Archive: April 12, 2023

DePaul Üniversitesi atletizm tarafından bağımsız bir yüklenici olarak işe alınan bir spor psikoloğu, Başlık IX altında durmadığı tespit edilmedi ve misilleme iddiası nedeniyle rahatlama reddetti

(Editörün Notu: Aşağıdakiler, bir abonelik arşivi olan spor davası uyarısından paylaşılır- temel yayın.)

Ellen J. Staurowsky, Ed.D., Kıdemli Yazar/Hackney Yayınları ve Profesör, Spor Medyası, Roy H. Park İletişim Okulu, Ithaca College, staurows@ithaca.edu

Bir spor psikoloğu Dr. Jenny H. Conviser, şirketi aracılığıyla istihdam edilen danışmanlar ile birlikte istihdam danışmanlık Health Care, LLC (ASCEND CHC), atletik sporculara, antrenörlere ve personele psikolojik ve beslenme değerlendirmeleri, eğitim programlama ve danışmanlık desteği sundu. DePaul Üniversitesi’nde 2005’ten 2018’e kadar bağımsız bir yüklenici olarak 13 yıl boyunca bölüm. 2016’dan başlayan çeşitli DePaul yöneticilerini, DePaul sporcularını tedavi etme ve atletik departmana iddialar da dahil olmak üzere çeşitli kapasitelerde hizmet vermesi hakkında bilgi verdikten sonra Kötü kadın voleybol antrenörü Eugene Lenti (o zamanki atletik direktör Jean Lenti Ponti Ponti Ponsetto’nun), istismar edici dil ve davranışların misilleme hedefi olduğunu ilan etti. Conviser’ın hesabına dayanarak, DePaul, Ascend’e atıfta bulunan sporcu sayısını sürekli olarak azalttı, üç yıl erkenden Ascend ile sözleşmesini sona erdirdi, sporculara atletik departmanın Ascend tarafından sunulan hizmetler için ödeme yapmayacağını ve Mahkum’a bir sporcu ile erkenden danışmanlık yapmasını emretmesini söyledi. kiminle çalışıyordu.

DePaul yöneticileri arasında en hassas akorlara çarpmış gibi görünen iddialar, o zamanlar uzun süredir başkan kadın voleybol koçu Eugene Lenti’ye, oyunculara cinsel olarak açık ve küfürlü bir dil yönlendirmek, oyunculara ve personele karşı agresif eylemlerde bulunmakla suçlanan iddialar ve Bir voleybol oyuncusu tarafından bildirildiği gibi, bir kadın yardımcı antrenörü yüzüne yumrukladı. Conviser, DePaul yönetimini çelişkili ilgi alanları ağı olarak tanımlıyor (voleybol koçunun kız kardeşi atletik direktör Jean Lenti Ponti Ponti Ponti Ponsetto; Kurumsal Başlık IX koordinatörü eski ortak atletik direktördü), haksızlık ve örtüşmeye katılan bir iklime katkıda bulunan bir iklime katkıda bulundu. Sorunlar.

Conviser’a göre, DePaul’un yönetimini, potansiyel IX ihlalleri ve diğer eyalet mevzuatlarının ihlalleri olan sporcu ve personel istismarının olaylarına yanıt vermek için çok daha fazla baskı yaptı ve soruşturma gerektiren üniversite politikası, DePaul’un kendisini yükseltmekten ne kadar net hale geldi. Hizmetler için daha az ve daha az sporcuyu aşamalı olarak ifade eder. Conviser, ilişkiye yapılan son darbenin 2018’de, personelinden birinin danışmanlık yaptıkları bir DePaul voleybol oyuncusunu desteklemesinden sonra geldiğine inanıyor, IX ofisine voleybol koçu hakkında şikayette bulunarak ona yardımcı oldu ve bu da araştırmaya yol açtı. Koç. Kısa bir süre sonra, Conviser iddiaları DePaul, bir yıl sonra Auburn Kadınlar Softball programında yardımcı antrenör olarak randevu alarak emeklilikten çıkacak olan eğitmen Lenti’nin sessiz emekliliğine yol açan bir soruşturma başlattı. Nisan 2020’nin Nisan ayında, Conviser DePaul’a dava açtı ve davanın Illinois’deki Cook İlçesi Devre Mahkemesi’nden ABD’nin Illinois Doğu Bölümü’nün Kuzey Bölgesi Bölge Mahkemesi’ne kaldırılmasının ardından, Monviser’ın ilk değiştirilmesi hakkında bir görüş (25 Haziran 2020 ) ve DePaul’un işten çıkarılma hareketi (3 Temmuz 202) 31 Mart 2021’de yayınlandı.

