Geçmiş alışkanlıklar gelecekteki davranışları öngörmektedir.
2. Hindistan cevizi ile badem yağı – çok iyi!
3. Bugün Ulusal Dondurulmuş Yoğurt Günü.
Dondurulmuş yoğurt veya dondurmayı sever misiniz? Veya başka bir şey??
Benim için bir endişeniz var mı?
Bana bir sesli mesaj veya e -posta atın runeatrepeat@gmail.com adresine konu satırında “podcast sorusu” ile.
Bu bölümde bahsedildi:
Surf City Maratonu Geçen yılki özet
Dönüşüm Salı Instagram Post
Soru: Dondurulmuş yoğurt veya dondurmayı sever misiniz? Veya başka bir şey??
Surf City Maratonu ve Yarı Maratonu 2021 İndirim Oranı Kodu
Bana çalışma kitabını gönder
18Save
Paylaşmak önemsemektir!
18
Toplu iğne
Paylaşmak
CıvıldamakPaylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
OC Half Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemi
OC Half Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemi
OC Maratonu ve Yarı Maraton Yarışı Sonuçları. Turuncu bölge özetinin yanı sıra 13.1 mil koşunun en iyi kısımları. Diğer için indirim oranları
Surf City yarı maraton sonuçları ve özet
Surf City yarı maraton sonuçları ve özet
Surf City Maratonu ve yarı maraton sonuçlarının yanı sıra özet. Huntington Plajı’ndaki yarı maratonun fotoğraflarının yanı sıra eğlence
New York City Marathon-Tips & Sağlıklı Happier Bear Podcast ile Program Kamuflarını Görmeli
New York City Marathon-Tips & Sağlıklı Happier Bear Podcast ile Program Kamuflarını Görmeli
New York Maratonu Eğitimi, Yarış Günü, Yemek İpuçları ve Daha Fazla Podcast. Blog yazarı Healthy Happier Bear’ı çalıştırmak tüm T paylaşıyor
Bir koşudan sonra ve OC Half Marathon Recap Podcast 79’dan sonra gerilim veya köpük rulosun
Bir koşudan sonra ve OC Half Marathon Recap Podcast 79’dan sonra gerilim veya köpük rulosun
OC yarı maraton sonuçları ve özet. Yarış günü ipuçlarının yanı sıra kursun değerlendirilmesi. yanı sıra köpük haddeleme ve germe – yani b
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarışı Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti
Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti
Yarım maraton yarışı özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım Maraton Koşu Programı ve Yarış Değerlendirmesi ve İpuçları
⚡ Shareaholic tarafından
.
