Perşembe günü Santa Barbara kadar Omron ile bir “Fitness” etkinliği için sürdüm. SB, Orange County, Long Drive’ın yaklaşık 3 saat kuzeyinde, ancak tamamen buna değer.
Etkinlik Santa Barbara’da olağanüstü bir otelde idi. Gerekçesiyle hayran kaldım – hem muhteşem hem de süper zen. Beğendim.
En son videolarım
Maraton Eğitim Günü 4.
Maraton Eğitim Günlüğü 4. Gün inceleyin
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 21 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 1
03:12
Canlı
00:00
08:21
01:21
Bob Greene ile kısa bir oturma ile başladık. Ne ifade ederse, sadece benim için olduğunu hissetti. Çoğu insanın hızlı onarımı nasıl istediğini ve onlar için zor olan şeyleri önlediğinden bahsetti. (Ben!) Zor oldukları için kaçındığımız şeylerin yanı sıra büyük olasılıkla en çok yapmamız gereken şeylerdir (ben ben!). Suçlu yüzümü göremediği için koltuğuma kaydım.
Sonra bir güç yürüyüşü için sahile çarptık.
İzlemek için Omron etkinlik ekranımı yakaladım.
Yürüyüşten sonra öğle yemeği için hızlı bir gardırop modifikasyonu yaptık.
Mamavation’dan Leah ile takılmak için çok heyecanlandım! O benim bir bay daha kardeşim ve LA’nın kuzeyinde yaşıyor, bu yüzden onu sadece etkinliklerde görüyorum. Bana deodorant temizliğinin yanı sıra tavukların yanı sıra diğer hippi şeyleri de anlattı. Şimdi deodorant şeyi araştırıyorum, bu yüzden uyarıldınız.
Öğle Yemeği Vurgu:
Sonra röportaj için Bob Greene ile bire bir oturma şansım oldu. Ona koşmanın yanı sıra yemek yemeyi de sordum! Ne yazık ki, Oprah hakkında hiçbir şey sormadım koşusu/yemek konuşması için çok heyecanlandım !!! Amerika’nın çalışmasını bırak.
Bob Greene Röportajı
RER: Daha önce eğitim maratonu koşucularından bahsettiniz. Yaklaşımınız nedir?
Greene: Asla dört günden fazla koşmak için değil. Bu günlerde koşmaktan aerobik kapasiteyi artıran başka bir şeye geçiş, ancak serbest kasları koşmak için kullanır, böylece aşırı kullanım yaralanmalarını önlerler.
RER: Bunlar için ne öneriyorsun?
Greene: Eliptik iyidir, koşmaya biraz yakındır, ancak dizlerinizden baskıyı alır. İster inanın ister inanmayın, koşu bandını seviyorum – birinci sınıfta yürümek. Daha da iyisi, 30 derece olan birini keşfedebilirseniz. Kim olduğunuzu umursamıyorum, eğer 30 derece eğimde zorlu bir yürüyüş hızı yaparsanız mükemmel bir egzersizdir.
RER: Dayanıklılık eğitiminin uzaktan eğitim programına geldiğine inanıyorsunuz?
Greene: Bu bir etkinlik için antrenman yaparken mi? 18-20 ay, ağırlık antrenmanı ile daha agresif olabileceğiniz yerdir. Uzun vadede teknik olarak kilometre açısından biraz daha düşüktür.
Gerçekten önemli – herhangi bir diz sorununuz varsa? Bir maraton için buz kullanmak gereklidir. Taşın, her gece veya her gece bir ritüel. Bu tür bir kilometre tutmanız gereken iltihabı azaltır.
Herhangi bir diz probleminiz yoksa diz çevreleyen büyük bir inananım – uzantı yaparken ayak parmağını işaret ediyor. Uzantılar ve bacak bukleleri ile oynayın.
RER: Çevre dostu kahve çekirdeği özü ve diğer yeni atılımlar hakkındaki düşünceleriniz nedir?
Greene: Yiyeceğiniz veya içeceğiniz hiçbir şey yok, hayatınızı kökten değiştirecek.
Sürekli yaptığınız şey bu. Ya sağlıklı ya da öyle değil. Sürekli yaptığınız şey bu. Bir dizi yiyecek yemek istedik gibi bir dizi egzersiz yapmak istiyorduk. Bazılarının ek anti-oksidanları vardır, ancak hiçbiri hayatınızı değiştirmeyecektir.
RER: Günlük olarak ne yiyorsunuz?
Greene: Yemekte son derece ılımlı. Hiç birşey yok. Tatlı yiyorum, harika bir tatlıyı seviyorum – bunu ölçülü olarak yapıyorum. Yemeğimi açıklamak için en yakın yöntem geleneksel Akdeniz tarzı bir diyet olacaktır. Haftada 2 = 3 kez büyük miktarda balık. Fasulye, haftada 3 kez sahip olduğum kadar süper bir yiyecek olduğuna inanıyorum. tam tahıllar. Son derece nadiren tam bir tahıl olmayan bir şeyim var.
Beyaz ekmeğin sodadan farklı olmadığına inanıyorum. İçinde beslenme değeri yok. Eğer o kadar çok hoşunuza gidiyorsa ve telefon çağırın. Orada çok büyük tahıllar var. Diyet planımın yarısı sebze veya meyve bazlıdır.
RER: Ne atarsın?
Greene: Tam burada Kaliforniya’da şımarık, meyve atıştırmalık, mükemmel sebzelerde atıştırmalık. Tam tahıl krakerlerini severim. İnsanların atıştırmalık olarak inanmadığı tercih ettiğim şeylerden biri çorba. Rahatlatıcı. Sıcaklığın ne kadar rahatlatıcı olduğunu bile bilmiyoruz. Ölçekli fındık bile olağanüstü bir atıştırmalıktır.
——————————————————
“Hayatınızı değiştirecek bir yiyecek yok” bölümünü yakaladınız mı? EVET! Çok doğru.
Bize sürekli olarak “Geleneksel mısır size kanser sağlayacak!” Veya “Kale sivilcelerinizi düzeltebilir!” “Çevre dostu bir smoothie annenizi senin gibi daha fazla yapacak !!” – ancak bir tane yokSizi çözecek veya öldürecek yiyecekler. Rahatlamak. Sağlıklı bir şekilde hareket etmenin yanı sıra yemek için en iyisini deneyin.
Omron etkinlik ekranının yanı sıra pedometre hediyesi şunlardır:
Omron, RER ziyaretçilerine etkinlik izleyicilerinin yanı sıra iletişim tepsisinin satış maliyetini de sunuyor. <- Bu bağlantıyı kullanın (bunun için telafi edilmiyorum, sadece özel satış bağlantısı.) Soru: Ona Oprah'ı sormadığım için kendimi affedebileceğime inanıyor musunuz? Şüphe. Feragatname: Omron Healthcare ile bir blog yazarı kampanyasında bu yayınları Bookieboo LLC tarafından bestelemek için telafi ediliyorum. Bununla birlikte, bu yayında ifade edilen düşünceler ve görüşler benimdir. Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak
