Hey… 2 Şubat !! Burada süper stresli oldum – web’im 4 gündür düştü. Kütüphane, Starbucks, arkadaşın evlerinde web kullanan bir çingene gibi yaşıyorum… ve son olarak tekrar çalıştığına inanıyorum. Bu yüzden, dün Ocak ayı için ‘en iyi koşumu, ye ve tekrar’ i yayınlamalıydım… ancak bu yazının altında. Yorumlarda bana Jan’dan en iyisini söyle!
Ama önce… Eğitim koşum sırasında size nerede koştuğumu göstermek için fotoğraf çekmeyi bıraktım, gördüğüm eğlenceli şeyleri ve bazı rastgele düşünceleri paylaştım. Tam işte koşumdan 15 sahne var:
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı dayanıklılık antrenmanını deneyin. Cihaza gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 2.
01:45
Canlı
00:00
08:21
04:49
Vegas, buzlu kahveyi yudumlarken, güneş kremi giyerken ve koşmaya hazırlanırken doğrudan yöntemde durmayı seviyor…
Bu acele saat değildi. Yani cal web trafiği gerçek içindir.
Tüm günümü yaptığı gibi birçok köpek yürüyen bir kadın gördüm. Ancak ellerini dolu tutmaya çalışırken tam olarak vardı.
Orange County’de koşmak için tonlarca mükemmel bisiklet yolu var. Çevrimiçi olduğum yere en yakın ikisi hem kilometrelerce devam ediyor hem de sizi yol koşu veya dağ bisikleti için seçimlere götürüyor. Ben hoşuma gitti (yollar, son derece beceriksiz olduğum için bisiklete binmiyor).
Su dur! Bu yolu uzun vadede kullandığımda burada yeniden dolduruyorum. Uzun mesafeli bir yarış için antrenman yaparken suyun ve banyo seçeneklerinin nerede olduğunu anlamak önemlidir.
Bir eğitim koşusu sırasında (henüz) bir çalının arkasına işemek zorunda kalmadım, ancak denemek için çekildim… bilirsiniz, sadece arka cebimde bu beceriye sahip olmak için. Garip değil mi?
Bisikletçileri ve yoldaki diğer koşucuları görmeyi seviyorum. ‘Günaydın’ belirtmek güzel, çevremin bilincinde olmamı sağlıyor ve kendimi daha güvenli hissettiriyor.
At geçişi! Yolun bu bölümünde hiç at görmedim, ancak çok koştuğum bir yol daha gördüm.
Yaklaşık 6’da iki kadın sormam için beni durdurdu…
“Bir blog oluşturuyor musunuz?”
Evet!
Catalina maratonunu çalıştırmak için eğitim aldıkları ve dün hakkında bilgi ararken RER’yi keşfettikleri ortaya çıkıyor. Kızıl saçlarımdan beri beni kabul ettiler ve ben olup olmadığını sormak için denetlemek zorunda kaldılar. Ha! Catalina ve yarış hakkında birkaç dakika sohbet ettik. (Güzel bir maraton kadar harika, ancak çok zor.)
Bu eğlenceliydi! İnsanlarla koşmaktan (ve yemek yemekten) bahsetmeyi seviyorum (bu yüzden bu lil ol ‘blogunu yapıyorum).
Sketchers Go Run 4s spor yapıyorum. Bunlar şimdiye kadar koştuğum en hafif ayakkabılar olabilir – süper hafif ve yumuşak.
Güneş çok hevesliydi … bu yüzden hızımı korumama yardımcı olmak için bir podcast’ten müziğe değiştim! Durduğumdan beri hızlı bir runfie (koşu – selfie) yakaladım.
Her zaman bu tepeye yürürüm. Zaten yorgun olduğumda yöntemle uğraştığım kadar dik, bu yüzden koşmanın yanı sıra denemek için sadece bir hareket değil. Kesinlikle çalıştırdığımdan daha hızlı yürüdüğümden eminim.
California her zaman harika bir fikirdir.
11 mil – 8:21 Tipik tempo. Bu yol hakkında çok sayıda tepeye sahip olduğu hakkında harika bir düşünce. Onu alacağım!
Mutlu koşu!
Ocak 2017’nin En İyisi Koşu Blogu
Favori koşu
Yağmurda son derece sık koşmuyorum, ancak bu ay Güney Kaliforniya’da çılgın hava durumu vardı! Yolu sular altında bırakan, ayakkabılarımı sular altında bırakan ve saçlarımı dar düğümlere saran birkaç süper yağmurlu ıslak koşum vardı. Ben de hoşuma gitti.
Hafta sonundan sahneler yağmurlu bir koşuya sahipti …
Favori Eat
Bu teriyaki köfteleri çok harikaydı – onları bir kez daha önümüzdeki hafta yapmak istiyorum. Onları birkaç öğün için yedim, ancak aynı şekilde sadece atıştırmalık olarak.
En sevdiğim yayın tekrarlamak istiyorum
Hug terapisi olarak köpekler beni sevdiğim için mutlu ediyor.
Ancak, yarı ve tam maraton eğitim ekipmanı ‘ekstralar’ çok yardımcı oldu. Yani, bu bir kravat!
Soru: Geçen aydan itibaren en iyi koşunuz veya yemek neydi ??
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğnePaylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Tam olarak ne kadar uzun süreli ve en iyi koşu filmi Soru -Cevap
Tam olarak ne kadar uzun süreli ve en iyi koşu filmi Soru -Cevap
Uzun vadede yarım maraton için tam olarak ne kadar olmalı? Bant Sydrome – tam olarak koşmaktan ne kadar kaldınız? RRCA CoA
İnsanların koştuğum nedenleri ve koştuğum nedenler
İnsanların koştuğum nedenleri ve koştuğum nedenler
İnsanların neden koşması için komik koşu memeleri. Disney Eğitim Güncellemesini çalıştırın. Mahalle hakkında hatırlatıcılar ve
Çevrimiçi Koşu Zorluğu ile Tam Olarak Nasıl Sorumlu Kalın – Komik Koşu Memleri
Çevrimiçi Koşu Zorluğu ile Tam Olarak Nasıl Sorumlu Kalın – Komik Koşu Memleri
Instagram’da En İyi Komik Koşu Memleri @RuneatrePeat Tam olarak çevrimiçi koşu zorluğunda nasıl hesap verebilir kalacağınız ve
La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin
La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin
La maratonunu beğendim !! ABD’deki en iyi maratonlardan biri olduğuna inanıyorum ve hak ettiği kredi geçmişini alamıyor! LA var
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun vadede maraton eğitimi için koşu/yürüyüş tekniği tam olarak nasıl kullanılır. Yarım maratonun yanı sıra tam eğitim. Neden koş/yürü m
Maraton Eğitim 4. Hafta Koşuyor, Yemek ve Okuma Güncellemeleri
Maraton Eğitim 4. Hafta Koşuyor, Yemek ve Okuma Güncellemeleri
Maraton Eğitim Haftası 4. Disney World Dopey Zorluk Eğitim Güncellemesi. Gıda Günlüğü ve Koşarken Dinlenecek Kitaplar
⚡ Shareaholic tarafından
.