Yargıç, Conviser’ın bir iddiayı belirtmediğine ve ayakta durmadığına karar verdi

Mahkeme, Başlık IX’un erişiminin, seks ayrımcılığının doğrudan kurbanı olmayan ancak seks ayrımcılığının raporlanması nedeniyle misilleme yapan bireylerin korunmasını içerdiğini kabul etti. Jackson / Birmingham (2005) ‘de tanınan emsal, ekibinin seks ayrımcılığına maruz kaldığını bildirdikten sonra koçluk pozisyonundan feshedilen bir lise kız basketbol eğitmeni ve beden eğitimi öğretmeni içeren bir dava “beyan türlerini tam olarak kapsüller Davacılar buraya getirir ”(Valderama, 2021, s.5). Misillemenin kendisi ayrımcıdır, çünkü farklı tedaviyi temsil eder ve cinsiyet ayrımcısı uygulamalarının savunmasında misilleme tepkisi, cinsiyet ayrımcılığının bir tezahürü olarak Başlık IX standartlarını rahatsız eder.

Ancak mahkeme ayrıca, Conviser’ın DePaul yöneticileri tarafından işlenen misilleme eylemleri için rahatlama almasını sağlayacak olan Başlık IX kapsamında yasal duruş kuramadığını tespit etti. Ayrıca misilleme iddiasını sürdüremedi. Conviser, Başlık IX’ın dilinin kasıtlı olarak geniş olduğunu savunurken, mahkeme DePaul’un Title IX’in tüzükte “hiç kimse” dan bahsettiği iddiasını kabul etti.nullnull

5 Bağışıklık Sisteminizi Geliştirmek İçin Yiyecekler

Birçoğumuz evlerimizle sınırlı olduğundan, hepimiz bedenlerimizi ve zihinlerimizi güçlü ve sağlıklı tutmanın yollarını bulmaya çalışıyoruz. El yıkama, iyi hijyen ve egzersiz hastalanma riskimizi en aza indirmek için uzun bir yol kat edebilirken, diyetimize ne dersiniz? Araştırmalar, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı rutinlerinin vücudun doğal savunmalarını ve bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Pennsylvania Üniversitesi İmmünoloji Enstitüsü müdürü Dr. John Wherry, “Sağlıklı bir diyet sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunuyor çünkü bağışıklık aktivasyonunu dengelemeye yardımcı oluyor” diyor. “Sağlıklı bir diyet, kırmızı et, işlenmiş etler ve genel olarak düşük miktarda işlenmiş gıda gibi düşük miktarda hayvan ürününe sahiptir.” Çok sayıda meyve, sebze, sağlıklı yağ ve lif içerir.

İşte bağışıklık artırıcı potansiyelleri ile bilinen beş yiyecek:

Turunçgiller. Birçok insan, soğuk bir soğuk algınlığının ilk belirtilerinde C vitamine döner. Bunun nedeni, C vitamininin bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olmasıdır. Bazı çalışmalar, semptomları hafifletmenin ve soğuk algınlığının süresini en aza indirmenin yardımcı olabileceğini göstermektedir. C vitamini alımınızı iyileştirmek için, kırmızı biber, kivi ve çilek gibi diğer C vitamini açısından zengin gıdalarla birlikte portakal ve greyfurt gibi narenciye meyvelerine dönebilirsiniz.

