Archive: August 7, 2022

Yarım maraton koşmaya hazır olduğunuzu nasıl anlıyorsunuz

Tam olarak yarım maraton koşmaya hazır olduğunuzu nasıl anladınız?

Bu endişeyi birkaç gün önce aldım – bir tür ya da başka bir şekilde çok şey sorduğum bir şey….
En güncel videolarım

Athleta Running Shorts Review.mp4
Kadınlar için şort yok. Athleta’nın yeni değerlendirilmesi 9 iç kısımda 9.

Daha fazla video

0 saniye 8 dakika, 21 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21

Canlı
00:00
08:21
08:21

“Şimdi 6 mil koşabiliyorum, iyi hissediyorum … Yarım maratona hazırlanmadan tam olarak ne kadar süre?”

“Geçen Noel’de 5K koştum ve bunu düşünerek koştum – Nisan ayında yarım maraton koşabileceğime inanıyor musunuz?”

Evet, yarım maraton koşabilirsiniz. Bununla birlikte, zamanlama fiziksel uygunluk seviyenize ve eğitmeniz gereken zamana bağlıdır.

Yarım maraton için antrenman yapmaya hazırsınız:

1. Yaklaşık 6 mil veya 10k çalıştırabilirsiniz, ayrıca sizi sağlık tesisine göndermez ve/veya koşudan hoşlanmamanıza neden olabilir.

Neden – Yarım maraton eğitim planları uzun koşularına yaklaşık 5 veya 6 mil başlıyor. Bu nedenle, bir haftada bu esnemeyi çalıştırabilecek kadar gelişmiş olmalısınız.

2. Haftada yaklaşık 4 veya 5 gününüz var – zaman için zaman geçirmeyi sağlayan – bu, 45 dakika ila bir saat bağlı olabilir – bir gün uzun koşular için biraz daha fazla zamanla.

Neden – Birçok eğitim planı haftada 4 veya 5 gün çalıştınız. Birkaç ‘3 günlük koşu’ planı var, ancak yine de günlerde trenle geçmeniz gerekiyor.

3. Gerçekten 13.1 mil koşmak istiyorsunuz! <- İstek ve motivasyon #1 göstergesidir. İsterseniz, seçin !!! Neden- size ne yapabileceğinizi söyleyemem- kimse yapamaz! Ne yapıldığını anlıyorsun !!! İşte tercih ettiğim yarım maraton eğitim planlarının yanı sıra kaynakların bir listesi. Yarış özetleri sayfamın koştuğum 50'den fazla yarış var! Bir yarışa işaret etmeye çalışıyorsanız yarış indirim oranları sayfama göz atın. İyi şanlar! Soru: Yarım maraton koştun mu? Sen istiyor musun? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak

Back to reality

This morning started with a great, but cold 4 mile run. even though it was cold I was so pleased to be running in MD again ?

Then, I had an early appointment so I had to get breakfast on the go. I took a yogurt and pear for the ride. The yogurt was not good, but it was the best option at my store which doesn’t carry Greek.
En yeni videolarım

Before We Were Strangers Review
Before We Were Strangers by Renee Carlino book review.
Quick thoughts and recommendations for audio books. The story, narrator, review and much more on the A good listen series.

Daha fazla video

0 seconds of 9 minutes, 42 seconds

Sıradaki
5 minute Run warm Up A
05:34

Canlı
00:00
08:21
09:42

I got an iced coffee and broke open my cereal for snacking while I was out.

For lunch all I wanted was roasted brussel sprouts. So, I cooked them up with some chickpeas. hit the spot ?

I am really regretting leaving my home in such squalor, so now I have to get on it! Biraz sonra görüşürüz.

​

​

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

how To Make A better bowl of Cereal- healthy breakfast Tips!

how To Make A better bowl of Cereal- healthy breakfast Tips!

how to make a healthier bowl of cereal. Make a fast breakfast that’s good for you and keeps you full until lunch with th

Cereal Milk Smoothie Recipe

Cereal Milk Smoothie Recipe

how to Make Cereal Milk and light Cereal Milk Smoothie Recipe. easy delicious cereal milk recipe with real California Mi

3 ingredient Mocha Smoothie

3 ingredient Mocha Smoothie

easy mocha smoothie recipe with real California Milk, coffee ice cubes and yogurt! try this healthy shake recipe for bre

California cream Cheese with Cranberries and Walnuts

California cream Cheese with Cranberries and Walnuts

Take your holiday brunch up a notch with this easy California cream Cheese with Cranberries and Walnuts. It mixes classi

Potato and Chorizo Tacos Recipe

Potato and Chorizo Tacos Recipe

easy potato and chorizo tacos for runners vegetarian recipe. Lighter version of my Mexican classic chorizo. Runner recip

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato Recipe

easy breakfast Baked Potato recipe Potatoes are a delicious, nutrient-dense vegetable and a terrific option to fuel your wo

⚡ Shareaholic tarafından

.

Healdsburg’da yürümek

Gökyüzünden merhaba! Şu anda Orange bölgesine geri dönen bir uçakta blog yazıyorum. Bu hızlı bir geri dönüş yolculuğuydu, ancak bu gece kendi yatağıma bakıyorum

Bu gezi gerçekten zevk için değildi, bu yüzden sabahın çoğunu blogda çalışarak ve bir şeyler besteleyerek geçirdim. 12:30 civarında öğle yemeği almaya karar verdim. Salata barları için büyük John’un pazarına geri döndüm. Gerçekten havuç suflé olmasını umuyordum, ancak yapmadılar.
En son videolarım

Pysch Ward’daki Güzel Eşim: Bir Anı – Kitap İncelemesi
Pysch Ward’daki sevgili eşim: Bir Anı
Mark Lukach tarafından

En çok satan Anı’nın Sesli Kitap Değerlendirmesi 2017’yi piyasaya sürdü.

