Ülke genelindeki yarışlara ve hatta dünyanın dört bir yanındaki yarışlara seyahat eden sporcuların sayısı artıyor. Sadece TCS New York Maratonu’na bakın: 2016’da bitiriciler 50 eyaletten ve 124 ülkeden geldi.
Giderek daha fazla insan benzersiz deneyimler arıyor, bu yüzden seyahatle koşmayı birleştirmek doğal bir çözümdür. Ancak, ikisi her zaman karışmaz, özellikle uçuş söz konusu olduğunda (merhaba, uçuş ortası buzağı kramp!). Hava yolculuğunun etkisini en aza indirmek ve eve daha taze ve daha az ağrılı gelmek için, en sevdiğim hava kurtarma stratejilerinden bazılarını deneyin.
Yarış sonrası 6 seyahat ipucu
Bir koridor koltuğu rezervasyonu yapın. Bir koridor koltuğunda olmak, özellikle daha uzun uçuşlar sırasında, kabin üzerinde daha kolay hareket etmenize ve daha kolay hareket etmenize izin verecektir. Önceden bir koridor koltuğu seçmek için Seatguru gibi bir hizmet kullanın. Ekstra bacak boşluğu olan bir tane bile bulabilirsiniz.
Sık sık nemlendirin. çok sık. Bir uçağın içindeki hava kurudur, bu nedenle bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun (evet, alkol bir sıvıdır, ancak iyileşmeye yardımcı olmak yerine bozulacak bir sıvıdır). Düz su her zaman en iyisidir – idrarınız benzer bir renkse yeterince içtiğinizi bilirsiniz. Fitbit uygulamasını kullanarak sıvı alımınızı izleyin ve minimum önerileri aştığınızdan emin olun.
Sıkıştırma. Tamam, bu telaffuz bir kelime, ama umarım ne aldığımı biliyorsun. Çalışma iltihaplanmaya ve ödemlere neden olabilir ve yükseklik, basınçlı bir kabinin içinde bile daha da kötüleştirir. Tam sıkıştırma taytları veya en azından sıkıştırma çorapları giymek, yeterli kan akışını teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Karanlık git. Sağlıklı bir uyku ortamını simüle etmek için her zaman göz farı ve kulaklıklar (veya gürültü engelleme kulaklıkları) ile seyahat edin. Kısa uykusun nöbetleri bile vücudun daha hızlı düzenlemesine ve iyileşmesine yardımcı olabilir. Fitbit cihazınız uykuyu izlerse, tam olarak ne kadar dinlendiğinizi takip edebileceksiniz. Süre bir saat veya daha uzun süre uyku dönemleri, cihazınız tarafından otomatik olarak algılanır ve izlenir, ancak Fitbit uygulamasında daha kısa şekerlemeleri manuel olarak kaydedebilirsiniz.
Ağrıyı hafifletir. Koltuk arkadaşınız merheminizin kokusunu takdir etmeyebilir, ancak topikal bir anti-enflamatuar krem uygulamak kas rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. (Kokusuz bir seçeneğe şahsen ulaşıyorum.)
Nemlendirin. El kremi, özellikle güneşe ve rüzgara maruz kaldıktan sonra kuru cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir (cilt tipik olarak birçok yarışta olduğu gibi). Ancak vücudunuzun içi de kuru olabilir. Nemlendirici burun spreyleri ve göz damlalarının eşit derecede yatıştırıcı olduğunu görebilirsiniz. Bazı pastilleri de el altında tutmayı düşünün; Boğazınızı kaplamaya ve ses kısıklığını önlemeye yardımcı olabilirler.
Umarım bu ipuçları yarış sonrası seyahatin tatsızlığının bir kısmını en aza indirmeye ve yolculuğunuzu daha da unutulmaz hale getirmeye yardımcı olacaktır.
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Dean Karnazes
Uluslararası kabul görmüş bir dayanıklılık sporcusu ve New York Times’ın en çok satan yazar Dean Karnazes, vücudunu ve zihnini akıl almaz sınırlara itti. Birçok başarısı arasında 350 sürekli mil koştu, üç gece uykuda. 120 derecelik sıcaklıklarda Death Valley ile karşılaştı ve 40 derece negatif olarak Güney Kutbuna bir maraton koştu. On farklı vesileyle, on iki kişilik takımlarla birlikte yarışan 200 millik bir bayrak yarışı solo çalıştırdı.