Sebzelerden. Brokoli ve Brüksel lahanası gibi sebzeler beslenme güç merkezleri olarak bilinir. Tabağınızı vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlarla doldururlar. Daha az bilinen bir gerçek, narenciye gibi, C vitamini ile yüklenir.

Sarımsak. Yaygın olarak popüler bileşen, bağışıklık sisteminin mikroplarla savaşmasına yardımcı olabilecek bileşiklerden oluşur. Nasıl? Taze, bütün sarımsak alliin adı verilen bir bileşikten oluşur. Sarımsak ezildiğinde veya çiğnendiğinde, Alliin antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip bir molekül olan allisin’e dönüşür.

12 haftalık büyük bir çalışmanın araştırmacıları, günlük bir sarımsak takviyesinin aktif grubunda plasebo grubuna kıyasla soğuk semptom sayısını% 63 en aza indirdiğini buldular. Aynı avantajları aynı Allium ailesinin bir parçası olan soğan, pırasa ve arpacık yemeklerinden elde edebilirsiniz. Bu sebzeler ayrıca, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan bir şey olan mutlu bir bağırsaktan emin olan prebiyotik lif verir.

Zencefil. “Süper gıda” ve dünyadaki en sağlıklı baharatlardan biri olarak da bilinen Ginger’ın özel lezzeti, en önemli olan Gingerol olan doğal yağlarından geliyor. Gingerol, antimikrobiyal ve solunum koruyucu da dahil olmak üzere tıbbi özelliklerinin çoğundan ve anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri de dahil olmak üzere, zencefildeki biyoaktif maddedir.

Badem. Dünyanın birçok popüler ağaç fıstığı, bağışıklığı iyileştirme sözü gösterdi. Badem antioksidanları, özellikle de bağışıklık artırıcı yetenekleri olan ve istilacı bakteri ve virüslerle savaşmaya yardımcı olabilecek E vitamini ile doludur. Ayrıca, bağışıklık sistemi için gerekli olan lif, bitki proteini ve biraz demirden oluşur.

Çeşitlilik, doğru beslenmeye sahip olmak için de çok önemlidir. Bu yiyeceklerden sadece birini düzenli olarak yemek griple savaşmaz. Onu değiştirmeniz ve renkli bir plakanız olması gerekir. “Bu fikir, yeterince çeşitlilik lif ve farklı besin maddelerini elde etmeyi teşvik ediyor” diyor Wherry. “Özellikle kişi minimal hayvan ürünleri diyetine yapışıyorsa, biraz balık, meyve, sebze, kepekli tahıl ve sağlıklı yağlar dahil etmek istersiniz.”

Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Kelsey Maloney

New Jersey yerlisi olan Kelsey Maloney, Fitbit’in şu anda San Francisco’daki California Dream’i yaşayan yardımcı editörüdür. Gazetecilik alanında lisans derecesini aldıktan sonra, en sevdiği şehir – Cape Town, Güney Afrika da dahil olmak üzere dünyanın birkaç ülkesine bir yıl boyunca sırt çantasıyla çıktı. Daha sonra, daha önce Sunset Magazine’de yazma ve düzenleme kariyerini sürdürmek için West Coast’a sıçradı. Kelsey, canlı müzik, harika açık havada, Annie’nin Mac ve peyniri ve puslu bir IPA için bir hayranlık ve sıcak yoga tutkunudur.

NCAA DI Konseyi geçen hafta Nil Chaos’a

hazırlanıyor, Bölüm I Konsey üyeleri, verimli tarih ve evlat edinme planı da dahil olmak üzere şu anda sistemdeki benzerlik önerilerini tartıştı.

Bunu yapmanın mümkün olması şartıyla, konseyin 22-23 Haziran toplantısında isim, resim ve benzerlik ile ilgili yasama önerileri üzerinde hareket etmesi bekleniyor. Düzenlemelerin 1 Temmuz’a kadar konumuna sahip olmak, mevzuatların belirtildiği gibi, 1 Temmuz’da veya civarında verimli hale geldiği için, ulusal olarak öğrenci sporculara sunulan isim, resim ve benzerlik şansları daha yüksek tutarlılık sağlayacaktır.