Harika bir dinleme mi?
Sesli olarak sunulan kitabın hızlı bir değerlendirmesini paylaşıyorum.

Amazon’dan:

Akıl hastalığı tarafından yeniden tanımlanan ve sevginin gücünü teyit eden genç bir evliliğin kalp kırıcı ama umutlu bir anısı.

Mark ve Giulia’nın hayatı birlikte bir masal romantizm olarak başladı. On sekizde olduğu gibi düştüler, yirmi dört yaşında evlendiler ve Kısa süre sonra San Francisco’da rüya hayatına başladılar. Ancak Giulia yirmi yedi yaşındayken, neredeyse bir ay boyunca onu psişik koğuşa inen korkunç ve öngörülemeyen bir psikotik mola yaşadı. Bir gün canlı ve ayarlanmıştı; Bir sonraki, sanrılı ve intihar etti, sevdiklerinin güvenli olmadığına ikna etti.

Soru:
Şimdi hangi kitap veya podcast dinliyorsunuz ??

Bundan sonra ne dinlemeliyim?!

Kitabın bağlantıları ve diğer değerlendirmeler runeatrepeat.com adresindedir.

Daha fazla video

0 saniye 5 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Koşmak ve dışarıda yürümek için yüz maske ipuçları
07:15

Canlı
00:00
08:21
05:31

Bugün, her şeyden biraz aldığım gibi sıcak barda Çin yemek günü oldu. Salata çubukları beni mutlu ediyor.

Solo bir hedefti, bu yüzden dışarıda yedim. Gerçekten oldukça gün, zevkim için biraz gevrek.

Piyasadaki mevsimsel uçurum çubuklarını görmek için heyecanlandım! Bütün yiyeceklerim son ziyaretimde bunlar yoktu. Her seferinde uzun koşulardan önce bir Clif bar yemek için kullandım! Şimdi PB & J Tost’u tercih ediyorum, ancak yine de bunların tadını çıkarın.

Otel lobide ücretsiz kurabiyeler vardı, bu yüzden bir inceleme kapladı. Bu kadar kalın ve chewy, ancak mükemmel kurabiye değildi. Göz atım devam ediyor. Yine de özgür olmak için fayda puanları

Sonra, uzun bir süre Healdsburg’un şehir merkezinde dolaşarak geçirdim.

Şehir merkezinin hemen yanında sevimli bir yol var.

Gerçek ismi kontrol etmeden önce bir sanat parçasının adını varsaymayı seviyorum. Bunu aradım – “Uzun vadeden sonra ayakkabı bağcıları”

Yürüyüş güzeldi, ancak dudaklarım soğuk kuru havadan süper çatlamış hissediyor.

Ben ve ben de yeniden gruplandı ve 16:00 civarında San Francisco geri döndü. Bir saatten fazla sürücü artı kiralık arabayı iade etmek zorunda kaldık. Daha fazla şarap tadımı için zamanımız olmadı talihsizdim!

Altın giriş köprüsü boyunca sürmek eğlenceliydi! It’s not the exact same as running across though.

Check in as well as security was quick as well as pain less. however by this time around I was Hungry! I walked by all the choices as well as decided on more Chinese food (it is my favorite!). This is veggies as well as tofu with brown rice. There were only two pieces of tofu in that pile, however they did have acorn squash in the mix so I state it evens out.

The Mexican location where Ben got his dinner had a chipotle sauce that tasted a great deal like peanut sauce so I added it to my meal!

I chosen up dessert from the Ghirardelli stand. now my life night is complete.

Tragic tidbit of the day: I discovered this movie ticket from 2008 in one of my bags!

Open Letter to my fellow airplane passengers: If you are playing a phone game in which you must jerk your hand back as well as forth vigorously on a dark airplane I may judge you for a while before I figure out what is going on. IfYaKnowWhatIMean…

See you back house

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

PostaPaylaşmak

Bunlarla devam edin:

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den 10 En İyi Film

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den 10 En İyi Film

Boston Maratonu Hafta Sonu Özeti. Boston Maraton Expo, yemek, yüzey çizgisi, koşu ve otelden eğlenin. BAA 5K Yarışı ve Meet

Las Vegas Yemekleri ve Yarım Maraton Hafta Sonu Paris Otel Resimleri

Las Vegas Yemekleri ve Yarım Maraton Hafta Sonu Paris Otel Resimleri

RNR Las Vegas Yarı Maraton Seyahat İpuçları. Paris casino otel resimlerinin yanı sıra en iyi yemeklerin yanı sıra kokteyllerin yanı sıra ne yemeli. Hızlı TR

San Francisco Tatili’nden seyahat ipuçları ve hikayeler

San Francisco Tatili’nden seyahat ipuçları ve hikayeler

San Francisco seyahat ipuçları. San Francisco Kaliforniya’daki yaz tatilimden seyahat itirafları ve tercih edilen yerler

Run Disney Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu için Paketleme

Run Disney Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu için Paketleme

Run Disney şarabı için paketleme ve Yarım Maraton Yarışı Hafta Sonu. 13.1 mil yarışını çalıştırmak için ne paketliyorum

Koşucular için seyahat Jane değerlendirmesi

Koşucular için seyahat Jane değerlendirmesi

Koşucular için Jane değerlendirmesi. Ben de ipuçlarını paylaşıyorum! Tek kullanımlık taşınabilir pisinal torbayı kullanmak basittir. Banyo yapmak

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida’da nerede koşulur. Seyahat için ipuçları ve yazlık plaj gezileri. Florida Run Blog ve

⚡ Shareaholic tarafından

.