Konsey, 1 Ağustos 2021’den 1 Temmuz 2021’e kadar veya 1 Temmuz’dan sonra işlem yapılırsa, tekliflerin verimli tarihini değiştirme konusunda genel destek dile getirdi.

Bunu Paylaş:
Facebook
Twitter
E -posta

5 yatak öncesi zaman daha iyi bir gece uykusu için uzanır

Herkes bazen fırlatır ve döner. Ancak uyumakta zorluk çeken insanların yüzde 40’ından biriyseniz, birkaç nazik yataklı zaman öncesi esneme, ihtiyacınız olan shuteye almanıza yardımcı olabilir. Neden? Niye? E-RYT 500 yoga eğitmeni ve NASM kişisel eğitmeni Candace Cabrera Tavino, “Germe ve yoga, vücudunuza yavaşlamasını, dinlenmesini ve sindirmesini söyleyen parasempatik sinir sistemini aktive ediyor” diyor. “Daha sonra, daha sakin ve daha iyi uyku için çok daha fazla geri döndüğünü hissedeceksiniz.”

Yoga sadece siren uykusunu teşvik etmekle kalmaz, araştırmalar da uykusuzlukla mücadele etmenin doğal bir yolu olabileceğini ortaya koyar. Ve huzursuz bacaklar sizi geceleri uyanık tutarsa, çok daha iyi haberler var. Yakın tarihli bir çalışmada, düzenli yoga uygulamasının, katılımcıların yüzde 77’sinde huzursuz bacak sendromu semptomlarını en aza indirdiğini ve daha az kaygı ve daha mutlu bir ruh hali belirtilmemeye neden olmuştur.

Bununla birlikte, tüm germe rutinleri eşit derecede etkili değildir. Ulusal Uyku Vakfı’na göre, Vinyasa veya Sıcak Yoga gibi kalbinizin pompalanmasını sağlayan herhangi bir şeyden kaçınmak isteyeceksiniz. Bunun yerine, Hatha, Yin veya Nidra Yoga gibi derin nefes almayı teşvik eden daha yavaş, restoratif rutinlere sadık kalın.

Yatma öncesi zaman esnemesi normal gündüz yogadan veya streç sınıfından nasıl farklıdır? Yeni başlayanlar için çok uzun sürmez. 10 dakika kadar kısa bir süre hile yapmalıdır, ancak isterseniz her zaman daha uzun gidebilirsiniz. Ayrıca, halı kaplı bir zemin veya yoga paspası da iyi alternatifler olmasına rağmen, yatağınızın konforunda yapabilirsiniz, diyor Cabrera Tavino. Ve ışıklar sönmeden önce ideal olana kadar beklemeye gerek yok. Akşamları her zaman germek zihninizi ve kaslarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bu yüzden en rahat PJ’lerinizi giyin, ışıkları kısın ve bu yatıştırıcı yataklı zaman öncesi esnemelerle Dreamland’a doğru ilerlemeye hazır olun.

Oturmuş kedi-inek. Kolay pozla başlayın, bacaklarınız çapraz ve elleriniz dizlerinize dik oturur. Nefes alın, sırtınızı hafifçe kemerinin ve tavana doğru bakarken sternumunuzu öne çekin. Ardından, pozu tersine çevirin. Nefes verin ve çeneni sıkın. Arkaya dönün ve dizlerinize dokunurken kollarınızı düzeltin. Kolay poza dönün ve 5 nefes için tekrarlayın.

Oturmuş bükülme. Kolay pozdan başlayarak, sol elinizi ideal dizinize götürün. İdeal elinizi arkanızda yere getirin. Omurgayı nefes alın ve uzatın. Nefes alın ve bükmek için ideal diz üzerinde sıkıca çekin. 5 kez tekrarlayın. Merkeze dönün ve 5 tekrar için diğer tarafa geçin.

Oturmuş yan viraj. Kolay pozda devam ederek, ideal elinizi vücudunuzdan bir ayak uzakta, yanınıza yere yerleştirin. Nezle, sol kolu başınızın üstüne ve üzerine kaldırın. Sonra, sağa yaslanırken nefes verin. Bunu 5 kez deneyin, ardından diğer tarafta tekrarlayın.

İleri kat. Ayaklarınız esnek olarak bacaklarınız doğrudan önünüzde uzatılmış olarak oturun. Parmaklarınızı kalçalarınızın her iki tarafına yerleştirin. Omurgayı uzatmak için solun. Sonra nefes verin ve öne yaslanın, sırtınızı düz tutarken ayak parmaklarınıza doğru uzanın. Rahatsa, ayaklarınızın kenarlarını tutmak için ücretsiz hissedin. 1 ila 3 dakika tutun.

Bacaklar duvardan yukarı. Bir duvara (veya yatağınızın başlığına) bakacak şekilde, sırtınıza düz bir şekilde uzanın ve kuyruk kemiğinizi mümkün olduğunca duvara yakın kaydırın. Bacaklarınızı havada kaldırın, vücudunuz L harfine benzeyecek şekilde duvara doğru bastırın. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı yanınızda tutun. 3 dakikaya kadar tutun. Pozu serbest bırakmak için, dizlerinizi yavaşça göğsünüze çekin ve yanınıza yuvarlayın. Yavaş yavaş kendinizi oturmuş bir pozisyona itin ve durmadan önce birkaç saniye sessizce dinlenin.

Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Karen Ansel, MS, RDN

Karen Ansel, MS, RD, CDN, bir beslenme danışmanı, gazeteci ve beslenme, sağlık ve sağlıklı yaşam konusunda uzmanlaşmış yazardır. En güncel kitabı, yaşlanma karşıtı: daha genç kal, daha uzun yaşa için süper gıdaları iyileştiriyor.

Arkansas Atletik Tazminat Hızlı Aşırı Kesim Reformu

Hızlı Aşırı Ağırlık Kesimleri, savaş sporlarında en tehlikeli ve en az düzenlenmiş yöntemlerden biridir. (Bu sitenin konuyu ele alan arşivlenmiş yayınlarına erişmek için buraya tıklayabilirsiniz).

Bugün (ilk olarak MMA’nın resmi kayıt kaleci Kirik Jenness tarafından bildirildi), Arkansas’ın atletik tazminatın konuyu ele almak için düzenleyici reformlar geçtiğini belirtti.

İlgili tüm taraflara:

Arkansas, atletik tazminatın, 7/22/15 Salı günü saat 12: 30’da Arkansas Sağlık ve Sağlık Departmanı’nda (4815 W. Markham, bit rock) bulunan 5. kat seminer alanında özel bir tatmin edici olduğunu belirtti. Tazminat, aşırı kilo alımını%7,5 ile sınırlayarak, sert ağırlık kesimini azaltma kuralına oybirliğiyle oy verdi. 10 Ağustos 2015 Pazartesi günü Arkansas Yasama Meclisi’nin yürütme alt komitesi, en fazla 120 gün boyunca etkili olacak kuralı kabul etti. Bu zaman çerçevesinde, Arkansas atletik tazminatın kamuoyu yorum dönemi de dahil olmak üzere resmi kural yapma sürecine gitmesi gerektiğini belirtiyor.

Amatörler için acil durum kuralı 12 Ağustos 20150 Çarşamba gününe kadar verimli olacak, çünkü tazminat anında başvurunun gerekli olduğuna inanıyor, çünkü halkın sağlığı, güvenliği ve refahı var. Tazminat, 23 Ağustos 2015 tarihinden önce üç savaşçı etkinlik olduğunu kaydetti. Bu şovlar için destekçiler 22 Temmuz 2015’te bildirildi ve olaylarına acil durum kuralının implantasyonunu bekledi.

Arkansas tarafından yapılan 60 günlük bir araştırma çalışmasına dayanarak, atletik tazminat ve hacimli tıbbi bulgular belirtiyor, amatör savaşçılar “kilo almak” için kendilerini dehidring ediyorlar. Ocak ayında ve bu yılın Şubat ayında Arkansas’ta savaşan 66’dan fazla savaşçıdan, yaklaşık yüzde 44’ü günde değerlemenin yanı sıra değerlendirme gününün yanı sıra 174’ten bir yarışmacı arasında 15 poundun üzerinde kazanmıştı. Dövüş gününde 206 kilo pound.

Buna ek olarak, 18 Temmuz 2015 tarihinde Fort Smith, AR’de, nöbetlerin% 30’u (veya 6’nın toplamı) hastaneye nakledildi. Dehidrasyon, diğer ikisinde de şüphelenilenlerin dördünde keşfedildi.

Arkansas verilerinin yanı sıra deneyime ek olarak, Boks Komisyonları Birliği, çok sayıda nörolog, hatta Rings Doktorlar Derneği bile on yılı aşkın bir süredir benzer istatistikler yayınlamaktadır. Diğer birçok komisyon benzer kurallar hakkında düşünse de, Arkansas, kilo alım sınırlamasını uygulamak ve uygulamak için ilk belirtiler.

Acil durum kuralı, Kuralların 1. Bölümüne ve Düzenlemelere (Nisan 2014’te yayınlanmıştır) ve şunları okuyacaktır:
Herhangi bir amatör savaşçı spor yarışmacısı, avans tartılı vücut ağırlığının .075’ten ( %7 ve %1/2) fazlasını kazanamaz ve hiçbir durumda, herhangi bir rakip daha fazla hareket etmek için yeterli kilo almayacaktır. özel sporu için yayınlanmış bir ağırlık sınıfından.

Bunu Paylaş:
Twitter
Facebook

Bunun gibi:
Yükleme gibi …

İlişkili

California Gözleri Kilo Kesme Reformu MMamay 12, 2015 “California Savaş Sporları Yasası”
Kansas Atletik Tazminat Ağırlık Kesme Reformu Getiriyor 20 Şubat 2016 “Ağırlık Kesme Reformu”
16, 2014’te belgelenen daha hızlı aşırı kilo kaybı tehlikeleri “Kilo Kesme Reformu”

Uncategorized

Menopoz belirtileri sağlıklı davranışlarla hafifletilebilir mi?

Bazı kadınlar için, menopoz ve perimenopoz, yaşam döngüsünde doğal aşamalar olarak biraz sıkıntı veya zorluk olmadan gelir. Diğerleri için her zaman o kadar kolay olmayabilir. Perimenopoz, 40’ların ortalarınız kadar erken ve sigara içiyorsanız veya belirli tıbbi tedaviler geçirmişseniz daha önce başlayabilir. Kendinizi endişelenmemek için bazı huzursuz semptomlar yaşadığını keşfederseniz, bu semptomları azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Sıcak basmaları azaltın. Sıcak basmalar, perimenopoz veya menopoz yaşayan kadınlar için önemli bir endişe kaynağıdır. Sıcak basmalara karşı olumsuz tutumlar, aynı zamanda kaygının yanı sıra kaygıya da katkıda bulunabilir. Öte yandan, farkındalık uygulamak, sıcak basmaların algılanan şiddetinin yanı sıra ilişkili kaygının yanı sıra kaygının yanı sıra yardımcı olabilir. Uygulamadaki farkındalık meditasyonlarını kontrol etmek ve bir plan üretmek için özel bir farkındalık yöntemini belirlemek, gün boyunca bu huzursuz anlardan birkaçını ele almaya yardımcı olabilir.

Çok fazla su içmek, sıcak basmaları en aza indirmeye yardımcı olmak için bir yöntem daha ve Fitbit uygulamasında su alımınızı hızlı bir şekilde kaydedebilirsiniz. Ayrıca, kafein ve baharatlı yiyecekler gibi sıcak basmalar için tetikleyici olabilecek yiyeceklerden kaçınmayı düşünün.

Uykunuzu geliştirin. Uyku, yaşamın tüm aşamalarında çok önemlidir, ancak menopoz sırasında özellikle çok önemlidir. Düşük progesteron seviyeleri, uykuda kalmayı ve sorunlu kalmayı sağlayabilir. Sıcak bir banyo yapmak veya yatmadan önce bir kitap okumak gibi rutin bir yatmadan rutine sahip rutin bir uyku rutinine uymak, zihnin yatağa hazırlanmasına yardımcı olabilir. Elektronikten gelen mavi ışık uyumakta zorluklara neden olabilir, bu nedenle TV’leri, cep telefonlarını ve diğer elektronikleri yatak odasından uzak tutmak en iyisidir.

Hala zzz’ları almak için zor zamanlar mı geçiriyorsunuz? Tam olarak tutarlı bir uyku programının nasıl daha iyi anlaşılması, yatmadan önce 3 ila 4 saat önce egzersiz yapmanın yanı sıra uykunuzu geliştirmek için asistleri kullanmanın çok daha iyi anlaşılması için uyku skoru bilgilerini kullanın.

Fiziksel aktiviteyi artırın. Fiziksel aktivite, menopozun yan etkilerini sınırlamada önemli bir fonksiyon oynar ve düşük östrojen kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunabilir. Rutin egzersiz, kalp sağlığına, gelişmiş ruh haline ve kilo yönetimine katkıda bulunur. Kemik kaybı, menopozda olan kadınlar için bir endişe kaynağıdır, ancak kemik kütlesini artıran rutin dayanıklılık eğitimi ile en aza indirilebilir.

Ancak fiziksel aktivitenin karmaşık olması gerekmez; Bir araştırma çalışması, yürümenin sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için postmenopozal kadınları desteklediğini tamamladı. Haftalık adımlarınızı artırmak için bloğun etrafında bir yürüyüş ve hedefle çok az başlayın.

Profesyonel İpucu: Yöntemi Yönlendirin Bir yürüyüş meditasyonu ile yürürken, yürüyüşü deneyin, Fitbit uygulamasında chill veya doğa yürüyüşü deneyin.

Dengeli bir diyet yiyin. Yalnız değilsiniz – metabolizm doğal olarak yaşla azalır. Menopoz nedeniyle hormonal modifikasyonlar ayrıca kilo alımını tetikleyen metabolizmayı da şiddetlendirebilir. Fiziksel aktivite ile birlikte, diyet planı, menopoz sonrası sağlıklı bir kiloyu korumanın çok önemli bir unsurudur. Meyveler, sebzeler, kepekli buğday ve yağsız proteinlerle dolu dengeli bir diyet planının tadını çıkarmak sağlıklı kiloyu korumanıza yardımcı olacaktır.

Menopozun zorlukları var, ancak aynı zamanda bir kadının hayatı programında doğal ve muhteşem bir ilerleme. Yukarıdaki sağlık ve sağlıklı yaşam sütunlarının desteğini göz önünde bulundurarak, yaş ve olgunluk içeren faydalardan yararlanırken zor unsurları uzak tutabilirsiniz.

Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.

Stefanie Valdez

Ulusal Kurul Lisanslı Sağlık ve Sağlık ve Sağlık Koçu Stefanie Valdez, Fitbit Sağlık ve Sağlık Koçudur. Sağlık ve sağlıklı yaşam eğitimi alanında yüksek lisans derecesine ve lisanslı bir sağlık ve sağlıklı yaşam eğitimi uzmanıdır. Koçluk yapmadığında, yoganın keyfini çıkardığını ve özellikle köpeğiyle açık havada olan her türlü aktiviteyi keşfedebilirsiniz!

Uncategorized

Çalışma – Amatör boksörlerin

beyinlerinde beyaz madde rahatsızlığı Bu sitenin savaş sporlarındaki güvenlik sorunlarını ele alan arşivlenmiş çalışmalar özetlerine katkıda bulunduğunda, Nöroradyoloji Dergisi’nde nesnel beyaz madde rahatsızlığı derecesini canlandıran yeni bir araştırma çalışması yayınlandı. Bir yönetme grubuna kıyasla amatör boksörlerin beyinleri.

Amatör boksörlerde en aza indirilmiş beyaz madde bütünlüğü başlıklı çalışma, amatör boksörlerin amatör düzeyde daha yüksek güvenlik protokolleri koşuluyla görüntüleme üzerinde tespit edilebilir beyaz madde rahatsızlığına sahip olup olmayacağı endişesini ortaya koymuştur. Araştırma çalışması, 31 amatör boksörün beyinlerinin difüzyon tensör görüntülemesini ve bunları boks olmayan bir akran grubuyla karşılaştırmıştır.

Araştırma çalışması, “amatör boksörlerde özel savaş tarihiyle kısmen ilişkili kapsamlı beyaz madde rahatsızlığının ortaya çıktığını keşfetti. Bu bulgular dikkatle kazara TBI’lı bireylere benziyor ve amatör boksörlerde benzer histolojik modifikasyonlar öneriyor. ”

Tam soyut aşağıda çoğaltılmıştır –

giriiş

Profesyonel boks, travmatik beyin hasarı (TBI) varyantı olan kronik travmatik ensefalopatiye neden olabilir. Amatör boksörlerde meydana gelmesi, amatör boksun çok daha katı düzenlemeler nedeniyle daha az zararlı olduğu düşünüldüğünde bir anlaşmazlık meselesidir. Bununla birlikte, farklı metodolojik teknikleri kullanan bir dizi çalışma, amatörlerde bile TBI’nın ince göstergelerini ortaya çıkarmıştır. Difüzyon tensör görüntüleme (DTI), mikroskobik beyaz madde modifikasyonlarına duyarlıdır ve rutin MR görüntüleme sık sık ortaya çıkmadığında TBI’da faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

Yöntem

DTI, yol tabanlı mekansal istatistikler (TBS) ile birlikte, yönetici işlevlerinin yanı sıra belleğin nöropsikolojik değerlendirmesi ile birlikte, 31 erkek amatör boksörden oluşan bir kolektifin yanı sıra 31 yaş uyumlu kontrolü kontrol etmek için kullanıldı. Sırasıyla entelektüel performans (IQ) ile eşleşen bireyler.

Sonuçlar

Tüm katılımcıların nörolojik değerlendirmede tipik bulguları ve geleneksel MR. Amatör boksörler, IQ’ları dikkate alındığında nöropsikolojik testlerde eksiklik göstermedi. Fraksiyonel anizotropi önemli ölçüde azalırken, difüzyon prosedürleri boksörler grubundaki merkezi beyaz madde yolları boyunca güçlendirildi. Bu modifikasyonlar kısmen kavgaların sayısıyla bağlantılıydı.

Sonuç

TBSS, amatör boksörlerde özel savaş tarihiyle kısmen ilişkili geniş beyaz madde rahatsızlığı ortaya çıktı. Bu bulgular, tesadüfi TBI’lı bireylerde dikkatli görünmekte ve amatör boksörlerde benzer histolojik modifikasyonlar önermektedir.

Reklamcılık

Bunu Paylaş:
Twitter
Facebook

Bunun gibi:
Yükleme gibi …

İlgili

Çalışma – MRG ve nöropsikolojik testler 28 Şubat 2017’de “Beyin hasarı hakkında herhangi bir kanıt tespit edemedi” “Güvenlik Çalışmaları”
Çalışma – Amatör boksörlerin bilişsel değer düşüklüğüne sahip olma olasılığı iki kez 20 Aralık 2021in “Güvenlik Çalışmaları”
Bokstaki beyin hasarı, rekabet seviyesi 10, 2015 ile “Güvenlik Çalışmaları”